Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Desatero každodenní pohody
Pixabay
Životní styl

Desatero každodenní pohody

datum: 23. 7. 2018 9:59 autor: -dab-
Pohyb je potřeba v každém věku, a čím jsme starší, tím víc bychom na to měli myslet.

Jste pohodlná a máte miliony výmluv? Zkuste se řídit naším desaterem!

  1. Pozitivní nálada a vztah k životu je základ. Na všem špatném se přece dát najít něco dobrého, Když venku prší a nechce se vám ven, můžete si přece říct: Po dešti je svěží vzduch, mám novou nepromokavou bundu, tak hurá na procházku.
  2. Trvalá radost z pohybu je nezbytná. Říkají vám všichni, že nejlepší je běhání, a vás nebaví? Nerada pobíháte po tenisovém kurtu? Plavání vám taky nevyhovuje? Jakmile nemáte z pohybu radost, je to špatné. Nenechte se do ničeho nutit a vyberte si to, co je příjemné vám. I když je to třeba „jen“ tanec nebo chůze. Zadejte si cíl, kolik kilometrů chcete denně ujít, Dnes v době chytrých telefonů si můžete úplně jednoduše kontrolovat, jak vám to jde.
  3. Pevný termín si naplánujte a dodržujte. Pokud například si naplánujete dvakrát do týdne fitko, nevynechávejte.  Maximálně změňte program – místo posilovny jízda na kole, místo plavání dlouhá procházka se psem.
  4. Milá společnost. Ve dvou se to lépe táhne, a nejen ve dvou. Sportujte s partnerem, s kamarádkami, s kolegyněmi. Všechno má své. Možní po letech najdete stejnou zálibu s partnerem, určitě to i po letech posílí vás vztah.
  5. Dokonalá příprava je důležitá. Do praktické a stylové tašky nebo batůžku si předem připravte, co budete potřebovat.
  6. Sexy oblečení vám zvedne sebevědomí. Není třeba ploužit se do tělocvičny ve vytahaných teplákách nebo starých opraných legínách. I za menší peníz si leze pořídit vhodnou cvičební výbavu. A určitě se budete v novém lépe cítit a dodá vám to elán.
  7. Správný čas má své kouzlo. Jestliže si ráno ráda přispíte, je zbytečné nutit se být v sedm ve fitku. Prostě tam půjdete po práci. Někdo k tomu zase využije polední pauzu.
  8. Dobré spojení. Bydlíte-li v Brně, nepojedete asi cvičit do Uherského Brodu. Proto hledejte aktivity, na které se můžete bez problémů dopravit z domova nebo z práce.
  9. Nutná vytrvalost. Dávejte si reálné cíle a postupně si je zvyšujte. Když zvládnete například plavat dvacet bazénů, přidejte si po měsíci ještě jeden apod.
  10. Zasloužená odměna. Uběhl týden, dva, měsíc… a vy pokračujete. Odměňte se například za každý „procvičený“ měsíc. Kupte si nové šaty, zasloužila jste si je!

Další články z rubriky

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Autor: -gul-, Datum: 4. 5. 2021 15:00

Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem zdraví, dobré kondice i pevné imunity, která je…

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

Autor: -an-, Datum: 22. 4. 2021 15:00

Doby, kdy svatba zákonitě představovala velkolepou událost pro celé příbuzenstvo a všech známých,…

Křen: Český žen-šen

Křen: Český žen-šen

Autor: -mav-, Datum: 19. 4. 2021 15:00

Pivo jako „křen“, říká se. A právě tohle lidové přirovnání víc než cokoli jiného ukazuje význam…

Trio pro snazší menopauzu

Trio pro snazší menopauzu

Autor: -an-, Datum: 17. 4. 2021 11:00

Nástup menopauzy ovlivňuje zejména genetika. Svou roli ale může hrát i životní styl. Proto pokud…

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

Autor: -red-, Datum: 13. 4. 2021 15:00

Mnoho z nás moc dobře zná pocit, kdy si jdeme lehnout, dlouhé hodiny se převalujeme ze strany na…

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Autor: -gul-, Datum: 4. 4. 2021 10:15

Staré známé pořekadlo praví, že kdo jí hodně mrkve, ten bude mít oči jako rys. Mrkev je známá i…

Mámy hubnou s námi

Mámy hubnou s námi

Autor: Šárka Adámková, Datum: 17. 3. 2021 10:00

Zdravé hubnutí nespočívá ve hladovění, ale ve vyváženém jídelníčku s obsahem všech důležitých…

Jak na nadměrné vypadávání vlasů?

Jak na nadměrné vypadávání vlasů?

Autor: -ava-, Datum: 15. 3. 2021 15:00

Těhotenství, porod a klimakterium. Tři významná období v životě žen, které spojuje hormonální…

Tip šéfredaktorky

Příběh Elišky (43): Když vám kočka vybere manžela

21. 3. 2021 0:05 autor podle příběhu Elišky M. napsala Alžběta Morávková