Čas jen pro mě

Cestovní lékárnička na míru

Pokud v cestovatelské výbavě něco nesmí chybět, pak je to právě promyšleně sestavená lékárnička. „

S její pomocí se vyhneme případným prodlevám v ošetření nebo zahájení léčby a ušetříme si také spoustu starostí s hledáním místní lékárny a zkoumáním jejího sortimentu,“ podotýká MUDr. Ludmila Mazylkinová.

Příprava lékárničky je jednodušší, než by se na první pohled mohlo zdát. Jako základ nám může posloužit některá z hotových sad, které jsou k dostání v lékárně nebo zdravotnických potřebách. Její obsah sestávající ze zdravotnických pomůcek a materiálu následně doplníme léky dle naší potřeby.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Co má obsahovat prázdninová lékárnička?

Co všechno by cestovní lékárnička měla obsahovat?

„Především léky, které pravidelně užíváme, uložené v původním obalu a opatřené příbalovým letákem. Platí, že bychom s sebou měli vzít také několik rezervních dávek léčiva pro případ, že by se pobyt z nějakého důvodu prodloužil,“ říká lékařka a připomíná, že myslet bychom měli také na léky proti onemocněním, ke kterým jsme náchylní.

K základnímu obecnému vybavení pak patří léky proti horečce a bolesti, přípravky proti průjmu a zácpě, antihistaminika pro vnitřní i vnější užívání, rehydratační roztok a kapky do očí.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Co nesmí chybět v cestovní lékárničce?

Pozor na dietní chyby

Máloco umí pokazit dovolenou tak jako zažívací obtíže. Potíže s trávením, zácpa nebo průjmy patří zároveň k vůbec nejčastějším zdravotním problémům, které nás na cestách mohou postihnout.

„Příčinou špatného trávení nebo potíží s peristaltikou je ve většině případů náhlá změna prostředí a stravovacích návyků, ať už jde o frekvenci stravování, výběr potravin, nebo množství snědeného jídla,“ vysvětluje MUDr. Ludmila Mazylkinová.

„To, že si na dovolené chceme trošku dopřát, je přirozené. Ochutnávání místních specialit nebo popíjení alkoholických nápojů bychom ale měli v co největší míře vyvážit větším příjmem nutričně vyvážené stravy s potřebným obsahem vlákniny a dostatečným přísunem vody pro rehydrataci,“ dodává lékařka.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Rakytník: Rostlina budoucnosti

Záludné infekce žaludečního traktu

Dovolenkové trávicí obtíže ale mohou někdy mít i vážnější příčinu. Teplé počasí totiž vytváří příznivé podmínky pro množení bakterií, které jsou původci gastrointestinálních infekcí.

„V letních měsících se setkáváme zejména s průjmovými onemocněními způsobenými bakteriemi rodů Salmonella nebo Campylobacter, které jen v Česku postihnou ročně několik tisíc osob. V exotičtějších zemích hrozí také nákaza bakteriemi Escherichia coli nebo Shigella,“ vyjmenovává MUDr. Mazylkinová nejobvyklejší viníky cestovatelských průjmů.

Zdrojem nákazy bývají především nedostatečně tepelně upravené potraviny, zvláště pak maso nebo ryby, špatně omyté ovoce a zelenina, opětovně ohřívané pokrmy nebo nápoje s ledem.

„V zemích s nižšími standardy hygieny se navíc doporučuje důsledná konzumace balené nebo převařené vody, kterou bychom měli používat také k omývání obličeje a čištění zubů. Ať cestujeme kamkoli, měli bychom vždy myslet i na časté a důkladné mytí rukou,“ připomíná lékařka.

Hlídejte si pobyt na slunci i pitný režim

Zarudlá, spálená pokožka nepředstavuje jen dočasné nepohodlí, ale také velké nebezpečí do budoucna.

„Poškození slunečními paprsky je jedním z významných faktorů rozvoje zhoubných nádorů kůže. Riziko maligního melanomu, který patří k vůbec nejzákeřnějším typům rakoviny, zvyšuje už jediné spálení,“ varuje MUDr. Ludmila Mazylkinová.

Ochrana před nebezpečných zářením

Samozřejmostí by proto mělo být používání krémů s vysokým ochranným faktorem proti záření UVA i UVB.

Důležité je také nošení slunečních brýlí a pokrývky hlavy. Ta nás chrání nejen před spálením pokožky hlavy, ale také před úžehem – přehřátím mozku, jež se projeví horečkami, zimnicí nebo mdlobami a ve vážných případech může vést k úmrtí. Mezi 10. a 15. hodinou bychom se pak měli pobytu na slunci vyhnout zcela.

V bezpečí ale nejsme ani pod slunečníkem. Velký nápor na organismus představují už samotné vysoké teploty vzduchu.

„Při nedostatečné hydrataci a osvěžování chladnější vodou v takovém případě hrozí pro změnu úpal, který se kromě vysokých horeček projevuje nevolností nebo zvracením. Stejně jako při úžehu hrozí rozvoj vážných, život ohrožujících komplikací,“ upozorňuje MUDr. Mazylkinová.

Bezpečně do vody a pozor na živočichy

Při vstupu do moře nás na dně může čekat nemilé překvapení v podobě ostrých kamenů, ale také mořských ježků, hvězdic a dalších bodlinatých živočichů.

„Bolestivým poraněním chodidel se nicméně můžeme zcela vyhnout, pokud si do vody vezmeme speciální obuv určenou pro koupání v přírodních vodách,“ podotýká MUDr. Ludmila Mazylkinová z MOJE AMBULANCE.

Ostražití bychom měli být rovněž při setkání se všemi ostatními živočichy a rostlinami. Přímý kontakt pro nás totiž může být toxický. Častým zdrojem potíží bývají zejména medúzy a další žahavci, kteří jsou příčinou nepříjemných kožních reakcí.

Poslouchejte své tělo

Varovat je třeba také před skoky do vody. „Hrozí zde zejména úrazy páteře s následkem ochrnutí,“ říká MUDr. Mazylkinová.

Za řadou onemocnění, úrazů nebo kolapsových stavů na dovolené stojí přeceňování vlastních sil. Aktivity bychom proto měli vždy přizpůsobit svému dlouhodobému i aktuálnímu zdravotnímu stavu, fyzické kondici, ale také podnebí a klimatu navštívené země.