10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze
1. Menopauza může přijít už před čtyřicítkou
Odborně menopauza označuje den poslední menstruace, zatímco klimakterium je období přibližně od 40 do 55 let věku ženy, kdy se vyrovnávají s hormonální změnou v organismu.
„Klimakterium neboli přechod je období mezi plodným věkem ženy a počátkem sénia, kdy dochází k postupnému vyhasínání vaječníků s následnými hormonálními, psychickými a tělesnými změnami,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.
Malý test: Poznáte, že jste v přechodu?
Stejně jako je individuální nástup menstruace, liší se u každé ženy i začátek a konec přechodu. Obě tyto události spolu navíc souvisejí – je pravděpodobné, že u žen, které začaly menstruovat dříve, přijde i dřívější menopauza.
2. Folikuly se vyčerpají
Už když se narodí malá dívenka, má v sobě takzvané folikuly obsahující vajíčka. Již během nitroděložního vývoje plodu se jich v každém vaječníku vytvoří asi 400 tisíc!
V plodném věku pak dozrávají během pravidelných měsíčních cyklů (obvykle 28 dní) a pokud není vajíčko oplodněno a zahnízděno, zaniká a dochází k menstruačnímu krvácení.
Ve chvíli, kdy je zásoba všech folikulů ve vaječnících vyčerpána, přichází zpravidla menopauza – a žena přestává být plodná.
3. Tělo se časem „srovná“
V době menopauzy začne docházet k nepravidelnosti hormonálního řízení a tím i nepravidelnostem menstruačního cyklu.
Na nedostatek pohlavních hormonů (estrogenů a progestinů) reaguje mozek zvýšenou tvorbou LH (luteinizačního hormonu) a FSH (folikuly stimulujícího hormonu). Protože však od vyčerpaných vaječníků nepřichází odpověď, dosud zaběhnuté procesy se v organismu mění, a následují různé potíže.
5 příznaků menopauzy, které (ne)mohou zaskočit
U většiny žen trvá okolo 12 měsíců po posledním krvácení, než si tělo na nové hormonální poměry zvykne a potíže se zklidní. Je to ale individuální.
4. Klimakterické potíže trápí tři čtvrtiny žen
Většinu žen mohou v období kolem menopauzy trápit potíže, jako jsou návaly horka, nadměrné pocení, pocity únavy, neklidný spánek. Projevují se až u 75 % žen
Jejich závažnost je individuální: asi 35 % žen trpí mírnými potížemi, 40 % středně závažnými a 25 % závažnými potížemi.
5. Na severu ženy snášejí menopauzu hůře
Příchod menopauzy i obtíže, které působí, jsou individuální a působí na ně řada faktorů, včetně genetiky či životního stylu.
Zajímavé je, že roli hraje i zeměpisná poloha. Ženy žijící na severu mají problémy spojené s menopauzou častěji.
6. Ploštičník hroznatý dokáže v těle působit podobně jako estrogen
S obtížemi způsobenými menopauzou již v dřívějších dobách ženy bojovaly za pomoci přírody. Mezi historicky nejvíce odborně prozkoumané a ověřené bylinky pro ženy v období klimakteria patří ploštičník hroznatý.
Kořen a oddenek rostliny totiž obsahuje glykosidy a terpeny, které se svými účinky podobají hormonu estrogenu, jehož při menopauze ubývá. Díky tomu umí eliminovat nepříjemné stavy související s obdobím klimakteria.
11 věcí, které uleví při menopauze
7. Třezalka tečkovaná zlepšuje během menopauzy psychiku
Žlutě kvetoucí bylina má řadu pozitivních účinků na lidský organismus, mezi ty nejznámější patří pomoc při úzkostech, stresu, nespavosti a pro zvýšení celkové pohody.
„Třezalka tečkovaná zlepšuje náladu a podporuje psychickou pohodu,“ potvrzuje i gynekoložka MUDr. Zoja Čurilová Roháčová.
Třezalka tečkovaná: Lék (nejen) proti melancholii
Protože právě období menopauzy bývá pro řadu žen psychicky náročné a mohou se objevovat změny nálad, podrážděnost, smutek i výbuchy vzteku, doporučuje se třezalka jako přírodní antidepresivum.
8. Je důležité dodávat tělu vápník
V období menopauzy ubývá kostní hmota a zvyšuje se riziko osteoporózy. Proto je u žen v přechodu vhodné zvýšit dávky vápníku – potřeba narůstá z 1000 miligramů denně na asi 1200 miligramů.
Odborníci ženám doporučují konzumovat více potravin bohatých na vápník a také vitamin D, který podporuje vstřebávání vápníku. Vápník obsahují třeba zelné listy (např. kapustové), luštěniny, ale také některé plody jako jsou fíky či pomeranče.
Fík: Delikatesa a přírodní lék v jednom
9. Doplňky stravy je potřeba užívat alespoň jeden měsíc
S hormonální nerovnováhou v období přechodu se lze vypořádat hormonální substitucí, ale mnohé ženy dávají raději přednost přírodním prostředkům a sahají po doplňcích stravy – je ovšem důležité mít trpělivost a nečekat změnu hned ze dne na den.
„Doplňky stravy se musí užívat jeden až jeden a půl měsíce, abychom viděli jejich účinek,“ vysvětluje MUDr. Zoja Čurilová Roháčová a dodává: „Ve své praxi doporučuji přípravek GS Merilin Harmony, který se nejlépe osvědčil. Jde o nehormonální přírodní produkt obsahující ploštičník hroznatý a třezalku tečkovanou v kombinaci s vitaminem D3 a vápníkem.“
10. Pomůže vám sport i relaxace
Vedle doplňků stravy vsaďte také na zdravý životní styl – vyváženou stravu a sport. Víte, že pravidelný pohyb v menopauze pomůže zmírnit až 90 % nepříjemných příznaků?
Věděli jste, že...? Fakta a zajímavosti o pohybové soustavě!
Cvičení by samozřejmě mělo být přizpůsobeno aktuálnímu zdravotnímu stavu. Dobrým pomocníkem jsou také dechová cvičení a meditace, které pomáhají zbavit se stresu a zvýšit psychickou pohodu.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Které ořechy jsou pro nás nejzdravější?
Autor: -red-, Datum: 2. 1. 2025 12:55Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v Lékárna.cz
Bylinkářka radí: Padá na vás zimní deprese? Inspirujte se dánskou filozofií hygge
Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 19. 12. 2024 0:05Pět rad, jak změnit svůj život. Spousta z nás každého prvního ledna plánuje, že začne zdravě jíst,…
Skořice: Superhrdinka podzimu
Autor: -red-, Datum: 26. 11. 2024 19:24Skořice je báječným hřejivým a posilujícím prostředkem, který potlačuje promrzlost a zahání…
Švestky: Symbol podzimu a zdroj vitaminů a minerálů
Autor: -mav-, Datum: 14. 11. 2024 15:00Švestky jsou symbolem českého podzimu a neodmyslitelnou součástí mnohých tradičních receptů.
Šípková Růženka z Levandulového údolí
Autor: -ket-, Datum: 15. 10. 2024 16:00Kvalitní spánek je základem pro zdraví a celkovou pohodu organismu a platí to stejně pro děti i…
Bylinkářka radí: Srdečním chorobám pomáhá předcházet lněné semínko nebo tinktura z hlohu
Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 24. 8. 2024 0:05Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Evropě. Jejich výskyt souvisí se špatnou…
Bylinkářka radí: Příznaky alergie pomůže zkrotit kopřiva, heřmánek nebo tinktura ze žampionu
Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 23. 5. 2024 0:05Alergie postihují až 30 % dospělé populace a 40 % dětí na celém světě, což z nich činí jedno z…
Víte, že eliminace těžkých kovů může pomoci s řadou neduhů?
Autor: -mav-, Datum: 13. 5. 2024 10:28Dnes prakticky neexistuje člověk, který by v sobě neměl, byť minimální množství například rtuti,…