Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Víte, jak být na běžkách jako profesionál?
archiv Evy Puskarčíkové
Životní styl

Víte, jak být na běžkách jako profesionál?

datum: 24. 1. 2023 10:00 autor: redakce ve spolupráci s bývalou biatlonistkou Evou Puskarčíkovou
Chystáte se na běžky a chcete být co nejlépe vybaveni? Ať už jste začátečník, nebo běžkař profesionál, tipy od bývalé české biatlonistky Evy Puskarčíkové, která získala dvě bronzová místa v závodech světového poháru a bronzovou medaili na ZOH v Soči 2014, zpříjemní jízdu na běžkách každému sportovci.

Výběr základního vybavení 

Před pořízením běžeckého vybavení je důležité si rozmyslet, jaký styl chcete provozovat. Obecně je pro klasické lyže doporučená délka zhruba o 20 až 30 cm delší, než je výška běžkaře. Využít ale můžete také internetového rádce, kde najdete detailní poradnu na téma, jak vybrat běžecké lyže.

Chcete-li si ulehčit práci a nezabývat se mazáním lyží, zvolte tzv. skin lyže, ty díky mohérovým pásům mazat nepotřebují. Ale ani u šupinových lyží nemusí být mazání strašákem.

„Na smytí stoupacích vosků použijte houbičku na nádobí. Skvěle poslouží i ta úplně obyčejná,“ říká Eva Puskarčíková.


7 rad, jak ve zdraví přežít zimní sportování

Termoprádlo a tři vrstvy oblečení

„U termoprádla doporučuji volit buď moderní materiály pro sportovní oblečení s umělými vlákny, nebo merino vlnu. Pokud jste typ, kterému je pořád teplo, zvážila bych koupi pouze vrchního dílu. Mně osobně stačilo pořídit si silonky s nebo i bez spodních ťapek. Pokud vezmete alespoň 50 DEN, vydrží vám dlouho. Nesvírají tolik jako termoprádlo, což se hodí zvlášť, když jsou navrstvené pod legínami,“ vysvětluje Eva.

Ponožky by měly být o něco vyšší, aby se neshrnovaly (ideálně nad botu).

Druhá a třetí vrstva závisí na počasí a intenzitě, v jaké plánujete jet. Eva doporučuje vestu na běžky, která udržuje tělo v teple, ale zároveň nebrání v pohybu paží a odvětrává. Péřová vesta se pak hodí, když je opravdu velká zima, například –15 °C. V případě převlekových kalhot se dívejte po zipu. Čím delší zip od konce nohavice nahoru, tím snadněji se vám budou převlékat či svlékat bez zouvání bot.


Trápí vás hemoroidy?

Palčáky a čepice s dírou na culík

Mezi nepostradatelné vybavení patří také rukavice. Eva nedá dopustit na palčáky či ty tříprsté.

Nezbytná je také čepice, pro lidi s delšími vlasy ideálně čepice s otvorem na culík. Že takovou nevlastníte? Vyrobte si ji sami.

„Budete-li do čepice vystřihávat díru na culík, dejte pozor, z jakého je materiálu, aby se vám celá nerozpárala. Stříhejte vždy mimo šev. Upravovala jsem si takto i nákrčník, do kterého jsem si také vystřihávala díru. Perfektně pak drží, nesjíždí a chrání tvář,“ prozrazuje Eva. Opomenout nelze ani brýle, které tvoří fyzickou bariéru pro ochranu očí, chrání však i před odrazem slunečních paprsků od sněhu, které jsou daleko intenzivnější než v létě. Ocenit můžete také tzv. štítek, který chrání i velkou část obličeje.


5 způsobů, jak si užít dovolenou i v zimě

Doplňkové „vychytávky“

Při jakékoli fyzické aktivitě je potřeba dbát na pitný režim. Jak mít ale na běžkách pití stále u sebe, když batoh často omezuje v pohybu? Ideální jsou například ledvinky s implementovanou lahví.

„Já nedám dopustit na lahve s termoizolační vrstvou okolo. Pití tak vydrží déle teplé, což se vždy hodí,“ říká Eva. Držáky na pití neomezují pohyb na běžkách, a proto jsou pro mnohé sportovce tou nejpohodlnější variantou.

A pokud chcete být připraveni na vše, vezměte si s sebou také powerbanku. V mrazech totiž klesá výdrž baterií a může dojít i k vypínání vašeho mobilního telefonu, buďte proto ve střehu a mějte pro svůj telefon dostatek šťávy z externího zdroje.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Stodůlkou, přednostou sítě očních klinik Gemini, Datum: 19. 2. 2024 0:05

Vývoj zraku trvá přibližně sedm let – až v sedmi letech vidí dítě stejně jako dospělý. Většina dětí…

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 5. 2. 2024 0:05

Někdo se zapojil už v lednu, někoho to čeká v únoru. Světová kampaň zaměřená na jeden měsíc…

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Autor: -ava-, Datum: 4. 2. 2024 16:15

Chcete si odpočinout od alkoholu, ale nechcete se vzdát jedinečné chuti vína? Nabízí se popíjet…

5 důvodů, proč špatně spíme

5 důvodů, proč špatně spíme

Autor: MUDr. Ludmila Mazylkinová, MOJE AMBULANCE, Datum: 1. 2. 2024 0:05

Nedostatek kvalitního spánku umí zamávat s naší výkonností i náladou. A nejen to. Stále více studií…

Mozek stárne rychleji, když se mu nevěnujeme

Mozek stárne rychleji, když se mu nevěnujeme

Autor: redakce ve spoupráci s Ing. Barborou Procházkovou, PhD., vedoucí vědeckého týmu Chromozoom,, Datum: 31. 1. 2024 0:05

Je stále nejdokonalejším, nejsložitějším, a přitom v mnoha ohledech nejméně probádaným orgánem v…

„Nemoc králů" neboli dna je u 90 % nemocných způsobena nezdravým životním stylem

„Nemoc králů" neboli dna je u 90 % nemocných způsobena nezdravým životním stylem

Autor: redakce ve spolupráci s PharmDr. Ivanou Lánovou, odbornou konzultantkou BENU lékáren, Datum: 27. 1. 2024 0:05

Onemocněl jí Karel IV. i jeho syn Zikmund Lucemburský. Dna vzniká v důsledku zvýšení hladiny…

Karpální tunel aneb „Myšitida“

Karpální tunel aneb „Myšitida“

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 24. 1. 2024 9:00

Syndrom karpálního tunelu ohrožuje většinu pracovníků na počítači. Nepříjemné pocity a občasné…

Detox organismu – mýtus, nebo realita?

Detox organismu – mýtus, nebo realita?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 1. 2024 0:05

Pod pojmem detox si většina z nás vybaví omezení určitých potravin, případně pauzu od alkoholu. Ve…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-