Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Jak překonat strach z létání
freepik.com
Životní styl / Psychologie

Jak překonat strach z létání

datum: 22. 5. 2022 11:00 autor: -vls-
Začíná období dovolených a ačkoliv je letecká doprava považována za jednu z nejbezpečnějších, většině cestovatelů nedělá žádný problém a mnozí z nich létání vyhledávají jako vzrušující zážitek, určitá část populace během letu zažívá stres, nervozitu a další nepříjemné pocity, které mohou vyústit až do stavu úzkosti či panické ataky.

V průzkumu travel-tech společnosti Kiwi.com a výzkumné agentury STEM/MARK, se téměř jedna pětina Čechů (18,8 %) přiznala, že létání letadlem je pro ni do určité míry stresující součást cestování, pro některé z nich jde o nepříjemný zážitek.

Nemalá část z nich, zejména muži, jej pak zahání sklenkou alkoholu či medikamenty. Podle odborníků však existují účinnější a z dlouhodobého hlediska bezpečnější metody, které strach z létání mohou dokonce zcela odbourat.

„Obavy během letu zažívá téměř každý pátý Čech, muži častěji sahají po sklence vína, ženy se snaží zabavit,” ukázal průzkum Kiwi.com

Ztráta kontroly

„Někteří lidé trpící aviofobií mohou pociťovat nepříjemné pocity dokonce i při pouhé myšlence na let,” říká Kata Mraz, psycholožka a vedoucí kliniky GCP Europe.


Jak poznat úzkost a zabránit útoku paniky?

„Pro většinu je největším problémem ztráta kontroly nad situací. Okamžikem, kdy se zavřou dveře od letadla, člověk nemůže jen tak odejít a situaci opustit. S tím úzce souvisí fakt, že pokud se dostaví nepříjemné projevy aviofobie, dotyčný se s nimi musí vypořádat rovněž na palubě letadla a přečkat z jeho pohledu několik dlouhých hodin letu,” dodává.

Film nebo alkohol

Většina Čechů, která s podobnými obavami bojuje, se je dle průzkumu snaží během letu rozptýlit. Činí tak například sledováním filmů či poslechem hudby (44 %), někteří se ho pokouší zaspat (24%), jiní ho zahání sklenkou vína (19 %) či za pomocí prášků na uklidnění (14 %), což je i případ  cca 10 % žen. Ženám také často pomáhá si s někým povídat, třeba s letuškou. 


Desatero proti stresu

Alkohol a léky jsou častým pomocníkem cestovatelů během jejich cest, ale ne vždy je to ten nejvhodnější způsob, jak strachu z létání čelit.

„Požití alkoholu či léků má obvykle uklidňující účinky, cestující se po nich mohou cítit ospalejší a uvolněnější, což jim může pomoci lépe se vyrovnat s nezvyklou situací. Sedativní účinky však přináší i zhoršenou schopnost soustředit se, reagovat a být plně při vědomí, navíc mohou přetrvávat i po samotném letu,” dodává Kata Mráz.

Opakovaná zkušenost

Pro zvládnutí strachu z létání existuje celá řada praktických rad. Většina odborníků se shoduje, že tím nejdůležitějším krokem je především nevyhýbat se létání úplně. Není náhodou, že létání se nejvíc obávají ti, kdo letadlem ještě necestovali.

Opakovanou pozitivní zkušeností lze strach zmírnit, byť nemusí vymizet úplně. Na druhou stranu lehké obavy či nervozita před cestou nejsou nic nenormálního. Odborníci doporučují naplánovat si cestu s dostatečným předstihem, nechat si dostatek času na cestu na letiště a vyhnout se tak zbytečnému stresu navíc.

Relaxační cvičení

Pokud je ta možnost, sedadlo by se v ideálním případě mělo nacházet nad křídlem letadla, kde jsou případné otřesy způsobené turbulencí, které mohou pasažéry zneklidnit, nejslabší.


5 destinací, kam můžete vyrazit kdykoli po celý rok

Pro zklidnění jsou vhodné relaxační techniky a dechová cvičení, které bychom však měli praktikovat průběžně a ne až ve chvíli, kdy nastupujeme do letadla.

Stále však platí, že většina lidí cestu letadlem považuje za normální součást dovolené, pro některé je dokonce nenahraditelným rituálem.

Přes 80 % Čechů létá bez problémů. Nepřekvapí také, že čím častěji lidé létají, tím méně se bojí. Zjistili jsme mimo jiné, že létání jsou více nakloněni lidé, kteří cestují za dobrodružstvím,” dodává Eliška Řezníček Dočkalová, ředitelka zákaznické péče Kiwi.com.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 tipů, které pomohou dodržet novoroční předsevzetí

5 tipů, které pomohou dodržet novoroční předsevzetí

Autor: Hana Lorencová, Datum: 30. 12. 2023 0:05

Více než polovina lidí si někdy dala novoroční předsevzetí. Přelom nového roku je příhodným datem,…

5 rad, jak zvládnout předvánoční období pomocí zásad time managementu

5 rad, jak zvládnout předvánoční období pomocí zásad time managementu

Autor: -ava-, Datum: 11. 12. 2023 10:00

V předvánočním adventním období by slušelo upustit od každodenního spěchu, ale realita je většinou…

Předvánoční desatero, jak vyzrát na stres a závislosti

Předvánoční desatero, jak vyzrát na stres a závislosti

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 12. 2023 0:05

Ne vždy je advent obdobím klidu a pohody. Pokud na vás doléhá předvánoční stres, nebojte si říct o…

Zaměřme se na duši a potlačování stresu

Zaměřme se na duši a potlačování stresu

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 27. 11. 2023 0:05

Podle nedávného průzkumu jedné z tuzemských pojišťoven je občas nebo velmi často stresu vystaveno…

Jak neztratit nervy v předvánočním šílenství?

Jak neztratit nervy v předvánočním šílenství?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 23. 11. 2023 0:05

Vánoce jsou časem klidu a pohody, kdy bychom se měli zastavit a užívat si společný čas s rodinou a…

Minimálně třetina zaměstnanců zažívá symptomy syndromu vyhoření

Minimálně třetina zaměstnanců zažívá symptomy syndromu vyhoření

Autor: redakce ve spolupráci s Barborou Pšenicovou, ředitelkou neziskové organizace Nevypusť duši, která se v Česku věnuje osvětě a prevenci týkající se duševního zdraví, Datum: 9. 11. 2023 0:05

Duševní zdraví zaměstnanců a zaměstnankyň ve firmách je stále podceňováno. Nadměrným pracovním…

7 z 10 lidí trpí nadměrným stresem

7 z 10 lidí trpí nadměrným stresem

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 10. 2023 0:05

Průzkum duševního zdraví českých zaměstnanců/zaměstnankyň pro organizaci Nevypusť duši odhalil…

Psychoterapie v rukou nevzdělaných. Kde hledat kvalitního terapeuta a na co si dát při výběru pozor?

Psychoterapie v rukou nevzdělaných. Kde hledat kvalitního terapeuta a na co si dát při výběru pozor?

Autor: redakce ve spolupráci s Lukášem Krčilem z online psychoterapeutické platformy Hedepy, Datum: 8. 9. 2023 0:05

V Česku se konstantně zvyšuje počet lidí, kteří se potýkají s duševními problémy, stejně jako těch,…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-