10 pokojových rostlin pro lepší spánek

Životní styl / Přírodní medicína

10 pokojových rostlin pro lepší spánek

datum: 23. 8. 2022 15:00 autor: -mav-

Problémy se spánkem, s usínáním nebo se špatnou kvalitou spánku a nočním probouzením, se objevují u stále více lidí. Nemusíte hned sahat po pilulce na spaní, někdy stačí sdílet ložnici s těmi správnými květinami. I když to tak na první pohled nevypadá, všechny lze pěstovat jako pokojovky.

9 tipů, jak rozproudit lymfu

1. Pavoučí rostlina (zelenec)

Tato rostlina pomáhá čistit vzduch a v noci uvolňuje kyslík, čímž odstraňuje veškeré toxiny a umožňuje klidnější spánek. Pavoučí rostlina nemá ráda přímé sluneční záření, stačí maximálně 4 hodiny přímého slunečního světla denně. Je nenáročná, nepotřebuje příliš pozornosti, aby se jí dařilo!

Zdroj: Wikimedia Commnons, Chengeng Lu, CC BY-SA 4.0

2. Jasmín

Jasmín je nádherná rostlina, kterou můžete mít v ložnici, protože je dekorativní a krásně voní. Jasmín obsahuje kyselinu gama-aminomáselnou, složku snižující stres, která přirozeně zlepšuje váš spánkový cyklus. Nejlepším způsobem, jak o jasmín pečovat, je udržovat ho v chladnu a často větrat.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Davide Taviani,CC BY 3.0

3. Aloe vera

Aloe vera uvolňuje kyslík pouze v noci, takže pomáhá rychleji usnout. Čistí vzduch a odstraňuje toxiny. Péče o aloe vera je velmi snadná, stačí nechat půdu mezi zaléváním (přibližně každé 3 týdny) vyschnout.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Dandarmkd, CC BY-SA 4.0

4. Kozlík lékařský

Kozlík lékařský obsahuje mnoho sedativních složek, jakými jsou monoterpeny a seskviterpeny, které mají navozují pocit klidu a dobrého odpočinku. Aby byla rostlina v co nejlepší kondici, je nezbytné ji přes den udržovat co nejvíce na plném slunci.

Zdroj: Wikimedia Commnons, AnRo0002, CC0

5. Levandule

Vůně levandule pomáhá snižovat stres a úzkost, protože působí na neurotransmitery v mozku a stimuluje nervový systém, čímž snižuje neklid a rozrušení. Levandule je jednou z nejlépe vonících i stres snižujících rostlin, která pomáhá uklidnit nervy a navodit spánek. Nejlepší je dopřát jí co nejvíce světla.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Booksworm, CC BY-SA 3.0

6. Heřmánek

Heřmánek má sedativní vlastnosti, které pomáhají při úzkosti a k navození spánku. Ideál ními podmínkami pro jeho pěstování je vlhká, ale ne příliš mokrá zemina, zalévejte jednou týdně.

Zdroj: Wikimedia Commnons, CC BY 2.0

7. Lilie pokojová

Tuto oblíbenou rostlinu je nejlepší udržovat na přímém světle a pravidelně ji zalévat, aby co nejdéle vydržela. Lilie zvyšují vlhkost v místnosti o 5 %, což usnadňuje dýchání během spánku. Je ale důležité vědět, že v případě požití jsou jedovaté pro kočky, psy a lidi! Udržujte je proto zcela mimo dosah dětí a zvířecích mazlíčků.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Denis Barthel, CC BY-SA 3.0

8. Gardénie

Gardénie je vhodná pro zmírnění úzkosti a neklidu, protože vydává svěží vůni a obsahuje uklidňující látky, která pomohou rychleji usnout. I když je určitě skvělou volbou, vyžaduje o něco více potřebné péče než ostatní. Nejlepší je dopřát rostlině každý den přibližně 4 hodiny slunečního světla s trochou odpoledního stínu.

Zdroj: Wikimedia Commnons I.KEZIA, CC BY-SA 4.0

9. Tchynin jazyk

Někdy se mu také říká hadí rostlina. Tyto květiny jsou skvělé pro čištění vzduchu v jakékoli místnosti v domě, v ložnici pomáhají navodit dobrý spánek. Tchynin jazyk vyžaduje minimální péči. Daří se mu v suché půdě, takže nepotřebuje proto tak často zalévat.

Zdroj: Wikimedia Commnons Vitfran CC BY-SA, 4.0

10. Anglický břečťan

Dalším oblíbeným druhem rostlin pro lepší spánek je anglický břečťan. Pomáhat zbavit se plísní, které mohou ovlivnit vaše zdraví a kvalitu vašeho spánku. Ocení ho také alergici a astmatici. Je nenáročný jednoduchý na pěstování i pro málo zkušené pěstitele.