Životní styl
Umění „vypnout“
datum: 5. 9. 2018 10:06 autor: Markéta Vavřinová
Pracovat do roztrhání těla, myslet si, že bez nás to nepůjde – to je velká chyba. Organismus to nějaký čas „dá“, ale pak se začne bránit a vysílat signály, že tahle dál už ne. Většinou to začíná únavou, poruchami spánku, depresivními náladami, bolestmi zad a migrénami. Pokud tělo nevyslyšíme, mohou se přidat i vážnější choroby. Proto se naučte vypnout!
- Sestavte si žebříček všech životních hodnot, kde si vymezíte čas nejen na práci, ale i pro sebe a své koníčky a pro své nejbližší. Plán všech těchto činností musí zahrnovat maximálně dvě třetiny dne.
- Zbývající třetinu dne nechte vyhrazenou odpočinku, případně neplánovaným okolnostem. Jen tak je možné účinně předcházet stresovým situacím a mít svůj čas pod kontrolou.
- Vytvářejte časové plány, a pokud se nevejdete do oněch dvou třetin dne, naučte se některé naplánované akce bez výčitek zrušit. Snažte se stále přesněji si vytvářet přehled o tom, kolik času máte, co musíte oželet, které činnosti musíte naopak přidat. Důležité je i při neúspěchu plán nevzdávat a dále v něm pokračovat.
- Pamatujte na pracovní přestávky. Nejde o pití kávy a tlachání s kolegy, ale třeba o to, protáhnout si během dvou tří minut tělo strnulé jednotvárnou prací. K tomu stačí pár jednoduchých cviků. Čas na oběd by měl být posvátný: zcela určitě nehltejte hamburger nad klávesnicí, ale dopřejte si normální jídlo v pěkném prostředí.
- Braňte se výčitkám svědomí z toho, že právě nepracujete, ale snažte se podle plánu relaxovat. Vždyť i při odpočinku, procházkách a jiných aktivitách o práci trochu přemýšlíte. A je známou skutečností, že právě v takových chvílích přicházejí ty nejlepší myšlenky, nápady a řešení komplikovaných problémů.
- Nevynechávejte dovolenou. Je důležitá na obnovu a regeneraci sil. Vybírání jednotlivých dnů nebo dokonce půldnů vás neosvěží. Odborníci tvrdí, že vybrat si alespoň dva týdny dovolené vcelku je pro psychiku nenahraditelné. Plánujte i náplň dovolené tak, abyste si skutečně odpočinuli – malování bytu nebo přestavba chalupy tam určitě nepatří. Kolegové by měli vědět, že volat vám mají je v případě zemětřesení či podobné naprosto nečekané události. Ani vy se nesnažte volat do práce a zjišťovat, jestli všechno funguje.
Další články z rubriky
Jak účinně bojovat s nadváhou a obezitou?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 18. 8. 2025 0:05Touha vypadat lépe je přirozená nejen v letním období. Jenže motivace často narazí na realitu:…
Zapomeňte na 10 000 kroků. Studie ukazuje, že nejde jen o jejich počet
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 14. 8. 2025 0:05Pohyb je bezesporu jedním z nejúčinnějších nástrojů prevence. Snižuje riziko kardiovaskulárních a…
Podpora plodnosti je cesta, na kterou musí vyrazit i chlapi
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 6. 8. 2025 0:05Každý pátý pár v Česku řeší problémy s početím. Přestože se pozornost většinou soustředí na ženy,…
Jak se propít k lepšímu sexu?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 31. 7. 2025 0:05Pitný režim má na intimní život větší vliv, než si dokáže většina lidí domyslet. Ovlivňuje nejen…
Jablečný ocet v kapslích pro lepší trávení i ladné křivky
Autor: -red-, Datum: 2. 7. 2025 9:52Usnadňuje trávení, podporuje metabolismus a pomáhá s udržením normální hladiny cukru v krvi.…
Vidíme, čemu věříme? Zaostřeno na 10 nejčastějších mýtů o zraku
Autor: Šárka Pelcová, Datum: 1. 7. 2025 0:00„Nečti ve tmě, zkazíš si oči!“ Anebo „Brýle raději nenos, tím se ti zhorší zrak“. Jsou vám podobné…
Karel Dvořáček: Nová generace konzumentů preferuje nižší obsah alkoholu nebo nealkoholické koktejly
Autor: Jana Nováková, Datum: 30. 6. 2025 0:05K létu neodmyslitelně patří letní míchané drinky. O tom, jaké chuťové variace jsou letos trendy,…
Pavla Horáková: Za tárou i online. Farmaceut má vždy stejnou odpovědnost
Autor: Jana Nováková, Datum: 25. 6. 2025 0:05Farmaceut je často první, na koho se lidé obracejí, když je něco bolí, když si nejsou jistí…
Tip šéfredaktorky
Příběhy ke mně stále přicházejí, říká spisovatelka Blanka Kovaříková
7. 8. 2025 0:05