Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Cviky na krční páteř, které opravdu pomáhají
www.fitpainfree.com
Životní styl

Cviky na krční páteř, které opravdu pomáhají

datum: 28. 1. 2020 15:00 autor: -an-
Chůze se svěšenou hlavou a neustálé pročítání sms a informací v mobilu dávají krční páteři zabrat víc, než si myslíme. Odborníci proto radí – strčte telefon do kapsy nebo do tašky a dívejte se hezky zpříma před sebe. Vaše krční páteř vám poděkuje.

1/6

Hana Toufarová, lektorka a specialistka na novou cvičební metodu Fit Pain Free (zdroj: www.fitpainfree.com)

„Často říkám svým klientům: dívejte se do budoucnosti, nehledejte nic na zemi. To v překladu znamená – hleďte dopředu ve výši svých očí a nesklánějte hlavu dolů. Lidská páteř je totiž stavěná tak, že hlava má ‚sedět‘ mezi rameny. V této poloze je z fyzikálního hlediska kladena na krční páteř minimální zátěž. Když je ale hlava v předklonu, představuje to pro krční páteř takovou zátěž, jako byste měli hlavu o 5 až 7 kg těžší. A to je velká váha! Z tohoto pohledu jsou mobily a tablety pro mladou generaci obrovským zdravotním rizikem. Například chůze s předkloněnou hlavou může často stát za bolestmi hlavy a vznikem migrén.

To samozřejmě neznamená ‚zahodit‘ mobily, ale třeba jen zvyknout si při jejich používání zvednout ruce o trochu výš. Narovnat se a ulevit krční páteři. Hned se nám bude lépe dýchat a ze světa okolo sebe uvidíme mnohem víc.“

Pro uvolnění krční páteře je ideální cvik Counter Stretch. Při provádění tohoto cviku v předklonu visí hlava volně dolů a gravitace tak pomáhá uvolňovat krční páteř. Ta je tak ‚vytahovaná, prodlužuje se‘ – a i když se jedná o setiny milimetru, má to pro naši páteř velký význam. Při vzpřimování jde u tohoto cviku hlava nahoru jako první, tedy přes záklon, což je vlastně kompenzace mnoha ‚nezdravých poloh hlavy‘ během dne, především neustálého předklonu, když se díváme do mobilu nebo vytahujeme hlavu směrem k obrazovce notebooku.“


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další podobné články

8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut

8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut

Autor: -an-, Datum: 2. 2. 2019 13:52

„Zkuste si každou hodinu, nebo jen párkrát za den, vyzkoušet bleskovou sérii cvičení, kterou v…

9 cviků pro sedavé zaměstnání

9 cviků pro sedavé zaměstnání

Autor: -gul-, Datum: 19. 2. 2019 14:50

Jelikož trávíme v práci velkou část dne, nezbývá nám pak už tolik času na cvičení doma. Využijme…

Cviky proti bolesti bederní páteře

Cviky proti bolesti bederní páteře

Autor: -an-, Datum: 2. 5. 2019 10:00

„Počet lidí, které trápí bolest bederní páteře, stoupá, a zdaleka se nejedná jen o seniory. Stále…

Schody místo posilovny?

Schody místo posilovny?

Autor: -an-, Datum: 22. 8. 2019 10:00

„Využívat pro cvičení vlastní váhu těla, gravitaci a to, co je kolem nás, je nejjednodušší a…

Tip šéfredaktorky

Příběh Ivany (48): Podivný sen, který se splnil

8. 11. 2020 0:05 autor podle příběhu Ivany H. napsala Alžběta Morávková