Čas jen pro mě

Proč se vyplatí omezit sladké? (14. 1. 2026)

Nadměrná konzumace cukru má mnohem širší dopady na zdraví, než si myslíme. Nejde totiž pouze o nevyžádané přibírání na váze. Vyšší příjem cukru zatěžuje střevní mikroflóru, umocňuje vznik zánětlivých procesů v těle a nepříznivě ovlivňuje i hladinu cukru v krvi. Právě výkyvy glykémie pak mohou stát za vaší únavou během celého dne i za náhlými chutěmi na sladké, anebo být příčinou nezdravého přejídání.

Jak uhlídat stabilní hladinu krevního cukru? (14. 1. 2026)

Zařaďte do jídelníčku tzv. nízkoglykemické potraviny, které nezpůsobují prudké výkyvy energie. Jde o potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a kvalitní tuky. Sečteno a podtrženo: budete-li jíst komplexní jídla složená z komplexních sacharidů, bílkovin, tuků a vlákniny, udržíte si déle pocit sytosti a zároveň tím získáte mnohem více energie.

Naopak jednoduché cukry – sladké nápoje, dezerty nebo sladké pečivo – mohou vaše tělo rychle rozhodit. Výsledkem bude jen krátkodobý příval energie, po kterém následuje únava a další chutě na sladké.

Omezit jednoduché cukry ale neznamená, že budete hladovět. Koneckonců i pojem „detox“ si pořád mnoho lidí mylně spojuje s drastickými dietami nebo pitím pouze zeleninových šťáv. Žádný extrém není nutný. Dokonce není ani žádoucí! Důležité je, abyste se zaměřili na udržitelnou změnu a do jídelníčku zařazovali co nejméně zpracované potraviny.

Je pravda, že omezení cukrů má také pozitivní vliv na játra? (14. 1. 2026)

Určitě. Omezení jednoduchých cukrů má pozitivní vliv na játra, která hrají zásadní roli v detoxikačních procesech těla. Snížení každodenního příjmu cukru proto může přispět i k nižší tukové zátěži jater a ke zlepšení jejich funkce. Výsledkem tedy bude nejen stabilnější energie během celého dne, ale také přirozené omezení chutí na sladké a celkově lepší pocit po těle.

Tipy na vhodné doplňky stravy

Ocet z jablek je tradičně využíván pro podporu trávení, metabolismu a kontroly hladiny cukru v krvi. Blendea ho nabízí v praktické kapslové formě, která se chová šetrně k žaludku a zbaví vás typické kyselé chuti při užívání. Kapsle Blendea Apple Cider Vinegar jsou vhodné při snaze o změnu stravovacích návyků a lehčí trávení, stejně jako při redukci cukru. / Blendea Digestive & Liver Detox je sypká směs zaměřená na podporu trávení a přirozených detoxikačních funkcí jater. Obsahuje kombinaci bylin, vlákniny a funkčních látek, které pomáhají ulevit trávicímu systému a podporují činnost jater – zejména při vyšší zátěži nebo při změnách v jídelníčku. / Blendea Glucose Control je doplněk stravy zaměřený na podporu stabilní hladiny cukru v krvi, což je klíčové zejména při omezování cukru v jídelníčku. Obsahuje pečlivě vybrané přírodní látky, které přispívají k lepší kontrole glykémie a pomáhají zmírňovat prudké výkyvy energie během dne. 

Pokud máte dotaz na nutriční terapeutku, pište prosím na redakce@casjenprome.cz