
9 tipů, jak rozproudit lymfu
Lymfatický systém je zásadním pro ochranu lidského těla před nemocemi a pomáhá při opravě jednotlivých tkání. Při nesprávném odvodnění lymfatického systémů může docházet k poškození imunitního systému a v horších případech i nádorům lymfatických uzlin. Mezi nejčastější znaky špatně fungujícího lymfatického systému patří otoky, pocit únavy, celulitida, autoimunitní onemocnění a další.
„Pokud lymfatický systém nefunguje správě, dochází k selhávání transportních a filtračních schopností lymfy. Organismus je zatěžován působením škodlivých látek, které by, při správném fungování lymfy, měly být z těla vyloučeny. Zplodiny, které zůstávají v metabolismu, se ukládají do mezibuněčných prostor a lymfatický systém nezvládá plnit svou funkci. Dochází tak k hromadění vody, solí, tuku a dalších odpadních látek v podkoží,“ říká výživová poradkyně a odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu Ivana Bednářová Častvajová.
A jak lymfu rozproudit?
- Střídejte teplou a studenou sprchu Cévy se v horké vodě rozšiřují, zatímco ve studené se stahují. Tekutiny, které se hromadily v těle po delší dobu, budou vytlačeny touto akcí „pumpy“. Nedoporučuje se těhotným a lidem trpící na kardiovaskulární choroby.
- Masírujte se kartáčem Kartáčujte kartáčem suchou kůži krouživými pohyby po dobu 10 minut. Potom se můžete osprchovat. Pro lepší účinky je vhodné kombinovat suché kartáčování s teplou a studenou sprchou.
- Pravidelně cvičte První věc, kterou zdravý lymfatický systém vyžaduje, je pravidelné cvičení. Můžete začít s některými jednoduššími cviky a každý den se snažit zvýšit svou úroveň intenzity. Skákání na malé trampolíně je například pro lymfu ideální.
- Pijte čistou vodu Doporučujeme konzumovat především čistou vodu a několik sklenic vody s citrónem.
- Nenoste těsné oblečení Nosit těsné oblečení může být škodlivé především pro správnou cirkulaci v lymfatickém systému, protože způsobuje ucpání lymfatického systému, což vede k hromadění toxinů.
- Správně dýchejte V našem těle máme až 3krát více lymfy než krve, a přitom neexistuje orgán pro její čerpání. Můžete vytvořit pumpu tím, že budete zhluboka dýchat. To pomůže lymfatickému systému při přepravě toxinů do krve a následné detoxikaci v játrech.
- Konzumujte potraviny, které podporují průtok lymfy To jsou například lněné semínko, česnek, ovoce s nízkým obsahem cukru, listová zelenina, avokádo, chia semínka, mandle, brusinky či vlašské ořechy. Vhodné jsou i čaje z těchto rostlin: koriandr, petržel nebo moringa olejodárná se svízelem.
- Vyhýbejte se potravinám, které způsobují ucpávání do lymfatického systému To jsou mj. umělá sladidla, zpracované potraviny, cukr, sůl a uzeniny
- Zkuste lymfodrenáž Jedním z nejjednodušších způsobů pro detoxikaci lymfatického systému je již zmíněná lymfodrenážní masáž. Ta může zvýšit oběh lymfy a odvod tekutin, tuků a toxinů z buněk. Další ošetření, které pomůže při stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, je akupunktura, jejímž cílem je zlepšení kvality lymfatického oběhu a urychlení odtoku lymfy z podkoží zpět do krevního oběhu. Krevní oběh nese nečistoty a toxické látky do čistících orgánů, jakými jsou například ledviny, játra, plíce (plynný odpad), které tyto látky z těla vyloučí přirozenými cestami.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky

Víte, že k vysokému tlaku se často přidává onemocnění ledvin?
Autor: -an-, Datum: 23. 6. 2022 10:00Přirozená konstrukce našeho těla způsobuje, že krevní tlak a onemocnění ledvin bývají úzce…

Když oční vada překáží...
Autor: redakce ve spolupráci s oční klinikou Neovize, Datum: 19. 6. 2022 11:00Nutnost nošení brýlí nebo kontaktních čoček může být někdy pěkně otravná záležitost! Lidé, kteří…

Chcete o svém zdravotním stavu vědět víc?
Autor: -an-, Datum: 15. 6. 2022 10:00Pandemie Covidu 19 změnila mnohé, také náš přístup ke zdraví a prevenci. Máme větší povědomí o tom,…

Není váš partner náhodou v „přechodu“?
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 14. 6. 2022 15:00Přechod se netýká jen žen. Dnešní medicína již totiž zná i pojem mužského přechodu, takzvané…

5 záludných letních nástrah
Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou a MUDr. Pavlem Stodůlkou, Datum: 8. 6. 2022 15:00Mezi typicky letní problémy patří úrazy při sportování i popáleniny při grilování. Jak si letní…

Co by vám nemělo chybět v cestovní lékárničce?
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Ludmilou Bezdíčkovou, praktickou lékařkou z Prahy 6, Datum: 31. 5. 2022 15:00Dovolená se blíží, proto se aktuálním tématem může stát obsah cestovní lékárničky. Co je tedy…

5 rad, jak zacvičit s diabetem
Autor: -an-, Datum: 24. 5. 2022 15:00Pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pro diabetika je však zcela zásadní. Napomáhá…

Jiný pohled na svět...
Autor: redakce ve spolupráci s klinikou NeoVize, Datum: 19. 5. 2022 15:00Díky moderním technologiím lze bez obav odstranit oční vady již ve 20 letech!
Komentáře