Jak se vyhnout poporodní inkontinenci?
Článků na téma „jak řešit inkontinenci po porodu“ najdete na internetu nespočet. Dočtete se v nich, že rychlou pomocnou ruku vám podají dámské inkontinenční kalhotky a úniky moči vyřeší medikamenty či operativní zákrok. Vůbec nejlepším řešením všech zdravotních problémů je ale prevence. Proto se už během těhotenství chovejte tak, abyste po porodu neřešila nepříjemné komplikace, ale mohla si místo toho naplno užívat nový přírůstek do rodiny.
Posilujte svaly pánevního dna
Nejčastějším poporodním typem inkontinence je ta stresová, kterou způsobují oslabené svaly pánevního dna. Projevuje se náhlými úniky moči při smíchu, sportu nebo například kýchání.
Z definice stresové inkontinence vyplývá, že nejlepší prevencí proti ní je posílené pánevní dno, které můžete posilovat už během těhotenství. Po porodu chtě nechtě svaly pánevního dna ochabnou. Pokud je ale budete mít dostatečně silné, stresová inkontinence vám nehrozí.
Svaly pánevního dna posílíte pravidelným cvičením tzv. Kegelových cviků nebo speciální Pelvicore techniky. V počátečních fázích těhotenství po konzultaci s lékařem můžete k posílení svalů využít i Venušiny kuličky.
Vyvarujte se zánětům močového měchýře
Opakované záněty močového měchýře poškozují močové ústrojí a mohou být jednou z příčin inkontinence. V těhotenství jsou záněty ještě více rizikové. Snadno jim ale předejdete, pokud budete dodržovat následující zásady:
- dodržujte pitný režim (ideálně v podobě vody nebo neslazených bylinných čajů),
- nepotlačujte nutkání na močení (nahromaděná moč v močovém měchýři vytváří příznivé prostředí pro škodlivé bakterie),
- myjte si správně intimní partie (i přehnaná hygiena intimních partií, během které budete používat agresivní mýdla a gely, může způsobit problémy),
- dodržujte náležitou hygienu před a po pohlavním styku (před sexem se vy i partner osprchujte a po něm se v co nejkratší době vymočte, abyste vyplavila nežádoucí bakterie),
- noste vhodné spodní prádlo (ideálně volnější a dostatečně prodyšné),
- vyhněte se koupání ve znečištěných vodách a veřejných vířivkách,
- nezůstávejte dlouho v mokrých plavkách.
Pokud vás přeci jen problémy s inkontinencí dostihnou, sáhněte po dámských inkontinenčních kalhotkách a bezodkladně vyrazte problém řešit k lékaři.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Co nevíme o žloutence C aneb 7 mýtů, které mohou škodit její diagnostice
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 10. 2024 0:05Hepatitida C (HCV) je obklopena řadou polopravd. Není to totiž jenom nemoc narkomanů, většina…
Jak poradenská linka pomáhá v situaci, kdy nám odchází blízký člověk? A pro koho je tato linka určena?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 17. 10. 2024 0:05Na otázky čtenářů odpovídá Hana Haráková, zakladatelka a předsedkyně správní rady Nadačního fondu…
Světový den zraku se letos zaměřuje na zdraví očí u dětí a dospívajících: Ohrožuje je nedostatečná péče i digitální zařízení
Autor: redakce ve spolupráci s oční klinikou NeoVize, Datum: 10. 10. 2024 0:05Každoročně si v říjnu připomínáme Světový den zraku, jehož cílem je upozornit, jak stěžejní vliv na…
Ostrý zrak umožňuje aktivní život i po sedmdesátce
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Šárkou Skorkovskou, primářkou Oční kliniky NeoVize Brno, Datum: 1. 10. 2024 12:00Každoročně si 1. října připomínáme Mezinárodní den seniorů. Aby mohli lidé žít aktivně i v…
Lékárnice Pavla Horáková: Být online není handicap, ale výhoda
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 9. 2024 0:05S rozvojem e-shopů se tak postupně a nenápadně zrodila profese e-lékárníka, který jako odborník na…
Jak předcházet demenci a jak ji rozpoznat?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 21. 9. 2024 0:05V Česku trpí demencí více než 165 tisíc lidí a do roku 2050 se toto číslo může vyšplhat až na 280…
Jak pomáhá prevence i zdravotní pojišťovny v odhalení onkogynekologických diagnóz?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 20. 9. 2024 0:05Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Jitka Vojtová, MBA, zdravotní ředitelka OZP.
Jak přizpůsobit jídelníček prudkému ochlazení?
Autor: -red-, Datum: 11. 9. 2024 7:30Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v Lékárna.cz