Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
10 pokojových rostlin pro lepší spánek
Freepik, vanitjan
Životní styl / Přírodní medicína

10 pokojových rostlin pro lepší spánek

datum: 23. 8. 2022 15:00 autor: -mav-
Problémy se spánkem, s usínáním nebo se špatnou kvalitou spánku a nočním probouzením, se objevují u stále více lidí. Nemusíte hned sahat po pilulce na spaní, někdy stačí sdílet ložnici s těmi správnými květinami. I když to tak na první pohled nevypadá, všechny lze pěstovat jako pokojovky.

9 tipů, jak rozproudit lymfu

  • 1. Pavoučí rostlina (zelenec)

Tato rostlina pomáhá čistit vzduch a v noci uvolňuje kyslík, čímž odstraňuje veškeré toxiny a umožňuje klidnější spánek. Pavoučí rostlina nemá ráda přímé sluneční záření, stačí maximálně 4 hodiny přímého slunečního světla denně. Je nenáročná, nepotřebuje příliš pozornosti, aby se jí dařilo!

Zdroj: Wikimedia Commnons, Chengeng Lu, CC BY-SA 4.0


  • 2. Jasmín

Jasmín je nádherná rostlina, kterou můžete mít v ložnici, protože je dekorativní a krásně voní. Jasmín obsahuje kyselinu gama-aminomáselnou, složku snižující stres, která přirozeně zlepšuje váš spánkový cyklus. Nejlepším způsobem, jak o jasmín pečovat, je udržovat ho v chladnu a často větrat.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Davide Taviani,CC BY 3.0


  • 3. Aloe vera

Aloe vera uvolňuje kyslík pouze v noci, takže pomáhá rychleji usnout. Čistí vzduch a odstraňuje toxiny. Péče o aloe vera je velmi snadná, stačí nechat půdu mezi zaléváním (přibližně každé 3 týdny) vyschnout.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Dandarmkd, CC BY-SA 4.0


  • 4. Kozlík lékařský

Kozlík lékařský obsahuje mnoho sedativních složek, jakými jsou monoterpeny a seskviterpeny, které mají navozují pocit klidu a dobrého odpočinku. Aby byla rostlina v co nejlepší kondici, je nezbytné ji přes den udržovat co nejvíce na plném slunci.

 Zdroj: Wikimedia Commnons, AnRo0002, CC0


  • 5. Levandule

Vůně levandule pomáhá snižovat stres a úzkost, protože působí na neurotransmitery v mozku a stimuluje nervový systém, čímž snižuje neklid a rozrušení. Levandule je jednou z nejlépe vonících i stres snižujících rostlin, která pomáhá uklidnit nervy a navodit spánek. Nejlepší je dopřát jí co nejvíce světla.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Booksworm, CC BY-SA 3.0


  • 6. Heřmánek

Heřmánek má sedativní vlastnosti, které pomáhají při úzkosti a k navození spánku. Ideál ními podmínkami pro jeho pěstování je vlhká, ale ne příliš mokrá zemina, zalévejte jednou týdně.

Zdroj: Wikimedia Commnons, CC BY 2.0


  • 7. Lilie pokojová

Tuto oblíbenou rostlinu je nejlepší udržovat na přímém světle a pravidelně ji zalévat, aby co nejdéle vydržela. Lilie zvyšují vlhkost v místnosti o 5 %, což usnadňuje dýchání během spánku. Je ale důležité vědět, že v případě požití jsou jedovaté pro kočky, psy a lidi! Udržujte je proto zcela mimo dosah dětí a zvířecích mazlíčků.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Denis Barthel, CC BY-SA 3.0


  • 8. Gardénie

Gardénie je vhodná pro zmírnění úzkosti a neklidu, protože vydává svěží vůni a obsahuje uklidňující látky, která pomohou rychleji usnout. I když je určitě skvělou volbou, vyžaduje o něco více potřebné péče než ostatní. Nejlepší je dopřát rostlině každý den přibližně 4 hodiny slunečního světla s trochou odpoledního stínu.

Zdroj: Wikimedia Commnons I.KEZIA, CC BY-SA 4.0


  • 9. Tchynin jazyk 

Někdy se mu také říká hadí rostlina. Tyto květiny jsou skvělé pro čištění vzduchu v jakékoli místnosti v domě, v ložnici pomáhají navodit dobrý spánek. Tchynin jazyk vyžaduje minimální péči. Daří se mu v suché půdě, takže nepotřebuje proto tak často zalévat.

Zdroj: Wikimedia Commnons Vitfran CC BY-SA, 4.0


  • 10. Anglický břečťan

Dalším oblíbeným druhem rostlin pro lepší spánek je anglický břečťan. Pomáhat zbavit se plísní, které mohou ovlivnit vaše zdraví a kvalitu vašeho spánku. Ocení ho také alergici a astmatici. Je nenáročný jednoduchý na pěstování i pro málo zkušené pěstitele.

Zdroj: Wikimedia Commnons, Digigalos, CC BY-SA 3.0


8 rad, jak se zbavit bolesti hlavy

Zdroje informací: Zeal CBD,  Insider LivingSleep Advisor, ProFlowers.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Přichází doba kaki

Přichází doba kaki

Autor: -ket-, Datum: 21. 9. 2022 10:00

Malé, oranžové, ovšem velmi silné a plné vitaminů. Tak by se dalo jednoduše popsat ovoce kaki,…

Vsaďte na rakytník a dejte sbohem podzimnímu nachlazení

Vsaďte na rakytník a dejte sbohem podzimnímu nachlazení

Autor: -ket-, Datum: 20. 9. 2022 10:00

První chladnější dny mohou pořádně potrápit. Nepříjemnosti v podobě ucpaného nosu, pokašlávání,…

Mangold: Lahodný zázrak, který vám učaruje

Mangold: Lahodný zázrak, který vám učaruje

Autor: -mav-, Datum: 8. 8. 2022 10:00

Přemýšlíte, jak vnést do osvědčených receptů svěží vítr? Vsaďte na mangold! Výtečnou listovou…

Skořice: Sestřenice bobkového listu

Skořice: Sestřenice bobkového listu

Autor: -an-, Datum: 13. 7. 2022 10:00

Přestože má exotický původ, u nás skořice tak zdomácněla, že si bez ní nedovedeme představit…

Okra: Chutný zelený poklad ze srdce Afriky

Okra: Chutný zelený poklad ze srdce Afriky

Autor: -jav-, Datum: 4. 4. 2022 10:00

Zatímco v Evropě je okra neboli ibiškovec jedlý známá od 18. století, v Africe o této bylině věděli…

Quinoa: Zlato Inků

Quinoa: Zlato Inků

Autor: -jav-, Datum: 1. 4. 2022 15:00

Quinoa neboli merlík chilský je chutná, výživná a bílkovinami a vlákninou nabitá superpotravina,…

Artyčok: „Bodlák“ s afrodiziakálními účinky

Artyčok: „Bodlák“ s afrodiziakálními účinky

Autor: -jav-, Datum: 28. 3. 2022 15:00

Mezi státy, kde se artyčoky těší velké popularitě, patří USA. Například v Kalifornii mají i svůj…

Řapíkatý celer: Pomocník při boji s nadváhou i účinné afrodiziakum

Řapíkatý celer: Pomocník při boji s nadváhou i účinné afrodiziakum

Autor: -mav-, Datum: 20. 3. 2022 11:00

Sice ho najdeme v každém supermarketu, ale využíváme ho jen zřídka – většinou jako přísadu do…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o 5 balíčků kosmetiky DERMEDIC

27. 9. 2022 15:00 autor -mav-