Čas jen pro mě

Ploché nohy mohou způsobit i bolest hlavy

Trpíte bolestí kolen, kyčlí nebo vás často bolí hlava? Na vině mohou být ploché nohy. Tento problém je dobré nepodceňovat, protože může zapříčinit celou řadu zdravotních obtíží. 

Problém plochých nohou je komplexní téma. Znamená to, že chodido (nebo obě) má spadlou klenbu, tudíž se celá ploska při zatížení dotýká země. Za normálních okolností se noha souvisle dotýká země jen plochou chodidla u prstů a na vnější straně (vlastně jsou to tři body). Podle ortopedů s touto vadou žije zhruba 80 % lidí. Jak poznáte, že tímto onemocněním trpíte i vy?

5 signálů, že máte ploché nohy

1. pocit těžkých lýtek
2. kuří oka
3. pálení svalů
4. otoky nohou
5. nadměrná únava po chůzi

Dejte nohy na stůl!

Příčin je spousta

Plochá noha může být geneticky danou vadou, nebo se k ní dopracujeme v průběhu života nesprávnou péčí a obuví. Mezi časté příčiny patří příliš rychlý růst v dětství, nedostatečná starost o nohy v době dospívání, vysoká zátěž nohou vlivem obezity nebo náročného povolání v dospělost a, a především nevhodná obuv v každém věku.

U žen se může na vzniku ploché nohy podílet i těhotenství.

Ta způsobí nedostatečnou stimulaci chodidla, kdy nohy máme neustále uvězněné v obuvi, v níž nemají dostatek volného prostoru.

„Lidé s plochými nohami by se měli snažit posílit klenbu, to mohou například pomocí barefoot obuvi. Chození naboso ovšem nemusí nutně fungovat u každého. Rozhodně je třeba s ním začít pozvolna, ale za zkoušku to stojí. Při chůzi naboso totiž noha používá intenzivněji všechny svaly a šlachy v chodidle,” říká Robert Kunorza, výkonný ředitel společnosti Bennon.cz. 

Kolik kroků za den je dost?

Prevence začíná v dětství

U dětí do dvou let věku je plochá noha zcela běžným jevem. Novorozenci mají totiž vnitřní část plosky vyplněnou tukovým polštářkem, který postupně mizí. Pozor – na ploché nohy můžete svým dětem „zadělat“ předčasným a příliš častým nošení bot! Abyste předešli plochým nohám u dětí v pozdějším věku, pořiďte jim vhodnou obuv s dostatečným nadměrkem.

Možná jste se v létě na dovolené na pláži cítili naboso právě tak, jako když jste byli malí. Svobodně a lehce. Anebo vás tlačily kamínky a mušličky do chodidel a vůbec jste si to neužili? Naše dospělé nohy jsou už nošením bot zchoulostivělé a paradoxně někdy vydrží méně nepohodlí než ty dětské. Proto taky své ratolesti často nutíme se obout, ačkoli jim se ještě nechce. Když dětem budeme chtít dopřát radost z chůze naboso, objevíme většinou barefoot obuv.

Léto vybízí k bosé chůzi

Hodí se pro děti barefoot?

Barefoot je anglické slovo, které doslova znamená bosá noha. Podrážky mívají tyto boty tak tenké, že cítíte povrch, po němž chodíte. Na první pohled je u barefoot bot vidět, že respektují přirozený tvar nohy, nenajdete u nich žádné podpatky ani tvarovanou stélku. Předností je i flexibilita boty, dají se například lehce stočit do ruličky. A bývají také lehčí než klasická obuv.

Jako u všeho nového mnoho rodičů zprvu váhá, jestli se tento styl obutí pro děti hodí.

„Barefoot je vhodná už od prvních krůčků, existují i speciální botičky pro začínající chodce, které jsou velmi flexibilní, ohebné a lehké. Mají jen milimetrovou podrážku. Děti v nich chodí skoro stejně jako by byly bosé. Mnoho lidí přitom obuv u dětí podceňuje. Existují výzkumy, že až osmdesát procent dětí v českých školkách má malé boty. Proto nemůže jejich nožička správně růst,” vysvětluje mikrobioložka a zároveň majitelka firmy naBOSo Andrea Součková.

Jestli jste někdy viděli chodit dítě v běžných a pak v barefoot botách, víte, že rozdíl je patrný na první pohled.

Je výběr ponožek v péči o nohy důležitý a jak správně vybrat?

Potíže u dětí prozradí chůze

Právě chůze by proto měla být vodítkem, jaké boty koupit, radí podoložka Edita Prošková: „Při výběru prvních bot byste měli sledovat, jak v nich dítě chodí. Chůze s a bez bot by se neměla nikterak lišit. V případě, že dítě začne používat jiný styl chůze, není bota vyhovující.”

I sebemenší podpatek může totiž změnit postavení celého těla. V botě by také mělo být dost místa pro prstíky, které jsou někdy tvarem do široké ploutvičky, jindy je potřeba prostor pro dominantní palec. Sedět by botky měly i kolem kotníku, některé dítě má úzkou patu, jiné širší. Co dítě, to jiná nožka.

Pokud se domníváte, že máte ploché nohy, neotálejte s návštěvou ortopedie. Tam vám nejspíše provedou vyšetření pomocí speciálního přístroje, který určí diagnostiku. Při náhlých obtížích lze také navštívit fyzioterapii se specializací na nohy a chodidla. 

Zdroje informací: bennon.cz a naboso.cz.