Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 potravin, díky kterým si udržíte váhu
Freepik, jcomp
Domácnost / Vychytávky

5 potravin, díky kterým si udržíte váhu

datum: 30. 1. 2023 10:00 autor: -an-
Podařilo se vám shodit pár zbytečných kilogramů a chcete si je udržet? Víme, co jíst!

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

  1. Mandle Zařazení mandlí do jídelníčku i po zhubnutí má smysl ze dvou důvodů. Na jedné straně jsou jakékoli ořechy ideální svačinou, protože zaženou hlad a zasytí na dlouhou dobu. Na druhou stranu mandle navíc ještě obsahují bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, které zajišťují udržení svalové hmoty i přes úbytek hmotnosti.
  2. Bobule Bobule jsou vždy dobrým nápadem na svačinu mezi jídly nebo na sladké pokušení, na které má většina z nás chuť po večeři. Ať už se jde o jahody, maliny, borůvky nebo ostružiny: Tyto malé plody mají mnoho živin, málo kalorií a jsou neodolatelně chutné. Podle potřeby je lze doplnit dalším ovocem, přidat do müsli nebo do jogurtu.
  3. Celozrnné potraviny Ačkoli mnoho diet  je postaveno na odmítání sacharidů, nízkosacharidová dieta není z dlouhodobého hlediska užitečná. Proto je lepší zařadit do jídelníčku komplexní sacharidy v podobě celozrnných výrobků. Celozrnné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která je prospěšná pro střevní flóru a může chránit i před rakovinou střev.
  4. Citrony Pokud si chcete udržet váhu, měly by být citrony vaším nejoblíbenějším ovocem. Šťáva z citrusových plodů nejenže dodá každému pokrmu zvláštní chuť, ale také podpoří metabolismus. Citrony navíc patří mezi nejlepší zdroje vitaminu C a posilují imunitní systém. Mimochodem, už jen sklenice citronové vody po ránu dokáže při hubnutí zázraky. 
  5. Rajčata Rajčata nejenže chutnají v každém pokrmu, ale především nemají téměř žádné kalorie, a proto jsou ideální jako svačina. Tato zelenina však umí víc než jen dobře chutnat: obsahuje velké množství draslíku, který odvádí a vyplavuje z těla toxiny. Recepty z rajčat navíc obsahují mnoho vitaminů, minerálů a vlákniny a pomáhají na cestě k ideální váze.

Poctivý steak při shazování váhy nevadí!

Zdroj informací: brigitte.de


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Knedlík není věda, říká šéfkuchař Petr Kosiner

Knedlík není věda, říká šéfkuchař Petr Kosiner

Autor: Kateřina Šimková, Datum: 1. 10. 2023 0:05

Dříve tento pokrm musela umět uvařit prý každá dcera. Tato příloha, která patří do tradiční kuchyně…

9 nejlepších tipů pro letní focení mobilem

9 nejlepších tipů pro letní focení mobilem

Autor: Veronika Schieblová, Datum: 11. 8. 2023 0:05

Počkejte si na správné světlo a nebojte se experimentovat! Léto jistě patří k obdobím, kdy pořídíme…

5+1 dobrá rada, jak se v létě doma (ani v kanceláři) neupéct

5+1 dobrá rada, jak se v létě doma (ani v kanceláři) neupéct

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2023 0:05

Léto je období slunečního svitu, dovolených a pikniků, ale když máte trávit čas doma nebo v práci,…

8 rad, jak používat platební kartu v cizině

8 rad, jak používat platební kartu v cizině

Autor: -mav-, Datum: 23. 6. 2023 13:44

Letní dovolená – příležitost načerpat energii, dovézt si zdravé opálení a třeba i nějaký ten…

Je předmanželská smlouva projevem nedůvěry?

Je předmanželská smlouva projevem nedůvěry?

Autor: -ava-, Datum: 10. 5. 2023 13:36

Za loňský rok uzavřelo v Česku tzv. předmanželskou nebo manželskou smlouvu téměř 18 % párů. Podíl…

5 rad, jak zabezpečit motorku

5 rad, jak zabezpečit motorku

Autor: -ava-, Datum: 21. 3. 2023 16:00

Motorkářská sezona začíná a jako každý rok i letos čeká na některé majitele nepříjemné překvapení v…

5 rad, jak vytřídit šatník

5 rad, jak vytřídit šatník

Autor: redakce ve spolupráci s Bárou Havlíkovou, stylistkou nákupního centra Metropole Zličín, Datum: 19. 3. 2023 11:00

Vytřiďte si šatník a připravte se na jaro! Máte pocit, že vaše skříň praská ve švech a nemůžete v…

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

Autor: -an-, Datum: 13. 3. 2023 15:30

Znáte ten pocit, kdy pořídíte nové a především nepoškrábané brýle? Ano, je to čistá radost. Ta vám…

Tip šéfredaktorky

Romány, od kterých neodtrhnete oči

14. 9. 2023 15:00 autor -mav-