Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Desatero každodenní pohody
Pixabay
Životní styl

Desatero každodenní pohody

datum: 23. 7. 2018 9:59 autor: -dab-
Pohyb je potřeba v každém věku, a čím jsme starší, tím víc bychom na to měli myslet.

Jste pohodlná a máte miliony výmluv? Zkuste se řídit naším desaterem!

  1. Pozitivní nálada a vztah k životu je základ. Na všem špatném se přece dát najít něco dobrého, Když venku prší a nechce se vám ven, můžete si přece říct: Po dešti je svěží vzduch, mám novou nepromokavou bundu, tak hurá na procházku.
  2. Trvalá radost z pohybu je nezbytná. Říkají vám všichni, že nejlepší je běhání, a vás nebaví? Nerada pobíháte po tenisovém kurtu? Plavání vám taky nevyhovuje? Jakmile nemáte z pohybu radost, je to špatné. Nenechte se do ničeho nutit a vyberte si to, co je příjemné vám. I když je to třeba „jen“ tanec nebo chůze. Zadejte si cíl, kolik kilometrů chcete denně ujít, Dnes v době chytrých telefonů si můžete úplně jednoduše kontrolovat, jak vám to jde.
  3. Pevný termín si naplánujte a dodržujte. Pokud například si naplánujete dvakrát do týdne fitko, nevynechávejte.  Maximálně změňte program – místo posilovny jízda na kole, místo plavání dlouhá procházka se psem.
  4. Milá společnost. Ve dvou se to lépe táhne, a nejen ve dvou. Sportujte s partnerem, s kamarádkami, s kolegyněmi. Všechno má své. Možní po letech najdete stejnou zálibu s partnerem, určitě to i po letech posílí vás vztah.
  5. Dokonalá příprava je důležitá. Do praktické a stylové tašky nebo batůžku si předem připravte, co budete potřebovat.
  6. Sexy oblečení vám zvedne sebevědomí. Není třeba ploužit se do tělocvičny ve vytahaných teplákách nebo starých opraných legínách. I za menší peníz si leze pořídit vhodnou cvičební výbavu. A určitě se budete v novém lépe cítit a dodá vám to elán.
  7. Správný čas má své kouzlo. Jestliže si ráno ráda přispíte, je zbytečné nutit se být v sedm ve fitku. Prostě tam půjdete po práci. Někdo k tomu zase využije polední pauzu.
  8. Dobré spojení. Bydlíte-li v Brně, nepojedete asi cvičit do Uherského Brodu. Proto hledejte aktivity, na které se můžete bez problémů dopravit z domova nebo z práce.
  9. Nutná vytrvalost. Dávejte si reálné cíle a postupně si je zvyšujte. Když zvládnete například plavat dvacet bazénů, přidejte si po měsíci ještě jeden apod.
  10. Zasloužená odměna. Uběhl týden, dva, měsíc… a vy pokračujete. Odměňte se například za každý „procvičený“ měsíc. Kupte si nové šaty, zasloužila jste si je!

Další články z rubriky

Máte kila navíc? Vsaďte na tankiny!

Máte kila navíc? Vsaďte na tankiny!

Autor: -av-, Datum: 10. 5. 2022 10:00

Léto je před dveřmi a začínáme řešit, jak se rychle zbavit přebytečných kil, aby nám slušely plavky…

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Autor: redakce ve spolupráci s kardiologem prof. MUDr. Pavlem Jansou, VFN a 1. LF UK v Praze, Datum: 3. 5. 2022 9:26

Jste bez dechu a cítíte bolest na hrudi po jarní vycházce? Na vině nemusí být jen špatná kondice po…

Nazujte dřeváky!

Nazujte dřeváky!

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 21. 4. 2022 15:00

Báci, celáky, klenáky, holoubata, hříbata, kudláky nebo také nejšle, mejšle. Nevíte, o čem je řeč?…

Když se mi dostane kouř do očí, mám je velmi podrážděné. Co s tím mohu dělat?

Když se mi dostane kouř do očí, mám je velmi podrážděné. Co s tím mohu dělat?

Autor: -an-, Datum: 13. 4. 2022 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Eva Jerhotová, lékařka oční kliniky NeoVize Praha.

5 (ne)překvapujících faktů o našich genech

5 (ne)překvapujících faktů o našich genech

Autor: -ava-, Datum: 11. 4. 2022 15:00

Každý člověk, jen s výjimkou jednovaječných dvojčat, si nese svou jedinečnou genetickou informaci.…

6 rad, jak zvládnout jarní alergie

6 rad, jak zvládnout jarní alergie

Autor: -an-, Datum: 8. 4. 2022 15:00

Pyl, roztoči, ale i prach, plísně a celá řada potravin. Alergiemi trpí nezanedbatelná část Čechů.…

Mezinárodní den zdraví upozorňuje na význam kvality života

Mezinárodní den zdraví upozorňuje na význam kvality života

Autor: -an-, Datum: 6. 4. 2022 15:00

Sedmý duben je již tradičně spjatý s Mezinárodním dnem zdraví, který byl poprvé vyhlášen v roce…

Jak poznám, že moje menstruace je normální?

Jak poznám, že moje menstruace je normální?

Autor: -an-, Datum: 30. 3. 2022 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o L.O.L. Surprise!

25. 5. 2022 13:13 autor -red-