Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Umění „vypnout“
Dreamstime
Životní styl

Umění „vypnout“

datum: 5. 9. 2018 10:06 autor: Markéta Vavřinová
Pracovat do roztrhání těla, myslet si, že bez nás to nepůjde – to je velká chyba. Organismus to nějaký čas „dá“, ale pak se začne bránit a vysílat signály, že tahle dál už ne. Většinou to začíná únavou, poruchami spánku, depresivními náladami, bolestmi zad a migrénami. Pokud tělo nevyslyšíme, mohou se přidat i vážnější choroby. Proto se naučte vypnout!
  1. Sestavte si žebříček všech životních hodnot, kde si vymezíte čas nejen na práci, ale i pro sebe a své koníčky a pro své nejbližší. Plán všech těchto činností musí zahrnovat maximálně dvě třetiny dne.
  2. Zbývající třetinu dne nechte vyhrazenou odpočinku, případně neplánovaným okolnostem. Jen tak je možné účinně předcházet stresovým situacím a mít svůj čas pod kontrolou.
  3. Vytvářejte časové plány, a pokud se nevejdete do oněch dvou třetin dne, naučte se některé naplánované akce bez výčitek zrušit. Snažte se stále přesněji si vytvářet přehled o tom, kolik času máte, co musíte oželet, které činnosti musíte naopak přidat. Důležité je i při neúspěchu plán nevzdávat a dále v něm pokračovat.
  4. Pamatujte na pracovní přestávky. Nejde o pití kávy a tlachání s kolegy, ale třeba o to, protáhnout si během dvou tří minut tělo strnulé jednotvárnou prací. K tomu stačí pár jednoduchých cviků. Čas na oběd by měl být posvátný: zcela určitě nehltejte hamburger nad klávesnicí, ale dopřejte si normální jídlo v pěkném prostředí.
  5. Braňte se výčitkám svědomí z toho, že právě nepracujete, ale snažte se podle plánu relaxovat. Vždyť i při odpočinku, procházkách a jiných aktivitách o práci trochu přemýšlíte. A je známou skutečností, že právě v takových chvílích přicházejí ty nejlepší myšlenky, nápady a řešení komplikovaných problémů.
  6. Nevynechávejte dovolenou. Je důležitá na obnovu a regeneraci sil. Vybírání jednotlivých dnů nebo dokonce půldnů vás neosvěží. Odborníci tvrdí, že vybrat si alespoň dva týdny dovolené vcelku je pro psychiku nenahraditelné. Plánujte i náplň dovolené tak, abyste si skutečně odpočinuli – malování bytu nebo přestavba chalupy tam určitě nepatří. Kolegové by měli vědět, že volat vám mají je v případě zemětřesení či podobné naprosto nečekané události. Ani vy se nesnažte volat do práce a zjišťovat, jestli všechno funguje.

Další články z rubriky

5 rad, jak vytřídit šatník

5 rad, jak vytřídit šatník

Autor: redakce ve spolupráci s Bárou Havlíkovou, stylistkou nákupního centra Metropole Zličín, Datum: 19. 3. 2023 11:00

Vytřiďte si šatník a připravte se na jaro! Máte pocit, že vaše skříň praská ve švech a nemůžete v…

Dnes je Světový den spánku

Dnes je Světový den spánku

Autor: -red-, Datum: 17. 3. 2023 10:00

Nic ho nenahradí. Proč je spánek pro tělo tak důležitý?

Odhalte 5+1 nešvar, který vám kazí klidné spaní!

Odhalte 5+1 nešvar, který vám kazí klidné spaní!

Autor: -gul-, Datum: 17. 3. 2023 8:00

Poslední pátek před jarní rovnodenností se každoročně připomíná Světový den spánku. Letos připadá…

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

Autor: -an-, Datum: 13. 3. 2023 15:30

Znáte ten pocit, kdy pořídíte nové a především nepoškrábané brýle? Ano, je to čistá radost. Ta vám…

Jak shodit přebytečná kila?

Jak shodit přebytečná kila?

Autor: -an-, Datum: 3. 3. 2023 15:00

4. března je Světový den obezity. Ačkoliv Světová zdravotnická organizace (WHO) opakovaně varuje…

Bradu zasunout a narovnat se

Bradu zasunout a narovnat se

Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou FYZIOkliniky, Datum: 23. 2. 2023 0:05

Akutní blokáda krční páteře patří k častým problémům všech věkových kategorií. Stačí se špatně…

Jak vyhnat viry z kanceláře?

Jak vyhnat viry z kanceláře?

Autor: -an-, Datum: 21. 2. 2023 15:00

Většina Čechů tráví až 90 % času v budovách, v současné chřipkové sezóně je to pro ně zdravotní…

3 chyby v zimním oblékání

3 chyby v zimním oblékání

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 20. 2. 2023 15:00

O tom, že jsou procházky venku krásné a zdraví prospěšné v jakémkoliv ročním období, není pochyb.…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o 5 poukázek na boty barefoot

20. 3. 2023 15:00 autor -red-