Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Životní styl

7 tipů, jak zlepšit pitný režim

datum: 22. 2. 2022 15:00 autor: -an-
Absolvovali jste právě náročný běh, cvičení nebo lekci jógy? Nezapomeňte se pořádně napít! Po fyzické aktivitě je třeba nahradit ztracené tekutiny a znovu se hydratovat. Tato zásada neplatí jen v létě, kdy horko a vlhkost mohou ztrátu tekutin ještě urychlit. Na pitný režim je třeba dbát i v zimě.

Doporučený denní příjem tekutin ovlivňuje mnoho faktorů. Záleží na věku, pohlaví, hmotnosti, úrovni fyzické aktivity či klimatu. Obecně ale experti doporučují ženám přijmout přibližně 2,5 l tekutin denně, u mužů je to pak ještě o litr více. Zní to jako vysoké číslo, ale nemusí se jednat pouze o čistou vodu.


6 příznaků dehydratace: Jak poznáme, že jsme podcenili pitný režim?

  1. Sklenice před snídaní Začněte každý den velkou sklenicí vody před snídaní.
  2. Džbánek na stole Pokud sedíte celý den u stolu, pořiďte si džbánek a každé ráno ho naplňte. Budete tak mít vodu neustále na očích a po ruce.
  3. Lahev s vodou Pokud jste celý den na nohou, mějte u sebe vždy lahev s vodou.
  4. Nastavení upozornění Nastavte si upozornění na telefonu nebo chytrých hodinkách, které vám připomene, že se máte napít.
  5. Ochucená voda nebo čaj Vodu si ozvláštněte. Přidejte citrusy, bylinky, ovoce nebo trochu džusu. Dejte si čaj s citronem nebo vychlazený nápoj.
  6. Ovoce a zelenina Jezte více ovoce a zeleniny bohatých na vodu, zejména melouny, listovou zeleninu nebo okurky.
  7. Polévka zavodní Zařaďte do svého obědového menu polévku; zavodní vás a přispěje k pocitu sytosti.

Nejčastější chyby při pití vody

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

7 tipů, jak si užít svátky i s cukrovkou

7 tipů, jak si užít svátky i s cukrovkou

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Šárkou Svobodovou, Ph.D., internistkou Obezitologického centra Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, Datum: 6. 12. 2022 15:30

Smažený kapr v trojobalu, bramborový salát s majonézou, hromady sladkého cukroví z poctivých…

S otužováním je dobré začít teď

S otužováním je dobré začít teď

Autor: -pap-, Datum: 25. 11. 2022 15:00

S otužováním začínejte pomalu a vydržíte u něj celý život. Vaše tělo vám poděkuje!

4 rady, jak na detox organismu

4 rady, jak na detox organismu

Autor: -an-, Datum: 21. 11. 2022 16:30

Detoxikační kúry většina lidí začíná na jaře ve snaze probudit a očistit organismus a nechat za…

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Lucií Valešovou, primářkou Oční kliniky NeoVize, Datum: 13. 11. 2022 0:05

Barva duhovky, pohlaví, věk, povolání, geny... Co všechno může být rizikovým faktorem očních nemocí…

5 rad, jak ulevit očím

5 rad, jak ulevit očím

Autor: -nic-, Datum: 9. 11. 2022 15:00

Cítíte se unavení a nesoustředění, bolí vás hlava a pálí oči? Viníkem může být roční doba, přesněji…

Jednomu ze sedmi Čechů chybí vitamin D

Jednomu ze sedmi Čechů chybí vitamin D

Autor: redakce ve spolupráci s prof. MUDr. Eliškou Sovovou, Ph.D., MBA, z Kliniky tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN a LF Olomouc, Datum: 8. 11. 2022 16:00

Lidem s nedostatkem vitaminu D hrozí, že snadněji chytí covid-19 nebo další respirační nemoci. Na…

5 důvodů, proč se učit cizí jazyky

5 důvodů, proč se učit cizí jazyky

Autor: -an-, Datum: 1. 11. 2022 10:00

Na světě existuje kolem 7 tisíc různých jazyků, a ač by se mohlo zdát, že v komunikaci mezi lidmi…

Připravte se včas na svatého Martina

Připravte se včas na svatého Martina

Autor: -mav-, Datum: 31. 10. 2022 15:30

Už za pár dnů se můžeme těšit na více než 2,3 milionu lahví Svatomartinského vína. Letos budou s…

Tip šéfredaktorky

PŘEDVÁNOČNÍ SOUTĚŽ o 5 balíčků hydratačního séra Sebamed

6. 12. 2022 13:45 autor -red-