Funkční jemně perlivá minerální voda a vitaminy s minerály v jednom? Užijte si „boost“
Slyšeli jste o alternativě, která vás osvěží a současně vám doplní vitaminy a minerály? Pokud sportujete, nejspíše už jste se o ní bavili s přáteli. Jedná se o funkční nápoje. Obsahují vybrané množství a optimální kombinace vitaminů, minerálů a antioxidantů. Proto jsou skvělým doplňkem ke klasické hydrataci vodou, obzvláště v letních dnech, kdy díky pocení dochází k úbytku nejen vody, ale také vitaminů a minerálů.
„Nesporným benefitem funkčních nápojů je okamžité dodání potřebných prvků zpět do těla a jejich rychlé vstřebávání,“ dodává Martina Šulcová.
5 rad, co dělat dál, abyste se během léta cítili dobře po fyzické i psychické stránce
Když se zpotíte, co nejdříve se osprchujte Pocení je sice nepříjemné, ale buďme za něj rádi, protože nás chrání před přehřátím. Přestože může být skvělé pro zdraví, sůl v potu ale může dehydratovat pokožku. Součástí potu jsou také amoniak a močovina, a protože mohou způsobit podráždění a zánět, dejte si při nejbližší příležitosti sprchu.
Dopřávejte si vhodné potraviny V horku většinou nemáme moc hlad, proto preferujme potraviny, které jsou bohaté na vodu, osvěží a obsahují spoustu základních vitamínů a minerálů. Mohou to být nejen funkční jemně perlivé minerální vody DrWitt VITAL, ale třeba také tvaroh (probiotikum), podmáslí (udržuje chlad), mango (železo, hořčík), vodní meloun (řada vitaminů a základních živin), bobulovité ovoce (antioxidanty), okurka (hlavně voda) apod.
Jak se ochladit? Mějte plán Pokud jsou opravdu horké dny, nebojte se vysprchovat v práci, pokud máte možnost. Případně si vezměte s sebou ručník, namočte ho a přiložte si ho na krk, záda či zápěstí a kotníky, kde je chlazení nejvíce efektivní.
Spěte sladce, dostatečně a bez klimatizace Vzhledem k tomu, že jakýkoliv pohyb, natož cvičení v horku, zatěžuje mnoho našich fyziologických funkcí, naše tělo i mysl ocení spánek snad více než kdykoliv jindy. Přestože každý máme jinou potřebu, doporučuje se spát denně alespoň 7 hodin, aby tělo mohlo dostatečně regenerovat. Ideálně v místnosti o teplotě 17–20 °C. Zkuste na noc nepouštět klimatizaci, protože suchý vzduch dehydratuje.
Užijte si i krátkou meditaci Meditace, případně jóga jsou činnosti, které snižují hladinu stresu. Tím, že zklidňují, nastartují parasympatický nervový systém a tělo se bude také ochlazovat. Klidně i 5 minut denně, stačí se třeba zakoukat do přírody, nebo si sednout do parku a na chvíli zavřít oči.