Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Koloběžkou k lepší postavě
Freepik, freepik
Životní styl

Koloběžkou k lepší postavě

datum: 19. 6. 2023 16:27 autor: -red-
Konečně můžeme vystavit kůži slunečním paprskům. Pro někoho to ale může znamenat i stres, že už neschová těch pár přebytečných kil nabraných přes zimu. Nevěste hlavu, máme pro vás tip na zábavný a účinný pohyb, při kterém navíc budete moci čerpat energii na slunci a ne trávit hodiny zavřené v posilovně. Vyzkoušejte koloběh a buďte na plavkovou sezónu připravená.

Pohyb na čerstvém vzduchu

Nejen pro fyzické, ale i pro psychické zdraví je velice důležitý pravidelný pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. Druhů venkovních aktivit je několik, ale málokterá je tak komplexní a hlavně vhodná pro každého, jako koloběh.

Možností jsou samozřejmě procházky, ale ty vás můžou přestat brzy bavit. Začít pravidelně běhat, pokud už nemáte vybudovanou fyzičku, může být extrémně náročné a navíc běh není ideální pro klouby. Při jízdě na kole zapojujete jen dolní část těla a hrozí přetížení svalů v oblasti krku, šíje a hrudní i bederní páteře.


Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Koloběh je nejlepší

Koloběh představuje to nejlepší z obou disciplín. Můžete dosáhnout delších vzdáleností a užívat si pocitu větru ve vlasech při dosažení větších rychlostí jako na kole, zároveň si dopřejete intenzivní cvičení, při kterém zapojíte celé tělo. Už nemusíte s touhou po lepší postavě každý rok začínat s během. Vyzkoušejte něco nového a hravého, co vám pomůže dosáhnout energetického deficitu zábavnou formou.

Při koloběhu zapojíte i svaly, o kterých jste do té doby neměla ani ponětí. Skvěle formuje ženské partie. Hýžďové svaly jsou při jízdě na koloběžce neustále v pohybu, takže snadno zpevníte zadek. Pravidelným zanožováním protáhnete a posílíte i partii boků. Při pohybu podobnému dřepu zapojíte také lýtkové a stehenní svaly, dokonce dochází i ke zpevnění pánevního dna, což je nepříjemný problém nejen u žen. Koloběhem posilujeme všechny svaly břicha, zádové svalstvo a zapojujeme i celé paže.


Na bolavé klouby pomůže pohyb

Správná technika to jistí

Důležitá je správná technika koloběhu, jejímž základem je pravidelné střídání nohou. To by mělo být přibližně po pěti až šesti zanoženích, což je pro spoustu začátečníků překvapivě časté.

Jízda na koloběžce je na druhé straně k lidskému tělu velice šetrná, protože zbytečně nepřetěžuje žádnou jeho část a navíc tím, že se odrážíte pouze polovinou své váhy, šetříte chodidla a klouby.

V boji za lepší postavou je důležité volit pohyb, u kterého snadno udržíte takovou tepovou frekvenci, aby tělo spalovalo energii – tedy klidnější aktivitu, kterou vydržíme dělat po delší dobu. A přesně taková jízda na koloběžce je. Při rychlosti 18 km/hod spálíte hodinovou jízdou přibližně 820 kalorií. A věřte, že koloběh je silně návykový a jen u jedné hodiny určitě nezůstanete.


6 top trendů životního stylu

Do města i do přírody

Další obrovskou výhodou je praktičnost koloběhu. Koloběžka je skladným dopravním prostředkem do města, ale i výborným „parťákem“ do přírody. Můžete na ní dojet v podstatě kamkoliv. Budete se přesouvat zábavnou formou, ušetříte čas a při tom ještě budete formovat postavu.

Nehledejte důvody proč ne. Koloběžka už dávno není hračka pro děti, ale skvělý dopravní prostředek pro každého, kdo má chuť vyzkoušet něco nového. Pro to, abyste s koloběhem začala, není potřeba žádná speciální příprava, stačí si jen vybrat tu správnou koloběžku pro vás.

Až se vrátíte ze své první vyjížďky, nenechte se odradit tím, že vás bude bolet celé tělo. Je to jen připomínka toho, že na koloběžce procvičujete všechny svalové skupiny. I ty, které při jiném druhu pohybu nezapojujete. Připomínka toho, jak se vaše tělo formuje a sílí.


Zdroje informací: zdravakolobezka.cz a pruvodce-kolobehem.cz


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Dovolená bez zdravotních karambolů

Dovolená bez zdravotních karambolů

Autor: redakce v spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, MOJE AMBULANCE, Datum: 12. 7. 2024 0:05

Dovolená u moře skýtá nepřeberně zážitků: koupání ve sluncem zalitých mořských vlnách, výlety k…

Jak se v létě starat o své tělo, aby správně regenerovalo?

Jak se v létě starat o své tělo, aby správně regenerovalo?

Autor: redakce ve spolupráci s pohybovou terapeutkou Martinou Šulcovou, Datum: 11. 7. 2024 0:05

Během letních měsíců se vyplatí o sebe více pečovat. Horké dny totiž kladou větší nároky na péči o…

Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?

Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 7. 2024 0:05

Sluneční paprsky jsou zdrojem vitaminu D, který nám dodává energii i radost. Abychom si však užili…

Jak vybírat maso na grilování?

Jak vybírat maso na grilování?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 3. 7. 2024 0:05

Léto je oblíbeným obdobím grilování stejně tak opékání buřtů. Během letních „gastro radovánek“ je…

Víte, že díky obočí se mezi sebou poznáme?

Víte, že díky obočí se mezi sebou poznáme?

Autor: -ava-, Datum: 2. 7. 2024 11:40

Úloha řas a obočí není jen estetická – společně oko chrání před nečistotami, potem nebo dešťovými…

Zajímavosti o dětském zraku

Zajímavosti o dětském zraku

Autor: Jakub Odcházel, optometrista a vedoucí optik Lentiamo, Datum: 30. 6. 2024 0:05

Dětský zrak je fascinující oblastí a v mnoha ohledech se liší od zraku dospělých. Mohou děti nosit…

60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním

60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 6. 2024 0:12

Vlivu střevní mikrobioty na lidské zdraví se právem dostává stále větší pozornosti. Střeva kromě…

5 tipů, jak vybírat plavky

5 tipů, jak vybírat plavky

Autor: -lym-, Datum: 21. 6. 2024 10:00

Hledáte inspiraci a radu, jak se orientovat v aktuálních barevných trendech, moderním designu a…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o krmivo pro kočky

12. 7. 2024 14:57 autor -red-