Čas jen pro mě

Výběr základního vybavení 

Před pořízením běžeckého vybavení je důležité si rozmyslet, jaký styl chcete provozovat. Obecně je pro klasické lyže doporučená délka zhruba o 20 až 30 cm delší, než je výška běžkaře. Využít ale můžete také internetového rádce, kde najdete detailní poradnu na téma, jak vybrat běžecké lyže.

Chcete-li si ulehčit práci a nezabývat se mazáním lyží, zvolte tzv. skin lyže, ty díky mohérovým pásům mazat nepotřebují. Ale ani u šupinových lyží nemusí být mazání strašákem.

„Na smytí stoupacích vosků použijte houbičku na nádobí. Skvěle poslouží i ta úplně obyčejná,“ říká Eva Puskarčíková.

7 rad, jak ve zdraví přežít zimní sportování

Termoprádlo a tři vrstvy oblečení

„U termoprádla doporučuji volit buď moderní materiály pro sportovní oblečení s umělými vlákny, nebo merino vlnu. Pokud jste typ, kterému je pořád teplo, zvážila bych koupi pouze vrchního dílu. Mně osobně stačilo pořídit si silonky s nebo i bez spodních ťapek. Pokud vezmete alespoň 50 DEN, vydrží vám dlouho. Nesvírají tolik jako termoprádlo, což se hodí zvlášť, když jsou navrstvené pod legínami,“ vysvětluje Eva.

Ponožky by měly být o něco vyšší, aby se neshrnovaly (ideálně nad botu).

Druhá a třetí vrstva závisí na počasí a intenzitě, v jaké plánujete jet. Eva doporučuje vestu na běžky, která udržuje tělo v teple, ale zároveň nebrání v pohybu paží a odvětrává. Péřová vesta se pak hodí, když je opravdu velká zima, například –15 °C. V případě převlekových kalhot se dívejte po zipu. Čím delší zip od konce nohavice nahoru, tím snadněji se vám budou převlékat či svlékat bez zouvání bot.

Trápí vás hemoroidy?

Palčáky a čepice s dírou na culík

Mezi nepostradatelné vybavení patří také rukavice. Eva nedá dopustit na palčáky či ty tříprsté.

Nezbytná je také čepice, pro lidi s delšími vlasy ideálně čepice s otvorem na culík. Že takovou nevlastníte? Vyrobte si ji sami.

„Budete-li do čepice vystřihávat díru na culík, dejte pozor, z jakého je materiálu, aby se vám celá nerozpárala. Stříhejte vždy mimo šev. Upravovala jsem si takto i nákrčník, do kterého jsem si také vystřihávala díru. Perfektně pak drží, nesjíždí a chrání tvář,“ prozrazuje Eva. Opomenout nelze ani brýle, které tvoří fyzickou bariéru pro ochranu očí, chrání však i před odrazem slunečních paprsků od sněhu, které jsou daleko intenzivnější než v létě. Ocenit můžete také tzv. štítek, který chrání i velkou část obličeje.

5 způsobů, jak si užít dovolenou i v zimě

Doplňkové „vychytávky“

Při jakékoli fyzické aktivitě je potřeba dbát na pitný režim. Jak mít ale na běžkách pití stále u sebe, když batoh často omezuje v pohybu? Ideální jsou například ledvinky s implementovanou lahví.

„Já nedám dopustit na lahve s termoizolační vrstvou okolo. Pití tak vydrží déle teplé, což se vždy hodí,“ říká Eva. Držáky na pití neomezují pohyb na běžkách, a proto jsou pro mnohé sportovce tou nejpohodlnější variantou.

A pokud chcete být připraveni na vše, vezměte si s sebou také powerbanku. V mrazech totiž klesá výdrž baterií a může dojít i k vypínání vašeho mobilního telefonu, buďte proto ve střehu a mějte pro svůj telefon dostatek šťávy z externího zdroje.