Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut
Hynek Mlynářík, FISAF
Životní styl

8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut

datum: 2. 2. 2019 13:52 autor: -an-
„Zkuste si každou hodinu, nebo jen párkrát za den, vyzkoušet bleskovou sérii cvičení, kterou v pohodě zvládnete na jednom metru čtverečním, se svou vlastní židlí a dokonce i na vysokých podpatcích,“ říká Jana Havrdová z Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, která sérii cvičení připravila.

1/8

Správně seďte

Naučte se sedět s rovnými zády, a pokud to vaše oblečení dovolí, tak s nohama mírně od sebe zhruba na šířku pánve. Hlavu vytáhněte vzhůru, jako by vás někdo tahal za pomyslný drátek procházející páteří až do hlavy. Zpevněte břišní stěnu (kdo se má na to povolené bříško v šatech či úzkých kalhotách dívat, že?), ramena stáhněte dolů. Zhluboka se nadechněte a pak nechte s výdechem stéct všechny starosti po ramenou dolů a pryč z těla.

Další články z rubriky

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

Autor: -red-, Datum: 22. 10. 2020 15:00 Autor: -red-, Datum: 22. 10. 2020 15:00
Zaměřeno na muže po padesátce

Zaměřeno na muže po padesátce

Autor: -an-, Datum: 20. 10. 2020 15:00 Autor: -an-, Datum: 20. 10. 2020 15:00
7 druhů pohybu pro 7 typů žen

7 druhů pohybu pro 7 typů žen

Autor: -dab-, Datum: 20. 10. 2020 10:00 Autor: -dab-, Datum: 20. 10. 2020 10:00
10 tipů, jak se bránit virům

10 tipů, jak se bránit virům

Autor: -gul-, Datum: 16. 10. 2020 15:00 Autor: -gul-, Datum: 16. 10. 2020 15:00
10 faktů a zajímavostí o prachu

10 faktů a zajímavostí o prachu

Autor: -ket-, Datum: 12. 10. 2020 10:00 Autor: -ket-, Datum: 12. 10. 2020 10:00
Móda má duši: 8 typů žen – 8 stylů oblékání

Móda má duši: 8 typů žen – 8 stylů oblékání

Autor: -mav-, Datum: 8. 10. 2020 15:00 Autor: -mav-, Datum: 8. 10. 2020 15:00
Víte, co dýcháte?

Víte, co dýcháte?

Autor: -ket-, Datum: 7. 10. 2020 10:00 Autor: -ket-, Datum: 7. 10. 2020 10:00
5 rad, jak vybrat správné oblečení do podzimních dnů

5 rad, jak vybrat správné oblečení do podzimních dnů

Autor: -gul-, Datum: 6. 10. 2020 10:00 Autor: -gul-, Datum: 6. 10. 2020 10:00
Tip šéfredaktorky

Černucha zvaná „smrkačka“ byla medicínou faraonů

15. 10. 2020 10:00 autor -red-