Čas jen pro mě

 Spánek není soutěž na počet hodin

„Řada lidí se domnívá, že dobrý spánek znamená rychle usnout, ale jedná se o mnohem komplexnější záležitost – od usnutí v rozumném čase po skutečný odpočinek během celé noci, po němž se probudíme odpočatí,“ říká doktorka farmacie PharmDr. Gabriela Kroupová, MBA, MHA.

Jinými slovy: můžete usnout během pár minut a přesto ráno zjistit, že vás noc příliš nezregenerovala.

Češi spí v průměru 7,5 hodiny, přesto se po probuzení cítí unavená více než pětina žen a 14 % mužů. V pracovních dnech navíc 37 % Čechů spí pouze čtyři až šest hodin. Přes 16 % lidí pak trápí neklidný spánek.

Když večerní rituály nestačí

Pravidelný pohyb během dne, lehčí večeře, vyvětraná ložnice, nebo oblíbený večerní rituál – třeba pár stránek knihy místo scrollování telefonu – patří k základům spánkové hygieny. Při změně času se navíc vyplatí držet co nejpravidelnější režim.

Někdy ale ani všechna vyjmenovaná opatření nestačí. „Když se objeví potíže se spánkem, jako šetrná podpora může posloužit vybraná směs bylin, jako je například kozlík lékařský nebo mučenka, jejichž vliv na spánek je dlouhodobě znám. A také látek, které jsou našemu tělu vlastní, ale z nějakého důvodu je jich v daném období v těle nedostatek,“ dodává PharmDr. Kroupová.

Doporučení odborníka

„Dobrý spánek nelze zjednodušit jen na samotný moment usnutí. Jde o komplexní regenerační proces, který musí fungovat po celou noc.“ říká PharmDr. Gabriela Kroupová, MBA, MHA.

Třívrstvá tableta

Na této myšlence stojí novinka Persen® na dobrou noc. Obsahuje kombinaci devíti látek včetně extraktu z kozlíku lékařského a mučenky, hořčíku a vitaminů skupiny B.

Zajímavostí je třívrstvá tableta, která umožňuje postupné uvolňování jednotlivých složek během noci – od podpory usínání přes klidný odpočinek až po podporu svěžejšího rána.

A právě to je při změně denního rytmu docela praktický přístup: nesoustředit se jen na okamžik, kdy zavřeme oči, ale na celou noc.

Náš tip: Persen® na dobrou noc

9 klíčových látek, 3 vrstvy, jedna noc. Novinka Persen kombinuje kozlík lékařský, mučenku, hořčík a vitaminy skupiny B. Třívrstvá tableta je navržena tak, aby se jednotlivé složky uvolňovaly postupně během noci, vždy ve vhodný okamžik. Zentiva, 429 Kč / 40 tablet

Čas jen pro mě dodává: Kontraindikace nejsou známy, přesto, pokud máte závažnější zdravotní potíže, doporučujeme poradit se s lékárníkem o vhodnosti užívání.