Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 pravidel letního sportování
freepik.com
Životní styl

9 pravidel letního sportování

datum: 18. 6. 2020 10:00 autor: -an-
Přicházející letní počasí i návrat do běžného života nás lákají ven, kde se s oblibou věnujeme nejrůznějším sportům. To má samozřejmě pozitivní přínos zejména při náročné práci bez dostatku pohybu.

Udržujeme se v kondici, prodlužujeme si aktivní věk, vyplavujeme do děla hormony štěstí a nabíjíme se energií. 

„Správný sport je ten, u kterého si odpočinete, nabije vás energií, optimismem a nadšením do všedního dne. Někteří potřebují sociální kontakt, jiní naopak klid a samotu. Fyzicky subtilní lidé s křehkým zdravím a slabou kondicí budou spíše prospívat při cvičení jógy, naopak mladí silní jedinci si budou chtít vybít zdravou agresivitu třeba při bojových a adrenalinových sportech,“ doporučuje Mgr. Richard Jisl, fyzioterapeut a odborný ředitel centra Healthy-LIfe. 

A na co si dát pozor při sportu?

  1. Únava Nesportovujte unavení nebo při zvýšeném fyzickém či emočním vypětí a ve psychicky vyhrocených situacích.
  2. Alkohol Vyhněte se alkoholu a jiným látkám zhoršujícím pozornost. S nástupem elektrokol a podobných prostředků mají například cyklisté pocit, že zvládnou snadno jakoukoliv vzdálenost a že jedno pivo neuškodí a občerství. Opak je bohužel pravdou, o čemž svědčí stoupající úrazovost u cyklistů.
  3. Počasí Berte ohled na počasí a na povětrnostní podmínky.
  4. Ochrana Používejte ochranné pomůcky (přilby, chrániče apod.).
  5. Plán Nepřeceňujte se například při túrách a cyklovýletech. Dejte si splnitelný cíl a vytvořte si rozumný plán.
  6. Regenerace Nezapomeňte na vhodnou a dostatečnou regeneraci těla.
  7. Pozornost Věnujte sportovní aktivitě v jejím průběhu plnou pozornost.
  8. Zátěž Obtížnost přidávejte postupně.
  9. Výkon Sportujte spíše pro radost, ne za účelem výkonu. I čistě rekreační sport totiž v dnešní době vybízí hlavně k výkonům a vytrvalá snaha překonávat sebe samého i ostatní může vést k vyčerpání a zranění.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 zlozvyků, které škodí zdraví. Dělá je téměř každý

5 zlozvyků, které škodí zdraví. Dělá je téměř každý

Autor: -ava-, Datum: 26. 5. 2022 15:00

Životní styl má bezesporu značný vliv na zdraví. Nepatří do něj jen to, zda máte vyváženou stravu a…

Máte kila navíc? Vsaďte na tankiny!

Máte kila navíc? Vsaďte na tankiny!

Autor: -av-, Datum: 10. 5. 2022 10:00

Léto je před dveřmi a začínáme řešit, jak se rychle zbavit přebytečných kil, aby nám slušely plavky…

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Autor: redakce ve spolupráci s kardiologem prof. MUDr. Pavlem Jansou, VFN a 1. LF UK v Praze, Datum: 3. 5. 2022 9:26

Jste bez dechu a cítíte bolest na hrudi po jarní vycházce? Na vině nemusí být jen špatná kondice po…

Nazujte dřeváky!

Nazujte dřeváky!

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 21. 4. 2022 15:00

Báci, celáky, klenáky, holoubata, hříbata, kudláky nebo také nejšle, mejšle. Nevíte, o čem je řeč?…

Když se mi dostane kouř do očí, mám je velmi podrážděné. Co s tím mohu dělat?

Když se mi dostane kouř do očí, mám je velmi podrážděné. Co s tím mohu dělat?

Autor: -an-, Datum: 13. 4. 2022 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Eva Jerhotová, lékařka oční kliniky NeoVize Praha.

5 (ne)překvapujících faktů o našich genech

5 (ne)překvapujících faktů o našich genech

Autor: -ava-, Datum: 11. 4. 2022 15:00

Každý člověk, jen s výjimkou jednovaječných dvojčat, si nese svou jedinečnou genetickou informaci.…

6 rad, jak zvládnout jarní alergie

6 rad, jak zvládnout jarní alergie

Autor: -an-, Datum: 8. 4. 2022 15:00

Pyl, roztoči, ale i prach, plísně a celá řada potravin. Alergiemi trpí nezanedbatelná část Čechů.…

Mezinárodní den zdraví upozorňuje na význam kvality života

Mezinárodní den zdraví upozorňuje na význam kvality života

Autor: -an-, Datum: 6. 4. 2022 15:00

Sedmý duben je již tradičně spjatý s Mezinárodním dnem zdraví, který byl poprvé vyhlášen v roce…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o L.O.L. Surprise!

25. 5. 2022 13:13 autor -red-