Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu
freepik.com
Životní styl / Zdraví

5 mýtů o boji proti vysokému cholesterolu

datum: 28. 12. 2021 10:00 autor: -ket-
Vysoká hladina cholesterolu patří mezi relativně běžné problémy, které populaci trápí. Zčásti k ní přispívá genetika, ale zčásti také nezdravý styl života a nevyvážená strava.

„Za vysoký cholesterol mohou vrozené dispozice jen do určité míry, ale nemusí se nutně projevit. Za vysoký LDL cholesterol může ve většině případů špatný životní styl, strava a nedostatek pohybu i vyšší spotřeba alkoholu,“ říká odborná garantka sekce zdraví na ZOOTu a výživová poradkyně Ivana Bednářová.

  1. Když omezím všechny tuky, cholesterol půjde dolů Omezení příjmu tuků je nezbytné, avšak dbejte spíše na to, jaké tuky přijímáte. Omezte příjem živočišných, ale přijímejte nadále především rostlinné a rybí tuky.
  2. Cholesterol je čiré zlo Ano, na mnoho lidí tak působí. Ale cholesterol má dvě části – LDL a HDL. LDL je často označován jako špatný cholesterol, HDL jako hodný. První jmenovaný neškodí, zato na druhý je třeba si dávat pozor. Dohromady by jejich součet neměl v krevních výsledcích přesáhnout 5 mmol/l.
  3. Jsem hubený, vysoký cholesterol se mě netýká Tento mýtus je jeden z nejčastějších a snad se již daří ho vymýtit. Ne, ani pokud je člověk hubený, negarantuje mu to správnou hladinu cholesterolu. S vysokým cholesterolem se mohou léčit i mladí, aktivní a hubení lidé. I u nich se může jednat o souběh genetických predispozic a nezdravého životního stylu nebo pouze o jednu z těchto variant.
  4. Pokud budu jíst potraviny plné cholesterolu, bude se hladina v těle zvyšovat Tento mýtus úzce souvisí s mýtem číslo 1. Pro redukci cholesterolu není třeba se jeho příjmu úplně vyhnout, ba naopak – je to špatná cesta. Konzumujte nadále potraviny s obsahem zdravého HDL cholesterolu, který najdete například v avokádu.
  5. Obejdu se bez léků I když si možná přejeme zvládnout zvýšenou hladinu cholesterolu svépomocí, pokud je jeho hladina opravdu vysoká a dieta ani úprava životního stylu nezabírají, svěřte svou důvěru lékařům a začněte brát předepsané léky.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Jak upravit hladinu cholesterolu?

Základem je často skloňovaná pestrá strava. Jednoduchou radou je hlídat si, aby při každém jídle nechyběla na talíři zelenina anebo můžete talíř vnímat jako paletu barev – vždy by měl obsahovat všechny odstíny (červená, žlutá, zelená, případně oranžová). Důležitý je dostatek vlákniny, které by měl dospělý jedinec přijímat podstatně více, než je běžné. Pomohou vám v tom celozrnné těstoviny, pečivo nebo také celozrnná mouka místo běžné pšeničné. Dobrým podpůrným prostředkem jsou i doplňky stravy. Obecně se doporučuje používat například omega 3, což je esenciální mastná kyselina, kterou si organismus není schopen sám produkovat.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Víte, že k vysokému tlaku se často přidává onemocnění ledvin?

Víte, že k vysokému tlaku se často přidává onemocnění ledvin?

Autor: -an-, Datum: 23. 6. 2022 10:00

Přirozená konstrukce našeho těla způsobuje, že krevní tlak a onemocnění ledvin bývají úzce…

Když oční vada překáží...

Když oční vada překáží...

Autor: redakce ve spolupráci s oční klinikou Neovize, Datum: 19. 6. 2022 11:00

Nutnost nošení brýlí nebo kontaktních čoček může být někdy pěkně otravná záležitost! Lidé, kteří…

Chcete o svém zdravotním stavu vědět víc?

Chcete o svém zdravotním stavu vědět víc?

Autor: -an-, Datum: 15. 6. 2022 10:00

Pandemie Covidu 19 změnila mnohé, také náš přístup ke zdraví a prevenci. Máme větší povědomí o tom,…

Není váš partner náhodou v „přechodu“?

Není váš partner náhodou v „přechodu“?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 14. 6. 2022 15:00

Přechod se netýká jen žen. Dnešní medicína již totiž zná i pojem mužského přechodu, takzvané…

5 záludných letních nástrah

5 záludných letních nástrah

Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou a MUDr. Pavlem Stodůlkou, Datum: 8. 6. 2022 15:00

Mezi typicky letní problémy patří úrazy při sportování i popáleniny při grilování. Jak si letní…

Co by vám nemělo chybět v cestovní lékárničce?

Co by vám nemělo chybět v cestovní lékárničce?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Ludmilou Bezdíčkovou, praktickou lékařkou z Prahy 6, Datum: 31. 5. 2022 15:00

Dovolená se blíží, proto se aktuálním tématem může stát obsah cestovní lékárničky. Co je tedy…

5 rad, jak zacvičit s diabetem

5 rad, jak zacvičit s diabetem

Autor: -an-, Datum: 24. 5. 2022 15:00

Pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pro diabetika je však zcela zásadní. Napomáhá…

Jiný pohled na svět...

Jiný pohled na svět...

Autor: redakce ve spolupráci s klinikou NeoVize, Datum: 19. 5. 2022 15:00

 Díky moderním technologiím lze bez obav odstranit oční vady již ve 20 letech!

Tip šéfredaktorky

SOUTĚŽ Gely na intimní hygienu sebamed

16. 6. 2022 14:30 autor -red-