Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 pravidel letního sportování
freepik.com
Životní styl

9 pravidel letního sportování

datum: 18. 6. 2020 10:00 autor: -an-
Přicházející letní počasí i návrat do běžného života nás lákají ven, kde se s oblibou věnujeme nejrůznějším sportům. To má samozřejmě pozitivní přínos zejména při náročné práci bez dostatku pohybu.

Udržujeme se v kondici, prodlužujeme si aktivní věk, vyplavujeme do děla hormony štěstí a nabíjíme se energií. 

„Správný sport je ten, u kterého si odpočinete, nabije vás energií, optimismem a nadšením do všedního dne. Někteří potřebují sociální kontakt, jiní naopak klid a samotu. Fyzicky subtilní lidé s křehkým zdravím a slabou kondicí budou spíše prospívat při cvičení jógy, naopak mladí silní jedinci si budou chtít vybít zdravou agresivitu třeba při bojových a adrenalinových sportech,“ doporučuje Mgr. Richard Jisl, fyzioterapeut a odborný ředitel centra Healthy-LIfe. 

A na co si dát pozor při sportu?

  1. Únava Nesportovujte unavení nebo při zvýšeném fyzickém či emočním vypětí a ve psychicky vyhrocených situacích.
  2. Alkohol Vyhněte se alkoholu a jiným látkám zhoršujícím pozornost. S nástupem elektrokol a podobných prostředků mají například cyklisté pocit, že zvládnou snadno jakoukoliv vzdálenost a že jedno pivo neuškodí a občerství. Opak je bohužel pravdou, o čemž svědčí stoupající úrazovost u cyklistů.
  3. Počasí Berte ohled na počasí a na povětrnostní podmínky.
  4. Ochrana Používejte ochranné pomůcky (přilby, chrániče apod.).
  5. Plán Nepřeceňujte se například při túrách a cyklovýletech. Dejte si splnitelný cíl a vytvořte si rozumný plán.
  6. Regenerace Nezapomeňte na vhodnou a dostatečnou regeneraci těla.
  7. Pozornost Věnujte sportovní aktivitě v jejím průběhu plnou pozornost.
  8. Zátěž Obtížnost přidávejte postupně.
  9. Výkon Sportujte spíše pro radost, ne za účelem výkonu. I čistě rekreační sport totiž v dnešní době vybízí hlavně k výkonům a vytrvalá snaha překonávat sebe samého i ostatní může vést k vyčerpání a zranění.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

Autor: -red-, Datum: 22. 10. 2020 15:00
Zaměřeno na muže po padesátce

Zaměřeno na muže po padesátce

Autor: -an-, Datum: 20. 10. 2020 15:00
7 druhů pohybu pro 7 typů žen

7 druhů pohybu pro 7 typů žen

Autor: -dab-, Datum: 20. 10. 2020 10:00
10 tipů, jak se bránit virům

10 tipů, jak se bránit virům

Autor: -gul-, Datum: 16. 10. 2020 15:00
10 faktů a zajímavostí o prachu

10 faktů a zajímavostí o prachu

Autor: -ket-, Datum: 12. 10. 2020 10:00
Móda má duši: 8 typů žen – 8 stylů oblékání

Móda má duši: 8 typů žen – 8 stylů oblékání

Autor: -mav-, Datum: 8. 10. 2020 15:00
Víte, co dýcháte?

Víte, co dýcháte?

Autor: -ket-, Datum: 7. 10. 2020 10:00
5 rad, jak vybrat správné oblečení do podzimních dnů

5 rad, jak vybrat správné oblečení do podzimních dnů

Autor: -gul-, Datum: 6. 10. 2020 10:00
Tip šéfredaktorky

Černucha zvaná „smrkačka“ byla medicínou faraonů

15. 10. 2020 10:00 autor -red-