![9 tipů, jak rozproudit lymfu](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_640x440/3410-8b6tzk4o38oe.jpg)
9 tipů, jak rozproudit lymfu
Lymfatický systém je zásadním pro ochranu lidského těla před nemocemi a pomáhá při opravě jednotlivých tkání. Při nesprávném odvodnění lymfatického systémů může docházet k poškození imunitního systému a v horších případech i nádorům lymfatických uzlin. Mezi nejčastější znaky špatně fungujícího lymfatického systému patří otoky, pocit únavy, celulitida, autoimunitní onemocnění a další.
„Pokud lymfatický systém nefunguje správě, dochází k selhávání transportních a filtračních schopností lymfy. Organismus je zatěžován působením škodlivých látek, které by, při správném fungování lymfy, měly být z těla vyloučeny. Zplodiny, které zůstávají v metabolismu, se ukládají do mezibuněčných prostor a lymfatický systém nezvládá plnit svou funkci. Dochází tak k hromadění vody, solí, tuku a dalších odpadních látek v podkoží,“ říká výživová poradkyně a odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu Ivana Bednářová Častvajová.
A jak lymfu rozproudit?
- Střídejte teplou a studenou sprchu Cévy se v horké vodě rozšiřují, zatímco ve studené se stahují. Tekutiny, které se hromadily v těle po delší dobu, budou vytlačeny touto akcí „pumpy“. Nedoporučuje se těhotným a lidem trpící na kardiovaskulární choroby.
- Masírujte se kartáčem Kartáčujte kartáčem suchou kůži krouživými pohyby po dobu 10 minut. Potom se můžete osprchovat. Pro lepší účinky je vhodné kombinovat suché kartáčování s teplou a studenou sprchou.
- Pravidelně cvičte První věc, kterou zdravý lymfatický systém vyžaduje, je pravidelné cvičení. Můžete začít s některými jednoduššími cviky a každý den se snažit zvýšit svou úroveň intenzity. Skákání na malé trampolíně je například pro lymfu ideální.
- Pijte čistou vodu Doporučujeme konzumovat především čistou vodu a několik sklenic vody s citrónem.
- Nenoste těsné oblečení Nosit těsné oblečení může být škodlivé především pro správnou cirkulaci v lymfatickém systému, protože způsobuje ucpání lymfatického systému, což vede k hromadění toxinů.
- Správně dýchejte V našem těle máme až 3krát více lymfy než krve, a přitom neexistuje orgán pro její čerpání. Můžete vytvořit pumpu tím, že budete zhluboka dýchat. To pomůže lymfatickému systému při přepravě toxinů do krve a následné detoxikaci v játrech.
- Konzumujte potraviny, které podporují průtok lymfy To jsou například lněné semínko, česnek, ovoce s nízkým obsahem cukru, listová zelenina, avokádo, chia semínka, mandle, brusinky či vlašské ořechy. Vhodné jsou i čaje z těchto rostlin: koriandr, petržel nebo moringa olejodárná se svízelem.
- Vyhýbejte se potravinám, které způsobují ucpávání do lymfatického systému To jsou mj. umělá sladidla, zpracované potraviny, cukr, sůl a uzeniny
- Zkuste lymfodrenáž Jedním z nejjednodušších způsobů pro detoxikaci lymfatického systému je již zmíněná lymfodrenážní masáž. Ta může zvýšit oběh lymfy a odvod tekutin, tuků a toxinů z buněk. Další ošetření, které pomůže při stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, je akupunktura, jejímž cílem je zlepšení kvality lymfatického oběhu a urychlení odtoku lymfy z podkoží zpět do krevního oběhu. Krevní oběh nese nečistoty a toxické látky do čistících orgánů, jakými jsou například ledviny, játra, plíce (plynný odpad), které tyto látky z těla vyloučí přirozenými cestami.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
![Dovolená bez zdravotních karambolů](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5117-h6g7cz6m4ipj.jpg)
Dovolená bez zdravotních karambolů
Autor: redakce v spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, MOJE AMBULANCE, Datum: 12. 7. 2024 0:05Dovolená u moře skýtá nepřeberně zážitků: koupání ve sluncem zalitých mořských vlnách, výlety k…
![Klíšťata opět „na lovu“](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5110-6v6nubiqgepg.jpg)
Klíšťata opět „na lovu“
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Kateřinou Šédovou, Loono, Datum: 9. 7. 2024 0:05Česko je v současné době zemí s nejvyšším počtem případů klíšťové encefalitidy v celé Evropské unii…
![Co má obsahovat prázdninová lékárnička?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5109-eu3ldje71wkj.jpg)
Co má obsahovat prázdninová lékárnička?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 8. 7. 2024 0:05Právě přichází všemi očekávané období léta a s ním spojený čas prázdnin a dovolených. Všichni už se…
![Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5105-jip69y9izngq.jpg)
Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 7. 2024 0:05Sluneční paprsky jsou zdrojem vitaminu D, který nám dodává energii i radost. Abychom si však užili…
![Jak vybírat maso na grilování?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5099-qtdd0n4haoh6.jpg)
Jak vybírat maso na grilování?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 3. 7. 2024 0:05Léto je oblíbeným obdobím grilování stejně tak opékání buřtů. Během letních „gastro radovánek“ je…
![Zajímavosti o dětském zraku](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5095-qwu8b6e2gf1i.jpg)
Zajímavosti o dětském zraku
Autor: Jakub Odcházel, optometrista a vedoucí optik Lentiamo, Datum: 30. 6. 2024 0:05Dětský zrak je fascinující oblastí a v mnoha ohledech se liší od zraku dospělých. Mohou děti nosit…
![60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5089-5hkss6fnmgbm.jpg)
60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 6. 2024 0:12Vlivu střevní mikrobioty na lidské zdraví se právem dostává stále větší pozornosti. Střeva kromě…
![9 tipů, jak si užít letní dovolenou nebo tábor, i když máte alergie](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5069-rqwi2nmloul0.jpg)
9 tipů, jak si užít letní dovolenou nebo tábor, i když máte alergie
Autor: Michal Závacký, odborník na alergie a šéfredaktor portálu ProAlergiky.cz, Datum: 5. 6. 2024 0:05V domácích podmínkách si alergici často dokáží vytvořit prostředí a rutiny, díky kterým…