Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Špenát: Prospívá nejen Pepkovi námořníkovi
Wikimedia Commons
Životní styl / Přírodní medicína

Špenát: Prospívá nejen Pepkovi námořníkovi

datum: 27. 5. 2020 15:00 autor: -an-
V první polovině 20. století konzumaci špenátu proslavil komiksový hrdina Pepek námořník, kterému po něm rostly svaly.

Přestože je pro lidský organismus nesmírně prospěšný, informace o nadměrném obsahu železa byly mylné. Stačilo totiž omylem posunout desetinnou čárku a na světě byl mýtus, kterému mnoho lidí věří dodnes. Pravdou je, železa je v něm zhruba tolik jako v každé jiné zelenině!

Kde ho najdete? Domovem špenátu byla jihovýchodní Asie. Do Evropy ho v průběhu křižáckých výprav zřejmě dovezli Španělé a postupem doby se stal nedílnou součástí mnoha národních kuchyní. První zmínky o jeho pěstování v Evropě pocházejí z 14. století.

Co obsahuje? Špenát má více než 90 % vody, jeho energetická hodnota je proto velice nízká. Má vysoký obsah draslíku, hořčíku, vápníku, sodíku, najdeme v něm i již zmiňované železo, selen, zinek, ale také kyselinu listovou a vitaminy E,  K a  C a betakaroten.

K čemu je vhodný? Má své nezastupitelné místo v přípravě studených i teplých pokrmů. Chutná čerstvý v různých salátech, tepelně upravený jako nízkokalorická příloha k masu nebo v různých zeleninových nákypech. Čerstvý špenát by měl mít tmavě zelenou barvu a nesmí mít ovadlé, nebo zažloutlé lístky! Nesvědčí mu ani dlouhé skladování, protože tím rychle ztrácí zdraví prospěšné látky. Při výběru vsaďte na zaručenou kvalitu, kterou nabízí pěstování surovin v režimu ekologického zemědělství. Bio špenát seženete přímo na farmách, online přes e-shopy nebo v supermarketu. Tam jej poznáte jednoduše podle loga biolistu či biozebry.

Jak ho vypěstovat? Pokud nechcete být závislí na nabídce obchodů, není nijak náročné si ho vypěstovat. Špenát potřebuje spíše zásaditou půdu, častou zálivku a hnojení. A protože má krátkou vegetační dobu a úrody se dočkáte už po 4 až 6 týdnech od zasetí, můžete pěstování opakovat několikrát do roka. Jestliže ho okamžitě nespotřebujete, je ideální ho zamrazit.


Tip redakce

Zapomeňte na okamžik na klasický špenát, který se běžně připravuje ke knedlíkům a vepřovému. Vyzkoušejte dušený listový špenát, který přijde k chuti a vhod nejen v době diety. 

Špenát properte a nechte okapat. Mezitím si na pánvi na oleji dozlatova opečte cibulku a poté i česnek. Následně přisypte špenát, posolte a pomalu duste. Pro výraznější a krémovou chuť přilijte kapku smetany. Podávejte jako přílohu. Perfektně doplní maso i rybu.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Okra: Chutný zelený poklad ze srdce Afriky

Okra: Chutný zelený poklad ze srdce Afriky

Autor: -jav-, Datum: 4. 4. 2022 10:00

Zatímco v Evropě je okra neboli ibiškovec jedlý známá od 18. století, v Africe o této bylině věděli…

Quinoa: Zlato Inků

Quinoa: Zlato Inků

Autor: -jav-, Datum: 1. 4. 2022 15:00

Quinoa neboli merlík chilský je chutná, výživná a bílkovinami a vlákninou nabitá superpotravina,…

Artyčok: „Bodlák“ s afrodiziakálními účinky

Artyčok: „Bodlák“ s afrodiziakálními účinky

Autor: -jav-, Datum: 28. 3. 2022 15:00

Mezi státy, kde se artyčoky těší velké popularitě, patří USA. Například v Kalifornii mají i svůj…

Řapíkatý celer: Pomocník při boji s nadváhou i účinné afrodiziakum

Řapíkatý celer: Pomocník při boji s nadváhou i účinné afrodiziakum

Autor: -mav-, Datum: 20. 3. 2022 11:00

Sice ho najdeme v každém supermarketu, ale využíváme ho jen zřídka – většinou jako přísadu do…

Granátové jablko: Sladký plod ze stromu poznání

Granátové jablko: Sladký plod ze stromu poznání

Autor: -jav-, Datum: 19. 3. 2022 11:00

Věděli jste, že jablko, které Eva v biblickém příběhu o stvoření světa podává Adamovi, nebylo…

8 rad, jak se zbavit bolesti hlavy

8 rad, jak se zbavit bolesti hlavy

Autor: -an-, Datum: 2. 3. 2022 15:00

Na bolest hlavy není nutné brát hrsti prášků. Jsou sice rychlým tlumičem bolesti, ale neřeší její…

Zatočte s jarní únavou přirozenou cestou

Zatočte s jarní únavou přirozenou cestou

Autor: -lim-, Datum: 23. 2. 2022 15:00

Zamýšleli jste se někdy nad tím, proč nás únava přepadá zrovna na jaře? Má to souvislost s…

5 otázek (a odpovědí) k otužování

5 otázek (a odpovědí) k otužování

Autor: -an-, Datum: 25. 1. 2022 0:05

Otužování propadly různé celebrity, proto se stalo trochu módní záležitostí. Přesto má otužování…

Tip šéfredaktorky

SOUTĚŽ Gely na intimní hygienu sebamed

16. 6. 2022 14:30 autor -red-