Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu
freepik.com
Životní styl / Zdraví

5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu

datum: 28. 12. 2021 10:00 autor: -ket-
Vysoká hladina cholesterolu patří mezi relativně běžné problémy, které populaci trápí. Zčásti k ní přispívá genetika, ale zčásti také nezdravý styl života a nevyvážená strava.

„Za vysoký cholesterol mohou vrozené dispozice jen do určité míry, ale nemusí se nutně projevit. Za vysoký LDL cholesterol může ve většině případů špatný životní styl, strava a nedostatek pohybu i vyšší spotřeba alkoholu,“ říká odborná garantka sekce zdraví na ZOOTu a výživová poradkyně Ivana Bednářová.

  1. Když omezím všechny tuky, cholesterol půjde dolů Omezení příjmu tuků je nezbytné, avšak dbejte spíše na to, jaké tuky přijímáte. Omezte příjem živočišných, ale přijímejte nadále především rostlinné a rybí tuky.
  2. Cholesterol je čiré zlo Ano, na mnoho lidí tak působí. Ale cholesterol má dvě části – LDL a HDL. LDL je často označován jako špatný cholesterol, HDL jako hodný. První jmenovaný neškodí, zato na druhý je třeba si dávat pozor. Dohromady by jejich součet neměl v krevních výsledcích přesáhnout 5 mmol/l.
  3. Jsem hubený, vysoký cholesterol se mě netýká Tento mýtus je jeden z nejčastějších a snad se již daří ho vymýtit. Ne, ani pokud je člověk hubený, negarantuje mu to správnou hladinu cholesterolu. S vysokým cholesterolem se mohou léčit i mladí, aktivní a hubení lidé. I u nich se může jednat o souběh genetických predispozic a nezdravého životního stylu nebo pouze o jednu z těchto variant.
  4. Pokud budu jíst potraviny plné cholesterolu, bude se hladina v těle zvyšovat Tento mýtus úzce souvisí s mýtem číslo 1. Pro redukci cholesterolu není třeba se jeho příjmu úplně vyhnout, ba naopak – je to špatná cesta. Konzumujte nadále potraviny s obsahem zdravého HDL cholesterolu, který najdete například v avokádu.
  5. Obejdu se bez léků I když si možná přejeme zvládnout zvýšenou hladinu cholesterolu svépomocí, pokud je jeho hladina opravdu vysoká a dieta ani úprava životního stylu nezabírají, svěřte svou důvěru lékařům a začněte brát předepsané léky.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Jak upravit hladinu cholesterolu?

Základem je často skloňovaná pestrá strava. Jednoduchou radou je hlídat si, aby při každém jídle nechyběla na talíři zelenina anebo můžete talíř vnímat jako paletu barev – vždy by měl obsahovat všechny odstíny (červená, žlutá, zelená, případně oranžová). Důležitý je dostatek vlákniny, které by měl dospělý jedinec přijímat podstatně více, než je běžné. Pomohou vám v tom celozrnné těstoviny, pečivo nebo také celozrnná mouka místo běžné pšeničné. Dobrým podpůrným prostředkem jsou i doplňky stravy. Obecně se doporučuje používat například omega 3, což je esenciální mastná kyselina, kterou si organismus není schopen sám produkovat.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Jak důležité je správné stravování pro zdraví ve starším věku?

Jak důležité je správné stravování pro zdraví ve starším věku?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 25. 11. 2023 0:05

Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.

Ohnete palec až k zápěstí? Hypermobilita ohrožuje téměř třetinu lidí

Ohnete palec až k zápěstí? Hypermobilita ohrožuje téměř třetinu lidí

Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou FYZIOkliniky, Datum: 24. 11. 2023 0:05

Závratná ohebnost budí obdiv, z pohledu zdraví ale není o co stát. Hypermobilita přináší vyšší…

5 (ne)pravd o čištění zubů

5 (ne)pravd o čištění zubů

Autor: Veronika Schieblová, Datum: 17. 11. 2023 0:05

Víte, jak si správně čistit zuby? Děláme to každý den minimálně dvakrát, i přesto má ale spousta z…

Jak posílit imunitu během podzimu?

Jak posílit imunitu během podzimu?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 5. 11. 2023 0:05

Vitaminy člověk potřebuje po celý rok, nyní ale začíná období, kdy je jejich přísun pro lidské tělo…

6 mýtů o atopickém ekzému

6 mýtů o atopickém ekzému

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 1. 11. 2023 14:20

Zarudlá a svědící kůže dokáže pořádně znepříjemnit život nám dospělým, natož pak kojencům,…

Co dělat, když se nedaří otěhotnět?

Co dělat, když se nedaří otěhotnět?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Miladou Brandejskou z kliniky reprodukční medicíny Europe IVF, Datum: 18. 10. 2023 5:00

Problémy s plodností řeší v Česku aktuálně každý pátý pár. Ať už jsou příčiny zdravotního,…

4 ozdravné kúry pro oslabenou imunitu

4 ozdravné kúry pro oslabenou imunitu

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 15. 10. 2023 0:05

Základním pilířem lidského zdraví je imunita. Složitý mechanismus, který člověka chrání před…

Jak předcházet podzimním virózám a nachlazení

Jak předcházet podzimním virózám a nachlazení

Autor: Hana Lorencová, Datum: 6. 10. 2023 0:05

Podzim přináší nejen krásně vybarvenou přírodu a poetické babí léto, ale bývá také spojován s vlnou…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Jak znáte české vánoční filmy a pohádky?

2. 12. 2023 13:06 autor -red-