Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
3 základní pravidla péče o kosti a klouby
Pixabay
Životní styl / Zdraví

3 základní pravidla péče o kosti a klouby

datum: 23. 12. 2018 9:38 autor: -an-
Dbát o své zdraví bychom měli celý rok. Prevencí můžeme předejít spoustě problémů. Pokud si rádi užíváte zimní sporty, měli byste se v zimě zaměřit na péči o pohybový aparát.

Zimní radovánky na horách se pro mnohé můžou stát nepříjemnou zkušeností. Kromě opatrnosti je při zvýšené aktivitě důležité dbát i na naše klouby. Nejen artróza trápí mnoho z nás. Může se jednat i o přetížení šlach či poškození chrupavek a vazů. Jak posílit své tělo a klouby, abyste si mohli užívat zimní sporty naplno?

„Stejně jako u většiny komplikací je to zejména strava, která má obrovský vliv na naše zdraví, a to včetně kloubů. Doplnění potřebných vitaminů je skvělou prevencí nejrůznějších zdravotních komplikací,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny.

Základní pravidla péče o kosti a klouby
  1. Při větší zátěži dbejte na dostatečný přísun vitaminů, a to zejména vitaminu C, E a D, betakarotenu a rostlinných antioxidantů, které brzdí účinky kyslíkových radikálů. Najdete je v ovoci i zelenině.
  2. Dbejte na svou imunitu a zaměřte se na zdravý životní styl. Pro tyto účely můžete využít např. vitamin A, B komplex, vitamin C, antioxidanty, jód, měď nebo zinek. Ty můžete doplnit i doplňky stravy na bázi betaglukanů.
  3. Hlídejte si váhu. Právě nadváha a obezita jsou velmi častým důvodem vzniku artrózy. Lidé s obezitou mají častější problémy s klouby, které jsou kvůli vyšší hmotnosti více namáhány.

Pokud se obáváte, že máte s klouby problémy, neváhejte a obraťte se na svého ošetřujícího lékaře, který vám může pomoci.


Další články z rubriky

5 tipů, jak získat energii prostřednictvím přírody

5 tipů, jak získat energii prostřednictvím přírody

Autor: -an-, Datum: 22. 3. 2019 12:56
5 potravin, které jsou zdravé pro zuby

5 potravin, které jsou zdravé pro zuby

Autor: -an-, Datum: 15. 3. 2019 15:33
Pečujte o své ledviny

Pečujte o své ledviny

Autor: -an-, Datum: 13. 3. 2019 0:08
Seniorem s radostí!

Seniorem s radostí!

Autor: -red-, Datum: 11. 3. 2019 16:52
Tip šéfredaktorky

Příběh Evy (59): Vzpoura prababičky Josefky

17. 3. 2019 0:03 autor podle příběhu Evy K. napsala Alžběta Morávková