Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Bolí vás klouby?
rawpixel, Unsplash
Životní styl / Zdraví

Bolí vás klouby?

datum: 5. 11. 2018 11:52 autor: -an-
Čtvero rad, jak si s tím poradit

Bolesti kloubů umí udeřit náhle a bez ohledu na věk. K těm nejproblémovějším patří kolenní, hlezenní a kyčelní klouby. Chcete-li předcházet zdravotním problémům, vyvarujte se nadměrnému přetěžování kloubů, hlídejte si váhu, dbejte na výživu a zdravý životní styl.

  1. Plavání nebo rehabilitace ve vodě Jako účinná prevence funguje přiměřená pohybová aktivita, která nepřetěžuje klouby. Vhodné je například plavání nebo rehabilitace ve vodě, klouby jsou v tomto prostřední odlehčené a snadněji se s nimi pohybuje.
  2. Omezení zátěžových sportů Sporty, které nejvíce ohrožují klouby, jsou obecně ty, které jsou spojeny s nárazovým zatížením kloubů. Jde například o tenis nebo squash. Dále jsou to kolektivní sporty, jakými jsou volejbal nebo fotbal, u kterých je obtížné přizpůsobit tempo dle vlastní potřeby. Pokud si nejste jistí, zda vám určitý pohyb škodí či nikoliv, poraďte se se svým rehabilitačním lékařem.
  3. Užívání doplňků stravy Nejčastější příčinou bolesti kloubů je opotřebení kloubní chrupavky, která ztrácí svoji pružnost a ztenčuje se. Podpůrně mohou působit přípravky s obsahem například glukosamin sulfátu, chondroitin sulfátu nebo kyseliny hyaluronové.
  4. Léčebná rehabilitace Při déle trvajících bolestech není od věci vyšetření lékařem, který poté stanoví diagnózu. Především je třeba rozlišit, zda se jedná o poškození měkkých tkání kloubů, nebo zda jde o poškození chrupavky jako například u artrózy. Lékaře vyhledejte i v případě, kdy se k bolesti přidávají další příznaky, jako jsou otok nebo zatuhnutí. „Zpočátku lze problémy s klouby řešit i pomocí léčebné rehabilitace. Fyzioterapeut vás při rehabilitaci naučí cviky, které synchronizují funkci postiženého kloubu a zároveň nepřetěžují klouby,“ říká primářka Infinity Clinic a Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí Michaela Tomanová.

Další články z rubriky

Auto není „velká rouška“

Auto není „velká rouška“

Autor: -vls-, Datum: 29. 10. 2020 15:00

Nosíme na obličeji ochranu v podobě roušek, respirátorů, dodržujeme rozestupy a nezdržujeme se…

7 rad, jak přežít podzim ve zdraví

7 rad, jak přežít podzim ve zdraví

Autor: -an-, Datum: 27. 10. 2020 15:00

Při nemocech i nachlazení se snažíme tělu dodat co nejvíce vitaminů, abychom mu boj s viry ulehčili…

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

7 cviků, díky nimž ani při home office „neztuhnete“

Autor: -red-, Datum: 22. 10. 2020 15:00

Průměrný Čech prosedí více než 8,5 hodiny denně. Naše těla na to přitom vůbec nejsou nastavena. I…

Jaké jsou kroky k řešení párové neplodnosti?

Jaké jsou kroky k řešení párové neplodnosti?

Autor: -an-, Datum: 21. 10. 2020 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Radka Gregorová, gynekoložka z Lékařského domu v Praze 7.

7 druhů pohybu pro 7 typů žen

7 druhů pohybu pro 7 typů žen

Autor: -dab-, Datum: 20. 10. 2020 10:00

Každý člověk je jedinečný a neopakovatelný! Platí to i pro jeho zájmy, fyzické a duševní schopnosti…

Jak poznám meningokovou meningitidu?

Jak poznám meningokovou meningitidu?

Autor: -am-, Datum: 14. 10. 2020 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Alena Šebková, předsedkyně Odborné společnosti praktických…

Je rozdíl mezi pedikúrou a podologií?

Je rozdíl mezi pedikúrou a podologií?

Autor: -an-, Datum: 6. 10. 2020 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Veronika Morstein Matulová, zakladatelka podologického centra…

4 mýty o hemoroidech

4 mýty o hemoroidech

Autor: -an-, Datum: 5. 10. 2020 15:00

S hemoroidálním onemocněním se setkává až polovina z nás, stydíme se o tomto problému mluvit a trvá…

Tip šéfredaktorky

11 užitečných rad, jak se v pozdějším věku učit cizí jazyk

15. 10. 2020 15:00 autor -hal-