Nedostatek vitaminu D léto automaticky nevyřeší

Životní styl

Nedostatek vitaminu D léto automaticky nevyřeší

datum: 10. 8. 2026 7:30 autor: Markéta Vavřinová

Aktuální vedra nutí lidi trávit většinu dne doma, ve stínu nebo v klimatizovaných prostorách. Před poledním žárem se chránit mají, úplné vyhýbání se slunci však omezuje hlavní přirozený zdroj vitaminu D. Jeho nedostatkem přitom dlouhodobě trpí až 40 % lidí.

Ani v létě nelze spoléhat jen na slunce

Většina potřebného vitamínu D vzniká působením slunečního záření na pokožku. Během současných veder ale lidé pobyt venku výrazně omezují. Z ochrany před přehřátím se tak snadno stává celodenní pobyt uvnitř.

Letní období nemusí dostatečnou hladinu vitaminu D automaticky zajistit, zejména pokud člověk tráví většinu dne uvnitř nebo se kvůli vysokým teplotám pobytu venku vyhýbá. Pro dospělé se běžně doporučuje denní příjem 1 000 až 2 000 IU. U malých dětí, těhotných žen, žen po menopauze nebo lidí se zdravotními obtížemi je ale potřeba dávku stanovit individuálně.

Rada lékárníka

Mgr. Ondřej Pleskot, lékárník z online poradny Lékárna.cz

„Před největším horkem se samozřejmě musíme chránit. Chybou ale je kvůli vysokým teplotám přestat chodit ven úplně. V létě může k tvorbě vitaminu D stačit přibližně 20 minut denně, kdy slunci vystavíme obličej a předloktí. Pobyt venku je však vhodné přesunout na ráno nebo podvečer.“

Chronický nedostatek vitaminu D

Na suplementaci vitamínu D nezapomínejte ani v létě. Zda člověku vitamín D skutečně chybí, může ukázat laboratorní vyšetření hladiny 25-OH vitamínu D z krve. Například Lékárna.cz nabízí vyšetření, které zahrnuje odběr krve a stanovení této hodnoty.

Test může pomoci potvrdit, zda za únavou, svalovou slabostí nebo dalšími obtížemi stojí možný nedostatek vitamínu D. Konečnou diagnózu a případnou léčbu určuje lékař.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!