7 tipů pro lepší spánek a usínání
- Kozlík lékařský Ten je jedním z nejdéle používaných přírodních prostředků na spaní vůbec. A ne nadarmo. Odborníci mimo jiné uvádějí, že jedna z rostlinných látek přítomných v kozlíku lékařském působí v mozku podobně jako účinná látka benzodiazepin. Nejjednodušším způsobem užití je čaj: na 1 šálek uvařte 1 čajovou lžičku sušeného kořene kozlíku lékařského se 150 ml vody a nechejte po dobu 10 až 15 minut vyluhovat, pak zceďte. Ideální je vypít asi hodinu před spaním.
- Mučenka Tato rostlina působí proti úzkosti a stresu, které jsou častými příčinami poruch spánku. I v tomto případě se doporučuje čaj. 1 lžičku sušené bylinky přelijte půl litrem vroucí vody a nechte 10 minut vyluhovat. Pijte po malých doušcích těsně předtím, než si jdete lehnout.
- Levandule Už staří Řekové využívali levanduli jako lék proti kašli i na uklidnění. V tom pomáhají především étetické oleje, které obsahuje. A co s ní? Čerstvou levanduli si položte na noční stolek nebo s ní naplnit látkový sáček a vložit pod polštář. Nasušenou pak vložte do pytlíku a dejte pod polštář nebo pod prostěradlo.
- Chmel Až šestimetrový chmel otáčivý není jen základní surovinou pro výrobu piva. Uklidňuje a v našem organismu působí stejně jako spánkový hormon melatonin. Často se v různých bylinných preparátech kombinuje i s kozlíkem lékařským. 1 až 2 čajové lžičky drcených chmelových šišek zalijte 150 ml vroucí vody. Po 10 minutách vyluhování sceďte a pomalu upíjejte.
- Olej z jasmínových květů Vědci z univerzity v Düsseldorfu zjistili, že vůně jasmínových květů má podobný účinek jako benzodiazepin (účinná látka používaná pří výrobě léků proti úzkosti). Tato vůně na rozdíl od nich není návyková. Pokud tedy chcete v klidu usnout, měli byste si dát pár kapek jasmínového oleje na polštář nebo do aromalampy.
- Mléko s medem Klasika z našeho dětství stále platí, když nemůžeme usnout. Mléko obsahuje ve velmi malém množství aminokyselinu tryptofan, která se v mozku přeměňuje na spánkový hormon melatonin. A med obsahuje fruktózu, která může tento proces urychlit. Důležité je pít mléko teplé!
- Hroznové víno Hrozny podporují produkci spánkového hormonu melatoninu. Pouhých 300 gramů hroznů večer vám může usnout. Ale pozor, nezaměňujte s normálním vínem! I když je často snazší usnout po konzumaci alkoholu, spánek je pak neklidný a zbytečně se budíte.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze
Autor: -gul-, Datum: 15. 5. 2021 11:00Víte, že 75 % žen trápí nepříjemné potíže související s klimakteriem? Jaké bylinky mohou dámám v…
Lípa srdčitá: Symbol všech Slovanů
Autor: Jana Vavřinová, Datum: 14. 5. 2021 15:00Lípa není jen symbol naší státnosti, je i přírodním lékem proti mnoha neduhům.
Přichází čas bylinek
Autor: -ava-, Datum: 12. 5. 2021 10:00Krásně voní a nezaměnitelně ochutí jarní a letní pokrmy. Víte, jak využít nejznámější čerstvé…
Artyčok: „Bodlák“ s afrodiziakálními účinky
Autor: -jav-, Datum: 23. 4. 2021 15:00Mezi státy, kde se artyčoky těší velké popularitě, patří USA. Například v Kalifornii mají i svůj…
Křen: Český žen-šen
Autor: -mav-, Datum: 19. 4. 2021 15:00Pivo jako „křen“, říká se. A právě tohle lidové přirovnání víc než cokoli jiného ukazuje význam…
5 zajímavostí o medu
Autor: -as-, Datum: 9. 4. 2021 15:00Už 80 milionů let obývají naši planetu včely, které dokážou vytvořit blahodárnou lepkavou tekutinu.…
Oman pravý: Všelék pojmenovaný po bájné Heleně
Autor: -mav-, Datum: 5. 4. 2021 11:00Latinský název omanu je Inula helenium. Trojská kráska Helena si prý omanu velice cenila. Co je na…
Salát s rakytníkem (pro jarní detox)
Autor: -ket-, Datum: 8. 3. 2021 15:00Jarní měsíce, březen a duben, to je období, kdy je vhodné se pustit do očisty těla. Není vždy třeba…
Komentáře