Jak poznat, že to s pitím kávy přeháníte?

Životní styl

Jak poznat, že to s pitím kávy přeháníte?

datum: 2. 11. 2026 9:15 autor: Markéta Vavřinová

Milujete kávu, ale káva nemá ráda vás? Pokud vám kofein působí zdravotní problémy, nezoufejte. Chuť i vůni skvělé kávy si můžete vychutnat trochu jinak.

Něco o kofeinu

Kofein je přírodní stimulant, který se nachází nejen v kávě, ale také v čaji, některých limonádách nebo energetických nápojích.

Dokáže krátkodobě zvýšit bdělost, podpořit soustředění a za určitých okolností i sportovní výkon. Na jeho pravidelný příjem si však organismus může postupně vytvořit toleranci a při jeho omezení se mohou objevit abstinenční příznaky – například bolest hlavy nebo únava.

Záleží přitom nejen na množství vypité kávy, ale také na individuální citlivosti na kofein. Zatímco někdo bez problémů zvládne několik šálků denně, jinému může způsobit nepříjemné obtíže i jedna silnější káva.

4 signály, které napoví, že je třeba kofein omezit

Třes rukou a nejistota v nohou Jedním z možných projevů nadměrného příjmu kofeinu je nepříjemný třes rukou, pocit roztřesenosti nebo svalového napětí. Kofein totiž stimuluje centrální nervovou soustavu, a pokud ho přijmete více, než na kolik je vaše tělo zvyklé, může se příjemné povzbuzení změnit v neklid. Někdy se přidává i pocit slabosti nebo nejistoty v nohou. Tyto obtíže se mohou objevit zejména po několika silných kávách vypitých v krátkém čase, u citlivějších lidí i po menším množství. Pokud na sobě podobné příznaky pozorujete, další kofein už nepijte – dopřejte si klid a sledujte, zda potíže pozvolna ustupují.
Neklid, těkavá pozornost i úzkosti Díky kofeinu se budete lépe soustředit, ale při jeho vyšším příjmu můžete pocítit i naprosto opačný efekt. Místo očekávané produktivity se dostaví například nervozita, podrážděnost, vnitřní neklid nebo pocit, že nedokážete chvíli v klidu posedět. U citlivějších lidí může kofein dokonce vyvolat nebo zesílit úzkostné stavy. Pokud na sobě podobné projevy pozorujete, zkuste přísun kofeinu omezit a dopřát si chvíli odpočinku. Zvládnout napětí v těle vám pomůže i pomalé, pravidelné dýchání. Při výrazných nebo přetrvávajících obtížích ale raději vyhledejte lékařskou pomoc.
Zvýšený krevní tlak a bušení srdce Po silnější kávě vám může začít rychleji tlouct srdce nebo začnete pociťovat nepříjemný tlak na hrudi. Kofein totiž dovede dočasně zvýšit krevní tlak, a to zejména u lidí, kteří ho nepijí pravidelně nebo jsou na jeho účinky obzvlášť citliví. Vyšší dávky kofeinu mohou u některých osob vyvolat pocit zrychleného tepu, případně bolesti hlavy. Neznamená to, že káva automaticky škodí každému, kdo má vyšší krevní tlak. Ale pokud se s vysokým tlakem léčíte nebo po kávě pravideně pociťujete tyto nepříjemné příznaky, raději její množství konzultujte s lékařem.
Kolísání energie a problémy se spánkem Kofein potlačuje působení adenosinu – látky, která se podílí na pocitu ospalosti. Káva proto dokáže únavu na nějakou dobu zamaskovat, ale jak její účinek odeznívá, ospalost se opět projeví. Kofein ovšem zůstává v organismu několik hodin, a proto vám může i odpolední šálek kávy narušit usínání a ovlivnit celkovou kvalitu spánku.

Jak si vychutnat kávu s větším ohledem na zdraví

Pokud na kofein reagujete citlivěji nebo chcete jeho příjem omezit, nemusíte se vzdávat oblíbeného kávového rituálu.

Zajímavou alternativu nabízí například česká značka Blendea se svou řadou instantních káv Supercoffee, které jsou dostupné ve variantě s kofeinem i bez něj.

Jejich receptura kombinuje kávu s vlákninou a extrakty ze sedmi druhů funkčních hub v BIO kvalitě – reishi, chagy, shiitake, maitake, hericia, cordycepsu a rosolovky bílé. V případě, že si potřebujete hlídat množství kofeinu, důležité je zvolit vhodnou variantu a sledovat jeho obsah v jedné porci.

Tipy na nové kávové příchutě

Milovníky zajímavých chutí navíc potěší tři nové příchutě: slaný karamel, mocha a skořice.

1. Co může být lepšího než vůně čerstvé kávy? Snad jen káva s chutí čokolády! Přesně takovou kombinaci nabízí novinka Blendea Supercoffee 2.0 Mocha, která potěší všechny milovníky čokoládovo-kávových specialit. Receptura spojuje instantní kávu s kakaem, cejlonskou skořicí a mořskou solí, které společně vytvářejí lahodnou kombinaci chutí. Nechybí ani čekanková vláknina a komplex extraktů ze sedmi funkčních hub v BIO kvalitě. A protože směs neobsahuje přidaný cukr ani sladidla, můžete si čokoládové tóny vychutnat bez sebemenších výčitek. / 2. Podzimní rána, chladnější odpoledne a chvíle, kdy si chcete dopřá trochu pohody. Přesně k takovým okamžikům se hodí Blendea Supercoffee 2.0 Skořice, která propojuje výraznou chuť kávy s jemně kořeněnými tóny cejlonské skořice. Vedle instantní kávy obsahuje také čekankovou vlákninu a extrakty ze sedmi druhů funkčních hub v BIO kvalitě. Díky jednoduché přípravě si svůj oblíbený kávový rituál můžete dopřát doma i v kanceláři. A náš tip? Pro ještě lahodnější zážitek přidejte trochu teplého mléka a špetku skořice navrch. / 3. Baví vás spojení sladkého karamelu a špetky soli? Pak vás určitě zaujme Blendea Supercoffee 2.0 Slaný karamel, která promění obyčejnou pauzu na kávu v malý gurmánský zážitek. Výrazná chuť kávy se tu potkává s karamelovými tóny a jemným nádechem soli, a to bez přidaného cukru a sladidel. Směs navíc obsahuje čekankovou vlákninu a extrakty ze sedmi druhů funkčních hub v BIO kvalitě. Stačí ji připravit podle návodu, případně přidat trochu napěněného mléka, a během chvilky si můžete vychutnat kávu s příchutí oblíbeného dezertu .

Instantní kávy 100 g za 499 Kč jsou k dostání na www.blendea.cz.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!