Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut
Hynek Mlynářík, FISAF
Životní styl

8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut

datum: 2. 2. 2019 13:52 autor: -an-
„Zkuste si každou hodinu, nebo jen párkrát za den, vyzkoušet bleskovou sérii cvičení, kterou v pohodě zvládnete na jednom metru čtverečním, se svou vlastní židlí a dokonce i na vysokých podpatcích,“ říká Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, která sérii cvičení připravila.

1/8

Správně seďte

Naučte se sedět s rovnými zády, a pokud to vaše oblečení dovolí, tak s nohama mírně od sebe zhruba na šířku pánve. Hlavu vytáhněte vzhůru, jako by vás někdo tahal za pomyslný drátek procházející páteří až do hlavy. Zpevněte břišní stěnu (kdo se má na to povolené bříško v šatech či úzkých kalhotách dívat, že?), ramena stáhněte dolů. Zhluboka se nadechněte a pak nechte s výdechem stéct všechny starosti po ramenou dolů a pryč z těla.

Další články z rubriky

9 cviků pro sedavé zaměstnání

9 cviků pro sedavé zaměstnání

Autor: -gul-, Datum: 19. 2. 2019 14:50 Autor: -gul-, Datum: 19. 2. 2019 14:50
Antibakteriální med

Antibakteriální med

Autor: -an-, Datum: 16. 2. 2019 12:09 Autor: -an-, Datum: 16. 2. 2019 12:09
7 receptů na domácí vína pro zdraví

7 receptů na domácí vína pro zdraví

Autor: Eva Zelinková, Datum: 15. 2. 2019 11:00 Autor: Eva Zelinková, Datum: 15. 2. 2019 11:00
Kdo určil ideální míry 90 – 60 – 90?

Kdo určil ideální míry 90 – 60 – 90?

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 12. 2. 2019 10:00 Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 12. 2. 2019 10:00
Tip šéfredaktorky

Vyhrajte u nás stříbrný šperk Moshna!

11. 2. 2019 14:00 autor -red-