Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut
Hynek Mlynářík, FISAF
Životní styl

8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut

datum: 2. 2. 2019 13:52 autor: -an-
„Zkuste si každou hodinu, nebo jen párkrát za den, vyzkoušet bleskovou sérii cvičení, kterou v pohodě zvládnete na jednom metru čtverečním, se svou vlastní židlí a dokonce i na vysokých podpatcích,“ říká Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, která sérii cvičení připravila.

1/8

Správně seďte

Naučte se sedět s rovnými zády, a pokud to vaše oblečení dovolí, tak s nohama mírně od sebe zhruba na šířku pánve. Hlavu vytáhněte vzhůru, jako by vás někdo tahal za pomyslný drátek procházející páteří až do hlavy. Zpevněte břišní stěnu (kdo se má na to povolené bříško v šatech či úzkých kalhotách dívat, že?), ramena stáhněte dolů. Zhluboka se nadechněte a pak nechte s výdechem stéct všechny starosti po ramenou dolů a pryč z těla.

Další články z rubriky

Martin Kolár: Bylinář, který se zabývá naturopatií

Martin Kolár: Bylinář, který se zabývá naturopatií

Autor: Eva Zelinková, Datum: 27. 5. 2020 0:05 Autor: Eva Zelinková, Datum: 27. 5. 2020 0:05
Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00 Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00
5 otázek, které byste si měli položit, než si koupíte sluneční brýle

5 otázek, které byste si měli položit, než si koupíte sluneční brýle

Autor: -an-, Datum: 12. 5. 2020 10:00 Autor: -an-, Datum: 12. 5. 2020 10:00
Je pravda, že ženy v přechodu snášejí koronavirovou pandemii hůře?

Je pravda, že ženy v přechodu snášejí koronavirovou pandemii hůře?

Autor: -an-, Datum: 30. 4. 2020 10:00 Autor: -an-, Datum: 30. 4. 2020 10:00