7 tipů pro lepší spánek a usínání
- Kozlík lékařský Ten je jedním z nejdéle používaných přírodních prostředků na spaní vůbec. A ne nadarmo. Odborníci mimo jiné uvádějí, že jedna z rostlinných látek přítomných v kozlíku lékařském působí v mozku podobně jako účinná látka benzodiazepin. Nejjednodušším způsobem užití je čaj: na 1 šálek uvařte 1 čajovou lžičku sušeného kořene kozlíku lékařského se 150 ml vody a nechejte po dobu 10 až 15 minut vyluhovat, pak zceďte. Ideální je vypít asi hodinu před spaním.
- Mučenka Tato rostlina působí proti úzkosti a stresu, které jsou častými příčinami poruch spánku. I v tomto případě se doporučuje čaj. 1 lžičku sušené bylinky přelijte půl litrem vroucí vody a nechte 10 minut vyluhovat. Pijte po malých doušcích těsně předtím, než si jdete lehnout.
- Levandule Už staří Řekové využívali levanduli jako lék proti kašli i na uklidnění. V tom pomáhají především étetické oleje, které obsahuje. A co s ní? Čerstvou levanduli si položte na noční stolek nebo s ní naplnit látkový sáček a vložit pod polštář. Nasušenou pak vložte do pytlíku a dejte pod polštář nebo pod prostěradlo.
- Chmel Až šestimetrový chmel otáčivý není jen základní surovinou pro výrobu piva. Uklidňuje a v našem organismu působí stejně jako spánkový hormon melatonin. Často se v různých bylinných preparátech kombinuje i s kozlíkem lékařským. 1 až 2 čajové lžičky drcených chmelových šišek zalijte 150 ml vroucí vody. Po 10 minutách vyluhování sceďte a pomalu upíjejte.
- Olej z jasmínových květů Vědci z univerzity v Düsseldorfu zjistili, že vůně jasmínových květů má podobný účinek jako benzodiazepin (účinná látka používaná pří výrobě léků proti úzkosti). Tato vůně na rozdíl od nich není návyková. Pokud tedy chcete v klidu usnout, měli byste si dát pár kapek jasmínového oleje na polštář nebo do aromalampy.
- Mléko s medem Klasika z našeho dětství stále platí, když nemůžeme usnout. Mléko obsahuje ve velmi malém množství aminokyselinu tryptofan, která se v mozku přeměňuje na spánkový hormon melatonin. A med obsahuje fruktózu, která může tento proces urychlit. Důležité je pít mléko teplé!
- Hroznové víno Hrozny podporují produkci spánkového hormonu melatoninu. Pouhých 300 gramů hroznů večer vám může usnout. Ale pozor, nezaměňujte s normálním vínem! I když je často snazší usnout po konzumaci alkoholu, spánek je pak neklidný a zbytečně se budíte.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Chmel otáčivý: Zelené zlato
Autor: -jav-, Datum: 24. 6. 2021 15:00Tato vytrvalá bylina se svým charakteristickým aroma je sice nezbytnou surovinou pro výrobu piva,…
Proč jsme v létě méně nemocní?
Autor: redakce ve spolupráci s celostním lékařem MUDr. Bohumilem Ždichyncem, Datum: 14. 6. 2021 15:00A to nejen díky vyšším dávkám vitaminu D, lepšímu spánku, méně stresu a více pohybu!
Třezalka tečkovaná: Lék (nejen) proti melancholii
Autor: Jana Vavřinová, Datum: 12. 6. 2021 11:00O této vytrvalé bylině je známo, že je přírodním antidepresivem. Navíc má tu výhodu, že není…
Jahody: Snižují krevní tlak i pomáhají léčit artrózu
Autor: -hal-, Datum: 7. 6. 2021 10:00Začínají dozrávat koncem května, jejich sezóna vrcholí v polovině června. Voňavé jahody chutnají…
Pampeliška neboli smetánka lékařská: Právě je čas na její sběr
Autor: -an-, Datum: 31. 5. 2021 10:30Přestože se o pampelišce zmiňují již arabští lékaři v 11. století jako o bylině podporující tvorbu…
Víte, co to je stévie?
Autor: -an-, Datum: 23. 5. 2021 11:00Je sladší než cukr, přesto nemá skoro žádné kalorie. Její původní vlastí je Jižní Amerika.…
Ostropestřec mariánský: Prastará léčivka
Autor: Jana Vavřinová, Datum: 19. 5. 2021 15:00Této bylině, která je často zaměňována za bodlák, se kvůli vzhledu často říkávalo jak stříbrný…
10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze
Autor: -gul-, Datum: 15. 5. 2021 11:00Víte, že 75 % žen trápí nepříjemné potíže související s klimakteriem? Jaké bylinky mohou dámám v…
Komentáře