Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
7 tipů, jak bojovat s horkem
Freepik, kroshka__nastya
O čem se mluví

7 tipů, jak bojovat s horkem

datum: 22. 6. 2022 10:00 autor: -an-
Konečně jsme se dočkali slunečných dnů! Když se ale příjemné teploty překlenou v letních měsících v nesnesitelná vedra, je na čase hledat možnosti ochlazení. jak se vyhnout přehřátí organismu a zdravotním rizikům?

5 rad, jak správně dodržovat pitný režim

  1. Ochlazujte místnost s rozumem Klimatizace puštěná „na plné pecky“ není pro zdraví ideální. Může být příčinou syndromu suchých očí, chrapotu či dokonce angíny, nečištěná klimatizace se stává semeništěm bakterií, plísní či roztočů. Rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou vzduchu by neměl přesahovat 5 °C. Větrák zase může alergeny a prach vířit po celém pokoji a přímý vítr dopadající na opocené tělo způsobit nachlazení či bolesti zad. Řešením jsou čističky vzduchu kombinované s ventilátorem. Tip: Například přístroj Dyson Purifier Cool Formaldehyde, která vzduch v celé místnosti nejen vyčistí, ale také osvěží proudem vyčištěného vzduchu.
  2. Stáhněte žaluzie nebo rolety Nezastíněné okno, zejména to jižně a západně orientované, propouští dovnitř až 88 % slunečního záření. Klíčem je kvalitní stínění. Exteriérové žaluzie či rolety odrazí až 80 % slunečních paprsků. K zastínění větších oken se nejlépe hodí lamely ve tvaru „z“, naopak, majitelé bytů ocení žaluzie s lamelami ve tvaru písmene „s“, protože vytvářejí v uzavřeném stavu účelnou a elegantní celistvou plochu. Zajímavou „vychytávkou“ venkovních žaluzií je dvojité naklápění lamel. Dolní částí si klidně zastíníte televizi nebo počítač a horní částí proniká dostatek světla. Tip: Obraťte se na oborníky firmy ISOTRA, která je už 30 let specialistou na stínicí techniku. 
  3. Nepouštějte troubu a jezte potraviny s vysokým obsahem vody Interiér zbytečně nepřehřívejte zapnutými spotřebiči. Vsaďte raději na minutky nebo studenou kuchyni. Volte také potraviny, které obsahují hodně vody – osvěží vás třeba okurky, ledový salát, rajčata, vodní meloun, jahody. Obyvatelé zemí s teplým podnebím často také konzumují ostrá kořeněná jídla, která podporují pocení. Díky tomu se tělo přirozeně ochlazuje.
  4. Přes poledne nevětrejte Otevřené okno v tropických dnech může udělat medvědí službu. Mezi 13. a 15. hodinou v létě dosahují teploty maxima, takže ventilačkou proudí dovnitř horko. Větrejte proto raději ráno nebo až k večeru, a pokud se rozhodnete otevřít okna přes den, vytvořte průvan, díky němuž se interiérem prožene příjemný vánek.
  5. Pijte, ale pozor na led Dodržování pitného režimu je v létě alfou a omegou v boji proti přehřátí. Při pocení totiž tělo přichází o tekutiny a ty je zapotřebí pravidelně doplňovat. Vyhněte se slazeným nápojům, vodu můžete ochutit citronem či mátou, anebo vsadit na čaj. Ačkoliv je zvykem dávat do drinků v létě led, ve skutečnosti však tělo vystavíte šoku a příliš studené nápoje jsou ve výsledku víc ke škodě než k užitku. Vhodnější je vlažný či teplý čaj, který vyvolává pocení a tím vede k přirozené termoregulaci těla.
  6. Oblečte vlnu, která chladí V horkých dnech by člověk nejraději nosil celý den plavky, což ovšem v kanceláři bohužel není možné. Abyste dodrželi firemní dress code a zároveň se neuvařili a netrápili kolegy zpoceným trikem s nevábným odérem, vsaďte na prodyšné materiály, které odvádějí pot od těla. Ideální je například merino vlna, která v horkých dnech dokáže ochladit, protože reguluje teplotu, a navíc nezapáchá.
  7. Studené obklady a sprcha jsou první pomocí Abyste zchladili tělo, namočte si nohy do lavoru s chladnou vodou, anebo využijte gelové sáčky, které dáte do ledničky a poté použijete jako obklad. Chlaďte čelo a místa, kde pulzuje krev – tedy například zápěstí. Pokud máte tu možnost, dejte si v průběhu dne chladnou či vlažnou sprchu.

Sladké bezpeckové melouny přinášejí léto na váš stůl

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

7 velkých strašáků očí

7 velkých strašáků očí

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Stodůlkou, přednostou sítě očních klinik Gemini, Datum: 31. 1. 2023 0:05

Mezi nejčastější příčiny zhoršování zraku patří dědičnost, rostoucí věk nebo onemocnění. Spousta…

5 tipů, jak odměnit děti a vnoučata za vysvědčení

5 tipů, jak odměnit děti a vnoučata za vysvědčení

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 30. 1. 2023 0:05

Odměňovat či neodměňovat? Tato otázka běží hlavou většině rodičů, zvláště nyní s blížícím se…

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění

Autor: MUDr. Richard Rýznar, pediatr, Datum: 26. 1. 2023 0:05

Aktuální masivní šíření koktejlu rozličných virů čekal podle známého pediatra MUDr. Richarda…

5+4 tipy na domácí tělocvičnu

5+4 tipy na domácí tělocvičnu

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 25. 1. 2023 0:05

Přemýšlíte, jak dodržet novoroční předsevzetí, že budete pravidelně cvičit? Pokud se vám nechce…

Co (ne)víte o rakovině děložního čípku?

Co (ne)víte o rakovině děložního čípku?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 24. 1. 2023 0:05

Leden je měsícem rakoviny děložního čípku. Věděli jste, co nemoc způsobuje a jak se jí vyhnout?

MUDr. Jan Strojil: „Objev antibiotik ovlivnil válku. Bohužel ale přestávají být účinná.“

MUDr. Jan Strojil: „Objev antibiotik ovlivnil válku. Bohužel ale přestávají být účinná.“

Autor: Šárka Podlenová, Datum: 23. 1. 2023 0:05

Lidé dříve umírali hlavně na infekce. Už téměř 100 let nám s infekcemi bakteriálního původu…

5 tipů jak nakupovat oblečení, aby nezůstalo ležet na dně skříně

5 tipů jak nakupovat oblečení, aby nezůstalo ležet na dně skříně

Autor: redakce ve spolupráci s Bárou Havlíkovou, stylistkou nákupního centra Metropole Zličín, Datum: 18. 1. 2023 10:00

Novoroční slevy jsou v plném proudu. Velké nápisy ve výlohách lákají na snížené ceny, a tak…

Koukáte do obrazovky víc než 3 hodiny denně? Unavené oči vzpruží brýle s filtrem modrého světla

Koukáte do obrazovky víc než 3 hodiny denně? Unavené oči vzpruží brýle s filtrem modrého světla

Autor: Šárka Pelcová, Datum: 17. 1. 2023 0:05

Telefony, PC, TV i úsporné žárovky produkují modré světlo. Je také součástí světelného spektra u…

Tip šéfredaktorky

Frances Clevelandová (†83): Nejmladší americká první dáma

11. 1. 2023 0:05 autor Markéta Vavřinová