Čas jen pro mě

Podzim a viróza

Podzim, to je zabarvené listí, poetické ranní mlhy i večery pod dekou s horkým nápojem. Ale také opakující se nachlazení, věčně ucpaný nos a děti, které co chvíli onemocní. Dá se na kolotoč podzimních viróz připravit?

Náš organismus reaguje na změny prostředí citlivěji, než si často připouštíme. Chladnější počasí, sychravé dny a časté přechody z vyhřátých místností ven znamenají zátěž pro dýchací cesty.

K tomu se přidává menší množství slunečního svitu a s ním i nižší hladina vitaminu D, který hraje klíčovou roli v obranyschopnosti organismu. Zapomínat nesmíme ani na pracovní stres, ranní vstávání a rychlejší tempo, což samo o sobě oslabuje imunitu. A oslabený organismus je pro viry snadná kořist.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Výkon, energie, soustředění. Přerušovaný půst má víc než jednu výhodu

Jak se na podzimní virózy připravit

Máte pocit, že vaše imunita dostává tak trochu na frak? Dobrá strava a kvalitní jídelníček je jen jedním z faktorů, které naši odolnost ovlivňují. Důležitý je také dostatek spánku (ruku na srdce, zvládnete osm hodin denně?), pravidelný pohyb a psychická pohoda.

Právě stres totiž oslabuje obranyschopnost a dělá nás náchylnějšími k infekcím. Pokud je to možné, dopřejte si na podzim více odpočinku, zkuste mindfulness techniky nebo krátké procházky na čerstvém vzduchu. A pamatujte, že tělo má rádo pravidelnost a za dobrý jídelníček i spánek se vám odmění silnější imunitou.

„Naše tělo umí být neuvěřitelně vnímavé a dává nám drobné nápovědy. Pokud na ně zareagujete včas, můžete předejít nejen delší rekonvalescenci, ale i celkovému vyčerpání organismu,“ uvádí Mgr. Kristýna Kubíková, nutriční terapeutka z české značky Blendea.

Doplňte si lékárničku

Mnoho starostí si ušetříte, pokud si doma vytvoříte malou „podzimní lékárničku“. Co by v ní nemělo chybět? Hodit se vám budou bylinkové čaje, med, vitamin C a D, teploměr, kapky do nosu, léky na bolest a horečku a také dostatečná zásoba papírových kapesníků. V ledničce a spíži se zase hodí mít po ruce potraviny, které dodají pořádnou dávku vitaminů a podpoří imunitu i boj se zánětem.

„Například fermentované potraviny vydrží díky přírodnímu procesu kvašení velmi dlouho a je dobré je mít po ruce celoročně, protože posilují střevní mikroflóru. Velmi oblíbené je kimchi, které lze sehnat v mnoha variacích, ale také zeleninové mixy, které působí jako malá probiotická ‚bomba‘,“ dodává Jiří Vávra, specialista na potraviny z online supermarketu Košík.cz.

Jaké potraviny pomáhají?

• Citrusové plody a bobule Pomeranče, grep, kiwi, ale i borůvky či maliny jsou nabité vitaminy a antioxidanty. Opravdovou vitaminovou bombou je pak rakytník nebo třeba šípek, který je skvělý na čaj.
• Fermentované výrobky Kefír, jogurt, kysané zelí nebo kimchi podporují střevní mikroflóru, která tvoří základ naší imunity.
• Česnek a cibule Česnek a cibule jsou cennými přírodními antibiotiky a antivirotiky, která pomáhají při prevenci i boji s nemocí.
• Zázvor a kurkuma mají protizánětlivé účinky, zahřejí a pomáhají proti bolesti v krku.
• Med a včelí produkty pomáhají při zánětech horních cest dýchacích, působí antibakteriálně a ulehčují vykašlávání.Zkuste generacemi prověřenou kombinaci cibulové šťávy a medu, která je skvělým a účinným pomocníkem při nachlazení a chutná i dětem.
• Tučné ryby a ořechy Jde o cenné zdroje omega-3 mastných kyselin, které podporují činnost mozku, srdce i imunitního systému.
• Listová zelenina a luštěniny Ty jsou bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu, která prospívá trávení a celkové odolnosti.

Co dělat, když nás skolí nachlazení

Padli jste za oběť viróze? V první řadě nepodceňujte odpočinek, protože vaše tělo potřebuje čas, aby se s infekcí vyrovnalo. Pomůže dostatek tekutin, ideálně teplých čajů s medem nebo bylinkových nálevů, a lehčí, snadno stravitelná strava. K té sklouznete zcela přirozeně – málokdo má se zvýšenou teplotou a plným nosem chuť na guláš se šesti.

Naopak vyhnout byste se měli alkoholu, přejídání a snaze „přechodit to“. Stopku proto dejte po dobu nemoci také cvičení a zvýšené fyzické námaze. I když je samozřejmě těžké si brát sick days nebo volno kvůli rýmě, pro vás i pro vaše okolí to bude rozhodně lepší a pravděpodobně se vám ve výsledku zkrátí i doba léčení.

Naše osvědčené tipy

Olejové kapky Blendea Kašel s tymiánem a borovicí vám proto pomohou v začátcích kašle. ●  Když cítíte, že vás přepadla únava, zkuste sáhnout po Blendea Immunity sprej s vitaminy a minerály. ●  Díky lipozomálnímu spreji Blendea Liposomal D3+K2 získá vaše tělo synergii, která podpoří nejen celkovou imunitu. ●  Blendea Liposomal Vitamin C se rychle vstřebává, a tak působí efektivněji než obyčejné céčko. ●  Nová sypká směs Supergreens Probio+ Mango v sobě spojuje sílu spiruliny, chlorelly a mladého ječmene s probiotickými kulturami. Nabízí tak lahodný způsob, jak dodat tělu energii, zařídit mu detoxikaci i silnější imunitu. ●  Kapsle Blendea Probiotika + Prebiotika vám pomohou udržet střevní rovnováhu a stejně tak poslouží jako skvělá podpora v období stresu nebo při užívání antibiotik. 

Zdroje informací: health.com, Košík.cz a Blendea.cz