Životní styl
Umění „vypnout“
datum: 5. 9. 2018 10:06 autor: Markéta Vavřinová
Pracovat do roztrhání těla, myslet si, že bez nás to nepůjde – to je velká chyba. Organismus to nějaký čas „dá“, ale pak se začne bránit a vysílat signály, že tahle dál už ne. Většinou to začíná únavou, poruchami spánku, depresivními náladami, bolestmi zad a migrénami. Pokud tělo nevyslyšíme, mohou se přidat i vážnější choroby. Proto se naučte vypnout!
- Sestavte si žebříček všech životních hodnot, kde si vymezíte čas nejen na práci, ale i pro sebe a své koníčky a pro své nejbližší. Plán všech těchto činností musí zahrnovat maximálně dvě třetiny dne.
- Zbývající třetinu dne nechte vyhrazenou odpočinku, případně neplánovaným okolnostem. Jen tak je možné účinně předcházet stresovým situacím a mít svůj čas pod kontrolou.
- Vytvářejte časové plány, a pokud se nevejdete do oněch dvou třetin dne, naučte se některé naplánované akce bez výčitek zrušit. Snažte se stále přesněji si vytvářet přehled o tom, kolik času máte, co musíte oželet, které činnosti musíte naopak přidat. Důležité je i při neúspěchu plán nevzdávat a dále v něm pokračovat.
- Pamatujte na pracovní přestávky. Nejde o pití kávy a tlachání s kolegy, ale třeba o to, protáhnout si během dvou tří minut tělo strnulé jednotvárnou prací. K tomu stačí pár jednoduchých cviků. Čas na oběd by měl být posvátný: zcela určitě nehltejte hamburger nad klávesnicí, ale dopřejte si normální jídlo v pěkném prostředí.
- Braňte se výčitkám svědomí z toho, že právě nepracujete, ale snažte se podle plánu relaxovat. Vždyť i při odpočinku, procházkách a jiných aktivitách o práci trochu přemýšlíte. A je známou skutečností, že právě v takových chvílích přicházejí ty nejlepší myšlenky, nápady a řešení komplikovaných problémů.
- Nevynechávejte dovolenou. Je důležitá na obnovu a regeneraci sil. Vybírání jednotlivých dnů nebo dokonce půldnů vás neosvěží. Odborníci tvrdí, že vybrat si alespoň dva týdny dovolené vcelku je pro psychiku nenahraditelné. Plánujte i náplň dovolené tak, abyste si skutečně odpočinuli – malování bytu nebo přestavba chalupy tam určitě nepatří. Kolegové by měli vědět, že volat vám mají je v případě zemětřesení či podobné naprosto nečekané události. Ani vy se nesnažte volat do práce a zjišťovat, jestli všechno funguje.
Další články z rubriky
10 000 kroků: Jde o marketingový trik?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 5. 3. 2026 15:51Sport vhodný pro každého, bez rozdílu věku či hmotnosti. To je nordic walking. Ve srovnání s…
Víte, že vám některé léky berou chuť na sex?
Autor: Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 26. 2. 2026 0:05Antialergika, léky na nachlazení, doplňky stravy na spaní, stimulanty nebo běžné léky proti bolesti…
Jak podpořit plodnost v dnešní uspěchané době?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 24. 2. 2026 0:05Plodnost není jen otázkou biologie, ale i životního stylu, psychické pohody a celkového zdraví. V…
Trendy peněženky
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 23. 2. 2026 8:50Kvalita a móda mohou jít ruku v ruce, a to za přijatelné ceny.
Jak se zbavit promrzlých prstů na rukách a nohách?
Autor: redakce ve spolupráci s fyzioterapeutkou Ivou Bílkovou, FYZIOklinika, Datum: 18. 2. 2026 0:05Bolest zkřehlých prstů v mrazivém počasí není nic příjemného. Jak promrzlé končetiny zahřát, ať už…
Ondřej Pleskot: Farmaceut a lékař by měli fungovat jako tým
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 16. 2. 2026 0:0549 % Čechů si stěžuje na čekací dobu v ordinaci bez objednání a 19 % populace je nespokojeno s…
Co je to mommy makeover?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 2. 2026 10:09Na dotazy čtenářů odpovídá plastický chirurg MUDr. Petr Polák, zástupce vedoucího lékaře kliniky…
O zdraví hodně prozradí obyčejný krejčovský metr
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, Moje ambulance, Datum: 9. 2. 2026 10:00Radujete se z každého deka dolů, nebo si hlídáte figuru s pomocí BMI? O tom, jak jsme na tom se…
Tip šéfredaktorky
Uvízli jste na letišti bez léků? Lékárnice radí, jak si o ně říct v cizině
11. 3. 2026 13:08