Čas jen pro mě

Úzkost pod kontrolou

I když každá osoba může mít jiné zkušenosti, existují určité příznaky, které jsou pro úzkosti typické. Jak je rozpoznat a co s nimi dělat? Podívejme se na 5 hlavních příznaků úzkostí, kterým byste měli věnovat pozornost.

V opačném případě mohou nastat akutní stavy, jako je panická ataka. Dlouhodobé úzkosti a akutní stavy, které již nemáte pod kontrolou, byste však měli řešit s odborníkem.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Deprese postihuje tisíce lidí ročně včetně dětí. Vliv hraje genetika, hormony i konflikty v rodině

5 příznaků úzkosti 

1. Neustálý strach nebo nervozita Jedním z nejčastějších příznaků úzkosti je pocit neustálého strachu nebo nervozity, který se objevuje i bez zjevného důvodu. Tento pocit může být doprovázen těžko kontrolovatelným neklidem, i když ve skutečnosti není žádná konkrétní hrozba. Lidé trpící úzkostí mohou mít pocit, že se něco špatného stane, i když je vše v pořádku. Tento stav může vést k tomu, že se cítíte neustále napjatí, i když jste v bezpečném prostředí.
2. Problémy se spánkem Úzkost může výrazně ovlivnit kvalitu spánku. Lidé trpící úzkostí často mají problémy s usínáním, mohou se probouzet uprostřed noci nebo mají velmi neklidný spánek, což se projevuje únavou během dne. Myšlenky a obavy, které se v průběhu dne hromadí, mohou zaplavit mysl právě ve chvíli, kdy je potřeba relaxovat.
3. Nedostatek koncentrace a rozptýlenost Jedním z častých příznaků úzkosti je ztráta schopnosti soustředit se nebo snadné rozptýlení. Pokud máte pocit, že se vaše myšlenky neustále vracejí k negativním obavám nebo nejistotám, může to vést k problémům s koncentrací. Tento stav může ztížit každodenní úkoly, ať už v práci či ve škole a znepříjemnit i běžnou komunikaci s ostatními.
4. Podrážděnost Podrážděnost je dalším příznakem úzkosti, který může být snadno přehlédnutelný, protože se často zaměňuje s běžným stresem nebo frustrací. Když je člověk ve stavu úzkosti, může reagovat přehnaně na běžné situace a malé problémy, což vede k výbuchům vzteku nebo nervozitě. Tento negativní emocionální stav může ovlivnit mezilidské vztahy, pracovní výkon a celkovou kvalitu života. Pokud se tedy cítíte častěji podráždění bez zjevného důvodu, může to být signál, že úzkost zasahuje do vašeho každodenního fungování a je důležité se tím zabývat dříve, než se situace zhorší. 
5. Trávicí potíže Trávicí potíže jsou jedním z běžných příznaků úzkostí. Když je člověk ve stresu, jeho tělo reaguje zvýšenou aktivitou nervového systému, což může ovlivnit trávicí soustavu. To může vést k různým problémům, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, průjem nebo zácpa. Často se lidé s úzkostí setkávají s pocity nevolnosti nebo ztrátou chuti k jídlu, což může dále zhoršovat jejich celkové zdraví. Tělesné symptomy úzkosti, včetně trávicích potíží, mohou vytvářet začarovaný kruh, kdy se obavy z fyzických příznaků ještě více zesilují, což vede k dalším problémům.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Minimálně třetina zaměstnanců zažívá symptomy syndromu vyhoření

Zdroje informací: nimh.nih.go a autentickamedia.cz