Čas jen pro mě

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

1. Mandle Zařazení mandlí do jídelníčku i po zhubnutí má smysl ze dvou důvodů. Na jedné straně jsou jakékoli ořechy ideální svačinou, protože zaženou hlad a zasytí na dlouhou dobu. Na druhou stranu mandle navíc ještě obsahují bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, které zajišťují udržení svalové hmoty i přes úbytek hmotnosti.
2. Bobule Bobule jsou vždy dobrým nápadem na svačinu mezi jídly nebo na sladké pokušení, na které má většina z nás chuť po večeři. Ať už se jde o jahody, maliny, borůvky nebo ostružiny: Tyto malé plody mají mnoho živin, málo kalorií a jsou neodolatelně chutné. Podle potřeby je lze doplnit dalším ovocem, přidat do müsli nebo do jogurtu.
3. Celozrnné potraviny Ačkoli mnoho diet  je postaveno na odmítání sacharidů, nízkosacharidová dieta není z dlouhodobého hlediska užitečná. Proto je lepší zařadit do jídelníčku komplexní sacharidy v podobě celozrnných výrobků. Celozrnné potraviny obsahují velké množství vlákniny, která je prospěšná pro střevní flóru a může chránit i před rakovinou střev.
4. Citrony Pokud si chcete udržet váhu, měly by být citrony vaším nejoblíbenějším ovocem. Šťáva z citrusových plodů nejenže dodá každému pokrmu zvláštní chuť, ale také podpoří metabolismus. Citrony navíc patří mezi nejlepší zdroje vitaminu C a posilují imunitní systém. Mimochodem, už jen sklenice citronové vody po ránu dokáže při hubnutí zázraky. 
5. Rajčata Rajčata nejenže chutnají v každém pokrmu, ale především nemají téměř žádné kalorie, a proto jsou ideální jako svačina. Tato zelenina však umí víc než jen dobře chutnat: obsahuje velké množství draslíku, který odvádí a vyplavuje z těla toxiny. Recepty z rajčat navíc obsahují mnoho vitaminů, minerálů a vlákniny a pomáhají na cestě k ideální váze.

Poctivý steak při shazování váhy nevadí!

Zdroj informací: brigitte.de