Čas jen pro mě

Jaké jsou nejčastější chyby v užívání minerálů a vitaminů? (6. 12. 2024)

V poradnách se často setkáváme s klienty, kteří užívají několik různých doplňků stravy, aniž by zohlednili jejich obsah a možné souběhy. Například vitamin D může být obsažen v multivitaminu, samostatně, i v dalších přípravcích, což může vést k překročení doporučené denní dávky. Podobně je tomu i u minerálů, jako jsou hořčík nebo zinek, které mohou být v různých přípravcích obsaženy v rozdílných koncentracích. Například zinek při dlouhodobém nadměrném příjmu nad 30 mg denně může narušit vstřebávání mědi a zvyšovat riziko zdravotních komplikací, zatímco vysoké dávky hořčíku mohou snižovat vstřebávání vápníku. Proto je důležité důkladně číst složení doplňků stravy a sledovat celkový příjem jednotlivých látek. Farmaceuti doporučují, aby děti užívaly vyhledávaný vitamin D optimálně v dávce 10 mikrogramů (400 IU/den), zatímco pro dospělé je doporučená denní dávka 1000–2000 IU.

Je pravda, že nadbytek vitaminů rozpustných v tucích představuje riziko? (6. 12. 2024)

Ano. Hypervitaminóza, tedy nadbytek vitaminů v těle, opravdu představuje mnohem vyšší riziko u vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K) než u těch rozpustných ve vodě (C a B-komplex). Zatímco přebytek vitaminů rozpustných ve vodě tělo vyloučí močí, vitaminy rozpustné v tucích se ukládají v játrech a tukových tkáních. Proto je jejich nadměrné užívání spojeno s řadou zdravotních komplikací. Z vitaminů rozpustných v tucích je právě D vitamin mezi zákazníky Lékárna.cz meziročně nejvyhledávanějším vitaminem.

Má cenu si pořizovat doplňky stravy a vitaminy jako prevenci onemocnění? (6. 12. 2024)

Doplňky stravy dobře slouží při nedostatku vitaminů a minerálů nebo pro specifické potřeby. Obzvláště důležitá je jejich suplementace v obdobích respiračních onemocnění, tedy podzim, zima a na jaře, kdy je tělo unavené a potřebuje posílit právě doplněním vitaminů a minerálů. Doplňování vitamínů je užitečné, pokud se provádí rozumně. Při suplementaci je důležité naslouchat potřebám svého těla. Důležitá je taky pestrá strava bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a další přirozené zdroje živin.

Co dělat, když máme podezření na předávkování vitaminy? (6. 12. 2024)

Pokud máte podezření na předávkování vitaminy, obraťte se na Toxikologické informační středisko, které poskytuje odborné rady při otravách léky, doplňky stravy, chemikáliemi či jinými látkami.

Rizika spojená s hypervitaminózou a nadbytkem minerálů v těle

• Vitamin D Hyperkalcémie, poškození ledvin, cév a srdce.
• Vitamin A Bolesti hlavy, nevolnost, poškození jater, v těhotenství riziko vrozených vad.
• Vitamin E Riziko krvácení, zejména při užívání léků na ředění krve.
• Vitamin C Podráždění žaludku, nadměrná činnost ledvin (předávkování je vzácné).
• Zinek Při užití dávky nad 170 mg/den, nebo dlouhodobému konstantnímu příjmu hrozí průjem, zvracení, chudokrevnost (předávkování zinkem je vzácné).
• Selen Padání vlasů, třes, česnekový zápach z úst.
• Hořčík Osmotický průjem, vstřebávání podporují vitamíny D a B6.
• Vápník Nad 2000 mg denně snižuje vstřebávání hořčíku.

Pokud máte dotaz na lékárnici, pište prosím na redakce@casjenprome.cz