Čas jen pro mě

Tělo často varuje dřív, než onemocníme

Uvedené problémy mohou upozorňovat na dlouhodobé přetížení organismu nebo nedostatek důležitých vitaminů a minerálů. Mozek si přitom některé deficity často „překládá“ právě jako běžný stres nebo přepracování.

„Jedním z nejčastějších témat, které dnes lidé v online poradně Lékárna.cz řeší, je dlouhodobá únava, která nezmizí ani po vydatném spánku. Může souviset s nedostatkem železa, hořčíku, vitaminu B₁₂, ale také s chronickým stresem nebo narušeným střevním mikrobiomem. Lidé podceňují i tzv.mozkovou mlhu – zhoršené soustředění, výpadky paměti nebo zpomalené myšlení. Přitom může jít o první projev nedostatku vitaminu B₁₂, poruchy štítné žlázy nebo dlouhodobého vyčerpání organismu. Ten při dlouhodobém přetížení navíc často začne ‚šetřit energií‘ na méně důležitých funkcích. Jako první se mohou objevit potíže se soustředěním, kvalitou spánku, regenerací nebo se slzným filmem očí. Právě tyto nenápadné změny bývají jedním z prvních signálů, že organismus dlouhodobě nezvládá zátěž,“ upozorňuje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz.

Řešíme jednotlivé příznaky, ale ne jejich souvislosti

Na Lékárna.cz podle odborníků výrazně roste zájem o produkty zaměřené na energii, spánek, psychickou pohodu nebo zdraví očí. Lidé ale často řeší jednotlivé symptomy odděleně, aniž by hledali jejich společnou příčinu.

„Typickým příkladem je kombinace únavy, podrážděnosti, svalových křečí a pálení očí. Mnoho lidí si myslí, že jen málo spí nebo tráví příliš času u obrazovek. Ve skutečnosti ale může jít o nedostatek hořčíku, omega-3 mastných kyselin nebo o dlouhodobou dehydrataci. Dlouhodobý stres, vysoká konzumace kávy nebo nedostatek odpočinku navíc zásoby hořčíku snižují. Nedostatek hořčíku se pak může projevit nočními křečemi, očními záškuby, vnitřním neklidem nebo pocitem, že člověk funguje ‚na doraz‘,“ vysvětluje Horáková.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Co je to tzv. mozková mlha a jak se projevuje?

Mozek si signály těla často vykládá jako „běžný stres“

Nedostatek některých minerálů a vitaminů se přitom nemusí projevit jen fyzicky. Například deficit hořčíku nebo vitaminů skupiny B může souviset i s nižší psychickou odolností, zhoršeným soustředěním nebo kvalitou spánku.

Mozek si pak často tyto signály „přeloží“ jako běžný stres nebo přepracování. V online poradně proto lidé často řeší nejen výběr vhodného hořčíku, ale i správnou kombinaci s vitaminem B₆, omega-3 mastnými kyselinami nebo očními kapkami bez konzervačních látek.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Vraždící e-shopy? Jak poznat kvalitní doplňky stravy od pochybných?

Kdy je vhodné začít problémy aktivně řešit?

Vedle úpravy režimu a doplňků stravy mohou napovědět i laboratorní testy. Na Lékárna.cz si mj. lze objednat testy zaměřené například na hladinu vitaminu D, železa, vitaminu B₁₂, funkci štítné žlázy nebo minerálovou rovnováhu. Součástí služby je také možnost konzultace výsledků a doporučení dalšího postupu v online poradně.

„Mnoho lidí čeká, až je problém výrazně omezí v běžném fungování. Přitom včasné zachycení drobných odchylek dává největší šanci zasáhnout dřív, než se rozvine vážnější onemocnění. Pokud obtíže přetrvávají nebo se zhoršují, neměly by doplňky stravy nahrazovat odborné vyšetření a konzultaci s lékařem,“ upozorňuje Horáková.

„Hormon štěstí“ nevzniká primárně v mozku

Jedním z méně známých faktů je propojení střevního mikrobiomu a psychiky. Až 90–95 % serotoninu, hormonu ovlivňujícího náladu, spánek nebo vnímání stresu, vzniká v trávicím traktu.

„Pokud je střevní mikrobiom narušený například stresem, nevhodnou stravou nebo po antibiotikách, nemusí se problém projevit jen trávením. Často se nejdřív objeví podrážděnost, úzkosti, špatná nálada nebo nespavost,“ vysvětluje Horáková.

Podle ní proto není náhoda, že lidé stále častěji hledají komplexní podporu organismu – od probiotik a vitaminů přes minerály až po laboratorní diagnostiku a online poradenství.