Čas jen pro mě

Káva je dobrý sluha, ale i zlý pán

Kofein je přírodní stimulant obsažený především v kávě, který má řadu pozitivních i negativních účinků na lidské zdraví.

Šálek kávy vás dokáže nabudit potřebnou energií, zbystřit mysl, zlepšit vaše sportovní výkony, stimulovat metabolismus a celkově vám zlepšit náladu. Dokonce umí snížit riziko úzkostí a depresí.

Na druhou stranu ale právě kofein představuje silně návykovou látku, kterou se můžete snadno předávkovat a ohrozit tak své zdraví. Jaké jsou čtyři nejčastější příznaky předávkování kofeinem, potažmo kávou?

1. Třes rukou a nejistota v nohou Nejčastějším negativním účinkem kofeinu je třes končetin. Při předávkování kofeinem se chvění dostaví prakticky okamžitě. Pokud se vám to někdy stane, nelekejte se, tento stav naštěstí poměrně rychle odezní. Zkuste třes zmírnit vypitím sklenice studené vody.
2. Neklid, těkavá pozornost i úzkosti Jedním z nejhorších a nejvíce nepříjemnějších projevů předávkování kofeinem je pocit náhlé úzkosti a neklidu. V takovém případě se snažte něčím odreagovat, uklidnit se. Zhluboka dýchejte, postupně prodlužujte svůj dech. Zkuste stabilizovat situaci natolik, abyste dokázali v poklidu vydržet až do úplného odbourání přemíry kofeinu a odeznění veškerých jeho negativ.
3. Zvýšený krevní tlak a bušení srdce Káva a kofein obecně zvyšují tlak. K vedlejším účinkům nadměrného užívání kofeinu ale patří i bušení srdce, nepravidelný tep, bolesti hlavy a mnoho dalšího. Z těchto důvodů se káva nedoporučuje pít lidem s přirozeně vysokým nebo kolísavým tlakem.
4. Celkové výkyvy energie a poruchy spánku Náhlou únavu a kolísání v množství energie během dne způsobuje zejména kofein získaný z kávy. Kofein z kávových zrn se rychle uvolňuje do organismu, proto kvůli němu cítíte intenzivní nástup energie, ale poté i její výrazný úbytek a útlum. Následkem nadměrného pití kávy jsou také poruchy spánku – problémy s usínáním i časté probouzení se v průběhu noci.

Ke kávě patří sladký moučník

Voňavý švestkový koláč s mákem a tvarohem

Jak pít kávu bez strachu z předávkování?

Existují ovšem kávovinové nápoje i takové zdroje kofeinu, které výše uvedené negativní účinky na lidský organismus nemají.

Náhražky kávy se objevily již ve starověkém Egyptě a Mezopotámii. Do Evropy byly zavedeny koncem 17. století, například do Nizozemí, a všeobecně v období napoleonských válek, kdy vázl námořní obchod s dovozem pravé kávy z kolonií. V celé Evropě, tedy i v českých zemích se pila cikorka, melta nebo nejčastěji směs s podílem praženého obilí, sladu, fíků a jiných ovocných plodů.

V období rozvoje instantních nápojů v 70. letech 20. století se kávoviny v prášku staly důležitým obchodním artiklem, distribuují se takto dosud nejen do obchodů, ale i v automatech. Většina průmyslově vyráběných kávovin není jednodruhová, ale ze směsi.

Náš tip

Zdravý a bezpečný zdroj kofeinu i bezkofeinovou variantu kávy nabízí česká značka doplňků stravy Blendea.

Blendea Supercoffee – káva s BIO funkčními houbami, skořicí a prebiotickou vlákninou nezatěžuje trávení a nepřekyseluje žaludek. ● Šálek obsahuje 55 mg kofeinu (směs organických instantních káv Arabica a Robusta), přitom povzbudí organismus stejně, jako jedna dávka espressa s 90 mg kofeinu. ● Obsahuje funkční houby (reishi, chaga, hericium), kořen čekanky obecné a cejlonskou skořici, která podporuje lahodnou chuť a vůni nápoje. ● Nápoj nezpůsobuje kofeinový šok, ani výkyvy energie či nálady, jako klasická káva. ● Zásluhou funkčních hub ve směsi nápoj podporuje přirozenou obranyschopnost a imunitní systém, plus je v něm velké množství vlákniny, která pomáhá s navozením sytosti. ● Díky svému složení také posiluje imunitu a uzdravuje trávení. ● Prodává blendea.cz, 100 g za 548 Kč (nyní akce 1+1 zdarma)

Blendea Supercoffee Decaf – bezkofeinová káva s funkčními houbami, čekankou a skořicí si uchovává si své chuťové benefity v plné síle, ačkoli je bez kofeinu. ● Skvěle chutná díky přidané cejlonské skořici. ● Přidaná směs čínských funkčních hub podporuje přirozenou obranyschopnost a imunitní systém. ● Inulin z kořene čekanky zvlhčuje střevní sliznici a pomáhá rychlému vyprazdňování bez komplikací. ● Vyživuje prospěšné střevní bakterie, díky čemuž udržuje vitální střevní mikroflóru. ● Funkční houby obsahují velké množství vlákniny, která vám dodá pocit sytosti nadlouho. ● Skořice navíc podporuje normální trávení a zdravou chuť k jídlu. ● Směs je bez cukru, bez chemie, bez lepku i bez laktózy. ● Prodává blendea.cz, 100 g za 548 Kč