Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu
freepik.com
Životní styl / Zdraví

5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu

datum: 28. 12. 2021 10:00 autor: -ket-
Vysoká hladina cholesterolu patří mezi relativně běžné problémy, které populaci trápí. Zčásti k ní přispívá genetika, ale zčásti také nezdravý styl života a nevyvážená strava.

„Za vysoký cholesterol mohou vrozené dispozice jen do určité míry, ale nemusí se nutně projevit. Za vysoký LDL cholesterol může ve většině případů špatný životní styl, strava a nedostatek pohybu i vyšší spotřeba alkoholu,“ říká odborná garantka sekce zdraví na ZOOTu a výživová poradkyně Ivana Bednářová.

  1. Když omezím všechny tuky, cholesterol půjde dolů Omezení příjmu tuků je nezbytné, avšak dbejte spíše na to, jaké tuky přijímáte. Omezte příjem živočišných, ale přijímejte nadále především rostlinné a rybí tuky.
  2. Cholesterol je čiré zlo Ano, na mnoho lidí tak působí. Ale cholesterol má dvě části – LDL a HDL. LDL je často označován jako špatný cholesterol, HDL jako hodný. První jmenovaný neškodí, zato na druhý je třeba si dávat pozor. Dohromady by jejich součet neměl v krevních výsledcích přesáhnout 5 mmol/l.
  3. Jsem hubený, vysoký cholesterol se mě netýká Tento mýtus je jeden z nejčastějších a snad se již daří ho vymýtit. Ne, ani pokud je člověk hubený, negarantuje mu to správnou hladinu cholesterolu. S vysokým cholesterolem se mohou léčit i mladí, aktivní a hubení lidé. I u nich se může jednat o souběh genetických predispozic a nezdravého životního stylu nebo pouze o jednu z těchto variant.
  4. Pokud budu jíst potraviny plné cholesterolu, bude se hladina v těle zvyšovat Tento mýtus úzce souvisí s mýtem číslo 1. Pro redukci cholesterolu není třeba se jeho příjmu úplně vyhnout, ba naopak – je to špatná cesta. Konzumujte nadále potraviny s obsahem zdravého HDL cholesterolu, který najdete například v avokádu.
  5. Obejdu se bez léků I když si možná přejeme zvládnout zvýšenou hladinu cholesterolu svépomocí, pokud je jeho hladina opravdu vysoká a dieta ani úprava životního stylu nezabírají, svěřte svou důvěru lékařům a začněte brát předepsané léky.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Jak upravit hladinu cholesterolu?

Základem je často skloňovaná pestrá strava. Jednoduchou radou je hlídat si, aby při každém jídle nechyběla na talíři zelenina anebo můžete talíř vnímat jako paletu barev – vždy by měl obsahovat všechny odstíny (červená, žlutá, zelená, případně oranžová). Důležitý je dostatek vlákniny, které by měl dospělý jedinec přijímat podstatně více, než je běžné. Pomohou vám v tom celozrnné těstoviny, pečivo nebo také celozrnná mouka místo běžné pšeničné. Dobrým podpůrným prostředkem jsou i doplňky stravy. Obecně se doporučuje používat například omega 3, což je esenciální mastná kyselina, kterou si organismus není schopen sám produkovat.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Dovolená bez zdravotních karambolů

Dovolená bez zdravotních karambolů

Autor: redakce v spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, MOJE AMBULANCE, Datum: 12. 7. 2024 0:05

Dovolená u moře skýtá nepřeberně zážitků: koupání ve sluncem zalitých mořských vlnách, výlety k…

Klíšťata opět „na lovu“

Klíšťata opět „na lovu“

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Kateřinou Šédovou, Loono, Datum: 9. 7. 2024 0:05

Česko je v současné době zemí s nejvyšším počtem případů klíšťové encefalitidy v celé Evropské unii…

Co má obsahovat prázdninová lékárnička?

Co má obsahovat prázdninová lékárnička?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 8. 7. 2024 0:05

Právě přichází všemi očekávané období léta a s ním spojený čas prázdnin a dovolených. Všichni už se…

Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?

Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 7. 2024 0:05

Sluneční paprsky jsou zdrojem vitaminu D, který nám dodává energii i radost. Abychom si však užili…

Jak vybírat maso na grilování?

Jak vybírat maso na grilování?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 3. 7. 2024 0:05

Léto je oblíbeným obdobím grilování stejně tak opékání buřtů. Během letních „gastro radovánek“ je…

Zajímavosti o dětském zraku

Zajímavosti o dětském zraku

Autor: Jakub Odcházel, optometrista a vedoucí optik Lentiamo, Datum: 30. 6. 2024 0:05

Dětský zrak je fascinující oblastí a v mnoha ohledech se liší od zraku dospělých. Mohou děti nosit…

60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním

60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 6. 2024 0:12

Vlivu střevní mikrobioty na lidské zdraví se právem dostává stále větší pozornosti. Střeva kromě…

9 tipů, jak si užít letní dovolenou nebo tábor, i když máte alergie

9 tipů, jak si užít letní dovolenou nebo tábor, i když máte alergie

Autor: Michal Závacký, odborník na alergie a šéfredaktor portálu ProAlergiky.cz, Datum: 5. 6. 2024 0:05

V domácích podmínkách si alergici často dokáží vytvořit prostředí a rutiny, díky kterým…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o krmivo pro kočky

12. 7. 2024 14:57 autor -red-