Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Máte mozek jako v mlze? Dodejte mu palivo a nezapomínejte na odpočinek
Jarmila Pohorná, Naděje/Shutterstock
Životní styl / Přírodní medicína

Máte mozek jako v mlze? Dodejte mu palivo a nezapomínejte na odpočinek

datum: 12. 12. 2023 10:00 autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje
Máte před sebou důležitý úkol, ale myšlenky vám neustále odbíhají k nepodstatným věcem? Přečtete si odstavec textu a nepamatujete si, o čem byl? Zapomínáte na domluvené schůzky nebo v paměti neudržíte potřebné instrukce? Potíže se soustředěním a pamětí nemusejí hned znamenat závažný problém. Váš mozek nejspíš nepracuje tak, jak má, protože mu něco chybí.

Porucha pozornosti jako diagnóza

Potíže se soustředěním mohou výrazně ovlivňovat každodenní život. Většina z nás má nabitý rozvrh a musíme v hlavě udržet spoustu informací. Kvůli roztěkané mysli nám pak dokončení úkolů v práci i doma trvá zbytečně dlouho, máme problém s plánováním a organizací svého času. Trpí i naše vztahy s ostatními lidmi, protože se na nás mnohdy nemohou spolehnout.

Schopnost soustředění a paměť se u různých lidí může lišit. Někdo má neklidnou mysl celý život a může mít i diagnostikovanou některou z poruch pozornosti. V poslední době se často mluví o poruše označované zkratkou ADHD. Nejčastěji bývá spojována s dětmi, ale ve skutečnosti se projevuje celý život. Jejími znaky jsou právě impulzivita, problémy s udržením pozornosti nebo hyperaktivita.


Příběh lékařky, která ve vzdělávání syna dokázala takřka nemožné

Na léčbu ADHD neexistuje žádná zázračná pilulka. Lidé s touto poruchou si musejí vytvořit mechanismy, které jim každodenní život usnadní, například pečlivé zapisování úkolů do diáře, vytvoření klidného prostředí pro práci nebo sezení s terapeutem.

K částečnému utlumení příznaků ADHD mohou pomoci i bylinky. Na zklidnění je vhodná třezalka a lípa, které podporují relaxaci. Na poruchu pozornosti nám může pomoci gotu kola a jinan.

Mozek zahalený mlhou

V mnoha případech však porucha soustředění není spojená s vrozenými dispozicemi, ale projeví se v důsledku nemoci nebo náročné životní situace. Používá se výraz „mozková mlha“, který označuje stav, kdy se člověk cítí malátný, má problém udržet myšlenku, trpí výpadky paměti a potížemi se soustředěním.


5 tipů pro lepší soustředění

Jednou z nejčastějších příčin těchto obtíží bývá nedostatek spánku. Skoro každý někdy zažil, že po probdělé noci bylo zvládání běžných úkolů nad jeho síly. Kvůli nekvalitnímu spánku se totiž narušují procesy v mozku.

Čím déle člověk s nevyspáním bojuje, tím silnější příznaky mozkové mlhy se objevují. Stejně tak působí i dlouhodobý stres. Přetěžování mozku narušuje rovnováhu chemických procesů v těle, vede k oslabení imunity a může mít závažné zdravotní dopady, jako například zvýšení krevního tlaku.

Součástí pracovního týdne by tak měl být dostatek času na odpočinek, protože pokud nemá mozek čas na regeneraci, nemůže správně pracovat. Uvolnění těla i mysli lze podpořit pomocí bylinek.

Pro dobrý spánek se hodí bacopa. Na podporu regenerace nervů je vhodný bělotrn a na zlepšení vedení vzruchu nervu javor babyka.

Mozek potřebuje živiny a kyslík

Správné fungování mozku ovlivňují také hormonální výkyvy. Zvýšená únava nebo problémy se soustředěním se mohou projevovat během těhotenství či s příchodem menopauzy. Na vině může být rovněž strava chudá na živiny. Pro zahnání mozkové mlhy je proto vhodné zařadit do jídelníčku čerstvé potraviny bohaté na omega-3-mastné kyseliny, vitamíny C a D, draslík a antioxidanty.

Kromě živin z potravy potřebuje mozek ke správnému fungování také dostatek kyslíku. K lepšímu soustředění může proto pomoci i krátké cvičení, například svižná chůze, díky čemuž se krev více okysličí a pomůže mozku pracovat na plný výkon.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Bylinkářka radí: Příznaky alergie pomůže zkrotit kopřiva, heřmánek nebo tinktura ze žampionu

Bylinkářka radí: Příznaky alergie pomůže zkrotit kopřiva, heřmánek nebo tinktura ze žampionu

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 23. 5. 2024 0:05

Alergie postihují až 30 % dospělé populace a 40 % dětí na celém světě, což z nich činí jedno z…

Víte, že eliminace těžkých kovů může pomoci s řadou neduhů?

Víte, že eliminace těžkých kovů může pomoci s řadou neduhů?

Autor: -mav-, Datum: 13. 5. 2024 10:28

Dnes prakticky neexistuje člověk, který by v sobě neměl, byť minimální množství například rtuti,…

Nezdravé potraviny a stres negativně ovlivňují fungování tlustého střeva

Nezdravé potraviny a stres negativně ovlivňují fungování tlustého střeva

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 17. 12. 2023 0:05

Stres z Vánoc, dohánění restů před koncem roku nebo třeba přejídání a nadměrný příjem sladkých…

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 3. 11. 2023 0:05

Čistit si zuby dvakrát denně se učíme už jako malé děti a jak roky ubíhají, nenapadne nás, že…

Velká zelená trojka aneb Co víme o zelených superpotravinách?

Velká zelená trojka aneb Co víme o zelených superpotravinách?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 21. 6. 2023 0:05

Chlorela, spirulina i mladý ječmen společně vytváří dokonalou souhru látek prospívajících tělu.…

Jitrocel: Pán cest

Jitrocel: Pán cest

Autor: -mav-, Datum: 3. 4. 2023 10:00

Tak se mu říkalo, protože ho poutníci na svých botách roznesli do celého světa.

Aronie: „Nejzdravější“ živý plot

Aronie: „Nejzdravější“ živý plot

Autor: -an-, Datum: 27. 3. 2023 15:00

Slyšeli jste už o aronii? Říká se jí také temnoplodec nebo černý jeřáb a je to chuťový zázrak plný…

Citronová tráva: Využívá se v lidovém léčitelství i v kosmetice

Citronová tráva: Využívá se v lidovém léčitelství i v kosmetice

Autor: -ket-, Datum: 6. 3. 2023 15:00

Užitečná bylinka silně voní po citronu a říká se jí také voňatka citronová, citronela nebo voňavá…

Tip šéfredaktorky

Byl Napoleon Bonaparte otráven? Záhadná smrt ve vyhnanství

10. 6. 2024 0:05 autor Anna Vágnerová