Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad, jak zabránit vzniku křečových žil
archiv Žilní kliniky
Životní styl / Zdraví

5 rad, jak zabránit vzniku křečových žil

datum: 9. 3. 2021 15:00 autor: -an-
Ti, které covid donutil pracovat z domova, si mnohdy stěžují, že u počítače stráví víc času, než když chodili do kanceláře. Důvody se různí – člověk je doma méně produktivní, okolo je toho mnohem víc, co vás může rozptýlit, připojení k internetu je doma pomalejší. Ne každý se pak donutí jít na „zdravotní procházku“, aby trochu protáhl tělo. To jsou faktory, které nahrávají tvorbě křečových žil víc než kdy jindy.

Pro mnohé z nás se stal home office součástí každodenní reality. Podmínky nemusejí být vždy ideální. Pracovní kout se na čas stal školní lavicí pro nešťastné ratolesti na online výuce, nezbývá než prosedět den na obyčejné židli u kuchyňského stolu. Ortopedova noční můra! Ale pozor, komplikace mohou nastat i s křečovými žilami neboli varixy.

  1. Ranní rozcvička Komu by se ráno chtělo cvičit? Nestrachujte se! Nejde o žádnou přípravu na olympiádu, ale jen o to, aby se vám rozhýbala krev v žilách. Pětadvacet dřepů, pět minut na rotopedu, nebo procházka se psem, to všechno vás ráno nakopne správným směrem. Pokud jste již ve fázi, kdy máte rozvinuté křečové žíly, je třeba dát si pozor. „Pacientům s již rozvinutými varixy se doporučuje fyzické aktivity vykonávat s kompresními punčochami. To platí i pro ranní rozcvičku, žíly je třeba stáhnout, aby naše snaha stav žil naopak nezhoršila. Po odstranění problematických křečových žil se nošení kompresních punčoch doporučuje jen na dlouhé sezení a stání“, uvádí MUDr. Ota Schütz, primář Žilní kliniky na Vinohradech. Jaké kompresní punčochy si vybrat, to raději proberte s odborníkem.          
  2. Pravidelné tužování Pomoct může také otužování. Necítíte-li se na studenou sprchu celého těla, zkuste se studenou vodou osprchovat alespoň od pasu dolů. Teplotu můžete snižovat postupně.
  3. Boj s nadváhou Jedním z dalších rizik home office je nadváha. Lednička je blíž, než je zdrávo a časté svačinky jsou jednou z forem prokrastinace. Zdravá racionální strava má na stav kardiovaskulárního systému značný vliv, přestože žádný konkrétní seznam potravin, které by varixy zlepšovaly, nebo naopak zhoršovaly, neexistuje. Obezita výrazně zvyšuje riziko komplikací s křečovými žilami. Nyní je ten pravý čas začít jíst zdravě. Ideální je strava s vysokým podílem vitaminů a vlákniny jako je ovoce a zelenina, vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám a dodržujte pitný režim. 
  4. Správné protahování Ideálně byste se od počítače měli zvednout a trochu se projít každých 30–60 minut. „Přirozeně má člověk tendenci protahovat si nohy, aniž by si to uvědomoval. Nejefektivněji nohám pomůžete zapojením tzv. žilně-svalové pumpy, tedy napínáním lýtka, kroužením nohou v kotníku a v koleni,“ radí primář Schütz. 
  5. Kontrola u lékaře Pokud víte, že ke křečovým žilám máte sklony, není lepší řešení než si zajít na kontrolu. Lékař ultrazvukem zkontroluje stav vašich žil a doporučí další postup. Včasná léčba snižuje riziko komplikací způsobených varixy, jako je trombóza, bércové vředy, nebo v extrémně zanedbaných případech i plicní embolie. Léčba je v současné době minimálně invazivní, pacienti krátce po zákroku odcházejí po svých domů.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Je dobré mít vícero brýlí s různě zatmavenými skly?

Je dobré mít vícero brýlí s různě zatmavenými skly?

Autor: -an-, Datum: 20. 9. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá doc. MUDr. Šárka Skorkovská, CSc., primářka brněnské oční kliniky…

Víte, že letos uplyne 60 let od vynálezu kontaktních čoček?

Víte, že letos uplyne 60 let od vynálezu kontaktních čoček?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 19. 9. 2021 0:05

Není třeba zdůrazňovat, že jejich první návrh pochází z hlavy českého vědce a vynálezce Otty…

Jak se senioři mohou bránit virovým onemocněním?

Jak se senioři mohou bránit virovým onemocněním?

Autor: -an-, Datum: 17. 9. 2021 15:00

Nadcházející sezóna bude přát kapénkově přenosným nemocem, tedy nejen covidu, ale i dalším infekcím…

Proč je důležité zůstat fyzicky aktivní i v menopauze?

Proč je důležité zůstat fyzicky aktivní i v menopauze?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 8. 9. 2021 10:00

Ženy v přechodu se hojně potýkají s poklesem energie, a tak není divu, že na sport či jiné fyzické…

Nemocné ledviny nebolí. Otestujte se 16. a 17. září!

Nemocné ledviny nebolí. Otestujte se 16. a 17. září!

Autor: -an-, Datum: 1. 9. 2021 15:00

Víte, že selhání ledvin brání jen včasné odhalení nemoci? Lidé v poslední době vynechávají…

Cibule: Nesmí chybět v kuchyni ani v domácí „lékárně“

Cibule: Nesmí chybět v kuchyni ani v domácí „lékárně“

Autor: -mav-, Datum: 29. 8. 2021 11:00

Staří Egypťané ji považovali za symbol vitality a používali ji i při náboženských obřadech.

6 faktů o křečových žilách

6 faktů o křečových žilách

Autor: redakce ve spolupráci s angioložkou MUDr. Petrou Zimolovou, Kardiologická klinika, FN Motol, Datum: 21. 8. 2021 11:00

Křečové žíly a metličky má každý druhý člověk. I proto se o nich celkem běžně mluví, a jak už to…

Nemoci, o kterých se mlčí

Nemoci, o kterých se mlčí

Autor: -an-, Datum: 18. 8. 2021 10:00

Zatímco o bolavém kolenu lidé mluví téměř na potkání, debatám o některých nemocech se vyhýbají.…

Tip šéfredaktorky

Příběh Katky (40): Posedlost uklízením

12. 9. 2021 0:05 autor podle příběhu Kateřiny V. napsala Alžběta Morávková