Životní styl / Zdraví
5 častých spouštěčů bolestí zad
datum: 7. 2. 2019 10:20 autor: -an-
Záda občas více či méně bolí každého z nás. Víte, jak bolestem přecházet?
- Špatné nošení kabelek Bolesti zad může ovlivnit i nevhodné nošení tašek či kabelek. „Především pokud je nosíte denně na jednom rameni. Proto doporučuji nosit batoh nebo si pořídit tzv. „kabelko-batoh“, což jsou módní pěkná zavazadla. Pokud se kabelky nechcete vzdát, tak střídejte ramena a vyberte si tu s delším popruhem, abyste ji mohly nosit i „šikmo“ přes tělo. Občasné poponášení těžkých věcí ale zdravé tělo hravě zvládne,“ říká PhDr. Kryštof Kuba z Certifikované kliniky McKenzie.
- Dlouhé sezení u počítače Dlouhé sezení, stejně tak jako každá jiná dlouhá statická činnost, našemu pohybovému systému nevyhovuje. Ideální je sedět nejlépe s bederní opěrkou, která brání naši páteři proti zhroucení, a pomáhá nám si osvojovat správné držení těla vsedě. Pokud dlouho sedíte, tak si jednou za hodinu až dvě udělejte alespoň na 5 minut krátkou přestávku v podobě procházky. Nemáte-li na to prostor můžete si udělat alespoň pár dřepů, nebo se jenom protáhnout.
- Špatný výběr matrace Matraci, která tělu nevyhovuje, poznáte tak, že se k ránu opakovaně a dlouhodobě budíte s bolestí pohybového aparátu, jste nevyspalí a zatuhlí. Toto ale kromě špatné matrace může znamenat i fakt, že málo spíte či máte špatný životní styl. Ta „správná“ matrace je pro každého jiná. Má se na ní pohodlně ležet a ráno se na ní pak dobře probouzet. Určitým finančně nenáročným kompromisem jsou futony. Jsou to japonské přírodní matrace, plněné surovou bavlnou, vlnou nebo syntetickým rounem a pro změkčení i latexem.
- Práce u notebooku U práce u notebooku je nevýhoda, že přenosný počítač nemá často velký monitor, a to uživatelé nutí se k obrazovce více naklánět, z toho může vznikat bolest zad, krku i očí. Externí klávesnice a myš jsou ale jednoduchým řešením. Pokud zvolíte jako výchozí pozici leh nebo sed na gauči, pak je vhodné pozici změnit po 45 minutách tím, že vstanete a protáhnete se.
- Stres a negativní emoce Nenápadným spouštěčem bolesti je i stres či stresující pracovní prostředí a negativní emoce. Stres působí zvýšenou aktivitu (napětí) ve svalech. Krátkodobě může být tento děj užitečný, dlouhodobě pak ale dochází k „únavovým bolestem“ a v případě opravdu dlouhé doby může dojít ke změnám stavby a naše tělo tím odráží míru stresu či zátěže. Stres může zapříčinit změnu držení těla, tato změna může způsobit blokády a svalové napětí, které se stane zdrojem bolesti hlavy a zad.
Další články z rubriky
Cholesterol na dovolené
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Janou Ježkovou, OZP, Datum: 9. 7. 2026 16:55Ať už dovolenou pojmeme odpočinkově nebo aktivně, většinou máme více přirozeného pohybu, než doma.…
Došly vám léky na dovolené? Nehledejte značku, ale účinnou látku
Autor: Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 7. 7. 2026 15:49Stačí horečka u dítěte, náhlý průjem, alergická reakce nebo bolest a z letní dovolené se může stát…
Léto a vysoký tlak
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2026 8:30Mnoho lidí si vysoký tlak spojuje hlavně se stresem, pracovním vypětím nebo zimními měsíci. Jenže…
Závislost nepoznáte na první pohled, přitom čas je zásadní
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 6. 2026 0:05Nejtěžší na závislosti bývá to, že zpočátku nevypadá jako problém. Člověk chodí do práce, stará se…
KOMENTÁŘ LÉKÁRNICE: Kocovina se nepřebíjí léky na předpis
Autor: Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 20. 6. 2026 11:25Na sociálních sítích se šíří další „zaručený trik“ na kocovinu: vzít si Nimesil proti bolesti a…
Léto je vhodné pro oční operace
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 13. 6. 2026 9:00Sluneční brýle místo dioptrických, plavání bez kontaktních čoček, aktivní dovolená nebo svatba bez…
Chodidla jako zrcadlo zdraví?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 10. 6. 2026 13:00Pálení chodidel, brnění prstů, noční křeče, neustále studené nohy nebo pomalé hojení drobných ran…
Jediný odběr krve může zachránit až tři lidské životy
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 5. 6. 2026 15:32Jediná vážná dopravní nehoda může během několika minut spotřebovat desítky transfuzních přípravků.…