Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze
freepik.com
Životní styl / Přírodní medicína

10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze

datum: 15. 5. 2021 11:00 autor: -gul-
Víte, že 75 % žen trápí nepříjemné potíže související s klimakteriem? Jaké bylinky mohou dámám v přechodu pomáhat, kolik vápníku denně potřebují a proč je dobré se v tomto období pravidelně hýbat?

1. Menopauza může přijít už před čtyřicítkou

Odborně menopauza označuje den poslední menstruace, zatímco klimakterium je období přibližně od 40 do 55 let věku ženy, kdy se vyrovnávají s hormonální změnou v organismu.

„Klimakterium neboli přechod je období mezi plodným věkem ženy a počátkem sénia, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními, psychickými a tělesnými změnami,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.


Malý test: Poznáte, že jste v přechodu?

Stejně jako je individuální nástup menstruace, liší se u každé ženy i začátek a konec přechodu. Obě tyto události spolu navíc souvisejí – je pravděpodobné, že u žen, které začaly menstruovat dříve, přijde i dřívější menopauza.

2. Folikuly se vyčerpají

Už když se narodí malá dívenka, má v sobě takzvané folikuly obsahující vajíčka. Již během nitroděložního vývoje plodu se jich v každém vaječníku vytvoří asi 400 tisíc!

V plodném věku pak dozrávají během pravidelných měsíčních cyklů (obvykle 28 dní) a pokud není vajíčko oplodněno a zahnízděno, zaniká a dochází k menstruačnímu krvácení.

Ve chvíli, kdy je zásoba všech folikulů ve vaječnících vyčerpána, přichází zpravidla menopauza – a žena přestává být plodná.

3. Tělo se časem „srovná“

V době menopauzy začne docházet k nepravidelnosti hormonálního řízení a tím i nepravidelnostem menstruačního cyklu.

Na nedostatek pohlavních hormonů (estrogenů a progestinů) reaguje mozek zvýšenou tvorbou LH (luteinizačního hormonu) a FSH (folikuly stimulujícího hormonu). Protože však od vyčerpaných vaječníků nepřichází odpověď, dosud zaběhnuté procesy se v organismu mění, a následují různé potíže.


5 příznaků menopauzy, které (ne)mohou zaskočit

U většiny žen trvá okolo 12 měsíců po posledním krvácení, než si tělo na nové hormonální poměry zvykne a potíže se zklidní. Je to ale individuální.

4. Klimakterické potíže trápí tři čtvrtiny žen

Většinu žen mohou v období kolem menopauzy trápit potíže, jako jsou návaly horka, nadměrné pocení, pocity únavy, neklidný spánek. Projevují se až u 75 % žen

Jejich závažnost je individuální: asi 35 % žen trpí mírnými potížemi, 40 % středně závažnými a 25 % závažnými potížemi.

5. Na severu ženy snášejí menopauzu hůře

Příchod menopauzy i obtíže, které působí, jsou individuální a působí na ně řada faktorů, včetně genetiky či životního stylu.

Zajímavé je, že roli hraje i zeměpisná poloha. Ženy žijící na severu mají problémy spojené s menopauzou častěji.

6. Ploštičník hroznatý dokáže v těle působit podobně jako estrogen

S obtížemi způsobenými menopauzou již v dřívějších dobách ženy bojovaly za pomoci přírody. Mezi historicky nejvíce odborně prozkoumané a ověřené bylinky pro ženy v období klimakteria patří ploštičník hroznatý.

Kořen a oddenek rostliny totiž obsahuje glykosidy a terpeny, které se svými účinky podobají hormonu estrogenu, jehož při menopauze ubývá. Díky tomu umí eliminovat nepříjemné stavy související s obdobím klimakteria.


11 věcí, které uleví při menopauze

7. Třezalka tečkovaná zlepšuje během menopauzy psychiku

Žlutě kvetoucí bylina má řadu pozitivních účinků na lidský organismus, mezi ty nejznámější patří pomoc při úzkostech, stresu, nespavosti a pro zvýšení celkové pohody.

Třezalka tečkovaná zlepšuje náladu a podporuje psychickou pohodu,“ potvrzuje i gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.


Třezalka tečkovaná: Lék (nejen) proti melancholii


Protože právě období menopauzy bývá pro řadu žen psychicky náročné a mohou se objevovat změny nálad, podrážděnost, smutek i výbuchy vzteku, doporučuje se třezalka jako přírodní antidepresivum.

8. Je důležité dodávat tělu vápník

V období menopauzy ubývá kostní hmota a zvyšuje se riziko osteoporózy. Proto je u žen v přechodu vhodné zvýšit dávky vápníku – potřeba narůstá z 1000 miligramů denně na asi 1200 miligramů.

Odborníci ženám doporučují konzumovat více potravin bohatých na vápník a také vitamin D, který podporuje vstřebávání vápníku. Vápník obsahují třeba zelné listy (např. kapustové), luštěniny, ale také některé plody jako jsou fíky či pomeranče.


Fík: Delikatesa a přírodní lék v jednom

9. Doplňky stravy je potřeba užívat alespoň jeden měsíc

S hormonální nerovnováhou v období přechodu se lze vypořádat hormonální substitucí, ale mnohé ženy dávají raději přednost přírodním prostředkům a sahají po doplňcích stravy – je ovšem důležité mít trpělivost a nečekat změnu hned ze dne na den.

„Doplňky stravy se musí užívat jeden až jeden a půl měsíce, abychom viděli jejich účinek,“ vysvětluje MUDr. Zoja Čurilová Roháčová a dodává: „Ve své praxi doporučuji přípravek GS Merilin Harmony, který se nejlépe osvědčil. Jde o nehormonální přírodní produkt obsahující ploštičník hroznatý a třezalku tečkovanou v kombinaci s vitaminem D3 a vápníkem.“

10. Pomůže vám sport i relaxace

Vedle doplňků stravy vsaďte také na zdravý životní styl – vyváženou stravu a sport. Víte, že pravidelný pohyb v menopauze pomůže zmírnit až 90 % nepříjemných příznaků?


Věděli jste, že...? Fakta a zajímavosti o pohybové soustavě!

Cvičení by samozřejmě mělo být přizpůsobeno aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dobrým pomocníkem jsou také dechová cvičení a meditace, které pomáhají zbavit se stresu a zvýšit psychickou pohodu.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Bylinkářka radí: Příznaky alergie pomůže zkrotit kopřiva, heřmánek nebo tinktura ze žampionu

Bylinkářka radí: Příznaky alergie pomůže zkrotit kopřiva, heřmánek nebo tinktura ze žampionu

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 23. 5. 2024 0:05

Alergie postihují až 30 % dospělé populace a 40 % dětí na celém světě, což z nich činí jedno z…

Víte, že eliminace těžkých kovů může pomoci s řadou neduhů?

Víte, že eliminace těžkých kovů může pomoci s řadou neduhů?

Autor: -mav-, Datum: 13. 5. 2024 10:28

Dnes prakticky neexistuje člověk, který by v sobě neměl, byť minimální množství například rtuti,…

Nezdravé potraviny a stres negativně ovlivňují fungování tlustého střeva

Nezdravé potraviny a stres negativně ovlivňují fungování tlustého střeva

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 17. 12. 2023 0:05

Stres z Vánoc, dohánění restů před koncem roku nebo třeba přejídání a nadměrný příjem sladkých…

Máte mozek jako v mlze? Dodejte mu palivo a nezapomínejte na odpočinek

Máte mozek jako v mlze? Dodejte mu palivo a nezapomínejte na odpočinek

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 12. 12. 2023 10:00

Máte před sebou důležitý úkol, ale myšlenky vám neustále odbíhají k nepodstatným věcem? Přečtete si…

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 3. 11. 2023 0:05

Čistit si zuby dvakrát denně se učíme už jako malé děti a jak roky ubíhají, nenapadne nás, že…

Velká zelená trojka aneb Co víme o zelených superpotravinách?

Velká zelená trojka aneb Co víme o zelených superpotravinách?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 21. 6. 2023 0:05

Chlorela, spirulina i mladý ječmen společně vytváří dokonalou souhru látek prospívajících tělu.…

Jitrocel: Pán cest

Jitrocel: Pán cest

Autor: -mav-, Datum: 3. 4. 2023 10:00

Tak se mu říkalo, protože ho poutníci na svých botách roznesli do celého světa.

Aronie: „Nejzdravější“ živý plot

Aronie: „Nejzdravější“ živý plot

Autor: -an-, Datum: 27. 3. 2023 15:00

Slyšeli jste už o aronii? Říká se jí také temnoplodec nebo černý jeřáb a je to chuťový zázrak plný…

Tip šéfredaktorky

Byl Napoleon Bonaparte otráven? Záhadná smrt ve vyhnanství

10. 6. 2024 0:05 autor Anna Vágnerová