Čas jen pro mě

1. Menopauza může přijít už před čtyřicítkou

Odborně menopauza označuje den poslední menstruace, zatímco klimakterium je období přibližně od 40 do 55 let věku ženy, kdy se vyrovnávají s hormonální změnou v organismu.

„Klimakterium neboli přechod je období mezi plodným věkem ženy a počátkem sénia, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními, psychickými a tělesnými změnami,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.

Malý test: Poznáte, že jste v přechodu?

Stejně jako je individuální nástup menstruace, liší se u každé ženy i začátek a konec přechodu. Obě tyto události spolu navíc souvisejí – je pravděpodobné, že u žen, které začaly menstruovat dříve, přijde i dřívější menopauza.

2. Folikuly se vyčerpají

Už když se narodí malá dívenka, má v sobě takzvané folikuly obsahující vajíčka. Již během nitroděložního vývoje plodu se jich v každém vaječníku vytvoří asi 400 tisíc!

V plodném věku pak dozrávají během pravidelných měsíčních cyklů (obvykle 28 dní) a pokud není vajíčko oplodněno a zahnízděno, zaniká a dochází k menstruačnímu krvácení.

Ve chvíli, kdy je zásoba všech folikulů ve vaječnících vyčerpána, přichází zpravidla menopauza – a žena přestává být plodná.

3. Tělo se časem „srovná“

V době menopauzy začne docházet k nepravidelnosti hormonálního řízení a tím i nepravidelnostem menstruačního cyklu.

Na nedostatek pohlavních hormonů (estrogenů a progestinů) reaguje mozek zvýšenou tvorbou LH (luteinizačního hormonu) a FSH (folikuly stimulujícího hormonu). Protože však od vyčerpaných vaječníků nepřichází odpověď, dosud zaběhnuté procesy se v organismu mění, a následují různé potíže.

5 příznaků menopauzy, které (ne)mohou zaskočit

U většiny žen trvá okolo 12 měsíců po posledním krvácení, než si tělo na nové hormonální poměry zvykne a potíže se zklidní. Je to ale individuální.

4. Klimakterické potíže trápí tři čtvrtiny žen

Většinu žen mohou v období kolem menopauzy trápit potíže, jako jsou návaly horka, nadměrné pocení, pocity únavy, neklidný spánek. Projevují se až u 75 % žen

Jejich závažnost je individuální: asi 35 % žen trpí mírnými potížemi, 40 % středně závažnými a 25 % závažnými potížemi.

5. Na severu ženy snášejí menopauzu hůře

Příchod menopauzy i obtíže, které působí, jsou individuální a působí na ně řada faktorů, včetně genetiky či životního stylu.

Zajímavé je, že roli hraje i zeměpisná poloha. Ženy žijící na severu mají problémy spojené s menopauzou častěji.

6. Ploštičník hroznatý dokáže v těle působit podobně jako estrogen

S obtížemi způsobenými menopauzou již v dřívějších dobách ženy bojovaly za pomoci přírody. Mezi historicky nejvíce odborně prozkoumané a ověřené bylinky pro ženy v období klimakteria patří ploštičník hroznatý.

Kořen a oddenek rostliny totiž obsahuje glykosidy a terpeny, které se svými účinky podobají hormonu estrogenu, jehož při menopauze ubývá. Díky tomu umí eliminovat nepříjemné stavy související s obdobím klimakteria.

11 věcí, které uleví při menopauze

7. Třezalka tečkovaná zlepšuje během menopauzy psychiku

Žlutě kvetoucí bylina má řadu pozitivních účinků na lidský organismus, mezi ty nejznámější patří pomoc při úzkostech, stresu, nespavosti a pro zvýšení celkové pohody.

„Třezalka tečkovaná zlepšuje náladu a podporuje psychickou pohodu,“ potvrzuje i gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.

Třezalka tečkovaná: Lék (nejen) proti melancholii

Protože právě období menopauzy bývá pro řadu žen psychicky náročné a mohou se objevovat změny nálad, podrážděnost, smutek i výbuchy vzteku, doporučuje se třezalka jako přírodní antidepresivum.

8. Je důležité dodávat tělu vápník

V období menopauzy ubývá kostní hmota a zvyšuje se riziko osteoporózy. Proto je u žen v přechodu vhodné zvýšit dávky vápníku – potřeba narůstá z 1000 miligramů denně na asi 1200 miligramů.

Odborníci ženám doporučují konzumovat více potravin bohatých na vápník a také vitamin D, který podporuje vstřebávání vápníku. Vápník obsahují třeba zelné listy (např. kapustové), luštěniny, ale také některé plody jako jsou fíky či pomeranče.

Fík: Delikatesa a přírodní lék v jednom

9. Doplňky stravy je potřeba užívat alespoň jeden měsíc

S hormonální nerovnováhou v období přechodu se lze vypořádat hormonální substitucí, ale mnohé ženy dávají raději přednost přírodním prostředkům a sahají po doplňcích stravy – je ovšem důležité mít trpělivost a nečekat změnu hned ze dne na den.

„Doplňky stravy se musí užívat jeden až jeden a půl měsíce, abychom viděli jejich účinek,“ vysvětluje MUDr. Zoja Čurilová Roháčová a dodává: „Ve své praxi doporučuji přípravek GS Merilin Harmony, který se nejlépe osvědčil. Jde o nehormonální přírodní produkt obsahující ploštičník hroznatý a třezalku tečkovanou v kombinaci s vitaminem D3 a vápníkem.“

10. Pomůže vám sport i relaxace

Vedle doplňků stravy vsaďte také na zdravý životní styl – vyváženou stravu a sport. Víte, že pravidelný pohyb v menopauze pomůže zmírnit až 90 % nepříjemných příznaků?

Věděli jste, že...? Fakta a zajímavosti o pohybové soustavě!

Cvičení by samozřejmě mělo být přizpůsobeno aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dobrým pomocníkem jsou také dechová cvičení a meditace, které pomáhají zbavit se stresu a zvýšit psychickou pohodu.