Umění „vypnout“
- Sestavte si žebříček všech životních hodnot, kde si vymezíte čas nejen na práci, ale i pro sebe a své koníčky a pro své nejbližší. Plán všech těchto činností musí zahrnovat maximálně dvě třetiny dne.
- Zbývající třetinu dne nechte vyhrazenou odpočinku, případně neplánovaným okolnostem. Jen tak je možné účinně předcházet stresovým situacím a mít svůj čas pod kontrolou.
- Vytvářejte časové plány, a pokud se nevejdete do oněch dvou třetin dne, naučte se některé naplánované akce bez výčitek zrušit. Snažte se stále přesněji si vytvářet přehled o tom, kolik času máte, co musíte oželet, které činnosti musíte naopak přidat. Důležité je i při neúspěchu plán nevzdávat a dále v něm pokračovat.
- Pamatujte na pracovní přestávky. Nejde o pití kávy a tlachání s kolegy, ale třeba o to, protáhnout si během dvou tří minut tělo strnulé jednotvárnou prací. K tomu stačí pár jednoduchých cviků. Čas na oběd by měl být posvátný: zcela určitě nehltejte hamburger nad klávesnicí, ale dopřejte si normální jídlo v pěkném prostředí.
- Braňte se výčitkám svědomí z toho, že právě nepracujete, ale snažte se podle plánu relaxovat. Vždyť i při odpočinku, procházkách a jiných aktivitách o práci trochu přemýšlíte. A je známou skutečností, že právě v takových chvílích přicházejí ty nejlepší myšlenky, nápady a řešení komplikovaných problémů.
- Nevynechávejte dovolenou. Je důležitá na obnovu a regeneraci sil. Vybírání jednotlivých dnů nebo dokonce půldnů vás neosvěží. Odborníci tvrdí, že vybrat si alespoň dva týdny dovolené vcelku je pro psychiku nenahraditelné. Plánujte i náplň dovolené tak, abyste si skutečně odpočinuli – malování bytu nebo přestavba chalupy tam určitě nepatří. Kolegové by měli vědět, že volat vám mají je v případě zemětřesení či podobné naprosto nečekané události. Ani vy se nesnažte volat do práce a zjišťovat, jestli všechno funguje.
Další články z rubriky
Strašák jménem stárnutí
Autor: Ondřej Spilka, denatura, Datum: 20. 3. 2025 10:08Ačkoliv je stárnutí přirozenou součástí lidského života, pro mnoho žen bývá obávaným strašákem.…
Dobré ráno! Jak začít den, aby bylo dobré nejen ráno? Nezaspěte na startovní čáře
Autor: Vendula Presserová, Datum: 14. 3. 2025 0:05Jaká jsou vaše rána? Hektická? V jedné ruce káva, která vám opaří rty, v druhé ruce školní svačina…
Jaké jsou příspěvky zdravotních pojišťoven v mateřství?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 11. 3. 2025 0:05Říká se, že těhotenství a mateřství by měly být nejkrásnějšími obdobími v životě. Ale ruku na srdce…
Co je hlavním benefitem online lékáren?
Autor: -red-, Datum: 10. 3. 2025 9:00Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v Lékárna.cz
Obezita je nemoc, kterou je bez odborné pomoci prakticky nemožné vyléčit
Autor: MUDr. Kateřina Šédová, Loono, Datum: 4. 3. 2025 10:56Každoročně připadá na 4. března Světový den obezity. V Česku přibližně 25 % dospělých obyvatel…
7 rad, jak zvládat cukrovku
Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 4. 3. 2025 0:05Počet diabetiků v Česku překročil jeden milion, a to je číslo, které nelze ignorovat. Cukrovka je…
Jak se zbavit lupů?
Autor: -mav-, Datum: 28. 2. 2025 16:40Zbavte se lupů jednou pro vždy! Důležitá je kvalitní péče, dostatečná hydratace a zdravý životní…
4 účinné cviky proti vdovskému hrbu
Autor: Zuzana Rybářová, Datum: 27. 2. 2025 11:50Trápí vás tzv. vdovský hrb? Nevzhledný tukový útvar mezi hrudní a krční páteří už dávno není…