Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Desatero každodenní pohody
Pixabay
Životní styl

Desatero každodenní pohody

datum: 23. 7. 2018 9:59 autor: -dab-
Pohyb je potřeba v každém věku, a čím jsme starší, tím víc bychom na to měli myslet.

Jste pohodlná a máte miliony výmluv? Zkuste se řídit naším desaterem!

  1. Pozitivní nálada a vztah k životu je základ. Na všem špatném se přece dát najít něco dobrého, Když venku prší a nechce se vám ven, můžete si přece říct: Po dešti je svěží vzduch, mám novou nepromokavou bundu, tak hurá na procházku.
  2. Trvalá radost z pohybu je nezbytná. Říkají vám všichni, že nejlepší je běhání, a vás nebaví? Nerada pobíháte po tenisovém kurtu? Plavání vám taky nevyhovuje? Jakmile nemáte z pohybu radost, je to špatné. Nenechte se do ničeho nutit a vyberte si to, co je příjemné vám. I když je to třeba „jen“ tanec nebo chůze. Zadejte si cíl, kolik kilometrů chcete denně ujít, Dnes v době chytrých telefonů si můžete úplně jednoduše kontrolovat, jak vám to jde.
  3. Pevný termín si naplánujte a dodržujte. Pokud například si naplánujete dvakrát do týdne fitko, nevynechávejte.  Maximálně změňte program – místo posilovny jízda na kole, místo plavání dlouhá procházka se psem.
  4. Milá společnost. Ve dvou se to lépe táhne, a nejen ve dvou. Sportujte s partnerem, s kamarádkami, s kolegyněmi. Všechno má své. Možní po letech najdete stejnou zálibu s partnerem, určitě to i po letech posílí vás vztah.
  5. Dokonalá příprava je důležitá. Do praktické a stylové tašky nebo batůžku si předem připravte, co budete potřebovat.
  6. Sexy oblečení vám zvedne sebevědomí. Není třeba ploužit se do tělocvičny ve vytahaných teplákách nebo starých opraných legínách. I za menší peníz si leze pořídit vhodnou cvičební výbavu. A určitě se budete v novém lépe cítit a dodá vám to elán.
  7. Správný čas má své kouzlo. Jestliže si ráno ráda přispíte, je zbytečné nutit se být v sedm ve fitku. Prostě tam půjdete po práci. Někdo k tomu zase využije polední pauzu.
  8. Dobré spojení. Bydlíte-li v Brně, nepojedete asi cvičit do Uherského Brodu. Proto hledejte aktivity, na které se můžete bez problémů dopravit z domova nebo z práce.
  9. Nutná vytrvalost. Dávejte si reálné cíle a postupně si je zvyšujte. Když zvládnete například plavat dvacet bazénů, přidejte si po měsíci ještě jeden apod.
  10. Zasloužená odměna. Uběhl týden, dva, měsíc… a vy pokračujete. Odměňte se například za každý „procvičený“ měsíc. Kupte si nové šaty, zasloužila jste si je!

Další články z rubriky

Jak se zorientovat v širokém sortimentu doplňků stravy?

Jak se zorientovat v širokém sortimentu doplňků stravy?

Autor: -red-, Datum: 15. 9. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá Ivana Bednářová Častvajová, BA, odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu.

Jak poznat úzkost a zabránit útoku paniky?

Jak poznat úzkost a zabránit útoku paniky?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 11. 9. 2021 11:00

Posadili jste se na své místo do letadla a najednou všechno vidíte rozmazaně. Srdce bije jako o…

Právě padají ořechy

Právě padají ořechy

Autor: -mav-, Datum: 9. 9. 2021 15:00

Vlašské ořechy patří mezi tvz. superpotraviny, tedy prověřené a zdraví prospěšné produkty, které se…

Proč je důležité zůstat fyzicky aktivní i v menopauze?

Proč je důležité zůstat fyzicky aktivní i v menopauze?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 8. 9. 2021 10:00

Ženy v přechodu se hojně potýkají s poklesem energie, a tak není divu, že na sport či jiné fyzické…

Jak sportovat podle věku?

Jak sportovat podle věku?

Autor: redakce ve spolupráci s Lucií Rychetskou, lektorkou Školy fitness profesionálů FISAF.cz., Datum: 2. 9. 2021 15:00

S věkem se mění nejen schopnosti, ale i potřeby našeho těla. Proto i sport či pohyb, které nás…

Cibule: Nesmí chybět v kuchyni ani v domácí „lékárně“

Cibule: Nesmí chybět v kuchyni ani v domácí „lékárně“

Autor: -mav-, Datum: 29. 8. 2021 11:00

Staří Egypťané ji považovali za symbol vitality a používali ji i při náboženských obřadech.

Co dělat, když mám...

Co dělat, když mám...

Autor: -mav-, Datum: 23. 8. 2021 15:00

Nejste spokojená s tím, jak vypadáte a co vám dala příroda do vínku? Nic se neděje, pomoc je někdy…

O zraku tentokrát trochu vesele

O zraku tentokrát trochu vesele

Autor: redakce ve spolupráci s oční klinikou Gemini, Datum: 17. 8. 2021 15:00

Mohou například oči opravdu vypadnout z důlku a skutečně chuť při jídle ovlivňuje náš zrak?…

Tip šéfredaktorky

Nemocné ledviny nebolí. Otestujte se 16. a 17. září!

1. 9. 2021 15:00 autor -an-