Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
3 základní pravidla péče o kosti a klouby
Pixabay
Životní styl / Zdraví

3 základní pravidla péče o kosti a klouby

datum: 23. 12. 2018 9:38 autor: -an-
Dbát o své zdraví bychom měli celý rok. Prevencí můžeme předejít spoustě problémů. Pokud si rádi užíváte zimní sporty, měli byste se v zimě zaměřit na péči o pohybový aparát.

Zimní radovánky na horách se pro mnohé můžou stát nepříjemnou zkušeností. Kromě opatrnosti je při zvýšené aktivitě důležité dbát i na naše klouby. Nejen artróza trápí mnoho z nás. Může se jednat i o přetížení šlach či poškození chrupavek a vazů. Jak posílit své tělo a klouby, abyste si mohli užívat zimní sporty naplno?

„Stejně jako u většiny komplikací je to zejména strava, která má obrovský vliv na naše zdraví, a to včetně kloubů. Doplnění potřebných vitaminů je skvělou prevencí nejrůznějších zdravotních komplikací,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny.

Základní pravidla péče o kosti a klouby
  1. Při větší zátěži dbejte na dostatečný přísun vitaminů, a to zejména vitaminu C, E a D, betakarotenu a rostlinných antioxidantů, které brzdí účinky kyslíkových radikálů. Najdete je v ovoci i zelenině.
  2. Dbejte na svou imunitu a zaměřte se na zdravý životní styl. Pro tyto účely můžete využít např. vitamin A, B komplex, vitamin C, antioxidanty, jód, měď nebo zinek. Ty můžete doplnit i doplňky stravy na bázi betaglukanů.
  3. Hlídejte si váhu. Právě nadváha a obezita jsou velmi častým důvodem vzniku artrózy. Lidé s obezitou mají častější problémy s klouby, které jsou kvůli vyšší hmotnosti více namáhány.

Pokud se obáváte, že máte s klouby problémy, neváhejte a obraťte se na svého ošetřujícího lékaře, který vám může pomoci.


Další články z rubriky

10 tipů pro zdravé močové cesty

10 tipů pro zdravé močové cesty

Autor: -an-, Datum: 22. 1. 2021 15:00

Záněty močových cest patří k onemocněním, která často postihují ženy, ale mohou znepříjemnit život…

Jak se liší průběh nemocí u dětí oproti dospělým?

Jak se liší průběh nemocí u dětí oproti dospělým?

Autor: MUDr. Richard Rýznar, pediatr, Datum: 18. 1. 2021 15:00

Dětský organismus se od toho dospělého liší v několika směrech, obzvláště pak v síle imunitního…

4 tipy, jak překonat lenost v době covidové

4 tipy, jak překonat lenost v době covidové

Autor: -an-, Datum: 14. 1. 2021 10:00

Víte, že každý den proležený u televize stojí člověka až tři procenta svalové hmoty? S uzavřením…

Preventivní prohlídky v „době covidové“

Preventivní prohlídky v „době covidové“

Autor: -gul-, Datum: 13. 1. 2021 10:00

S automobilem je nutné pravidelně absolvovat technickou kontrolu, domácím spotřebičům dopřáváme…

Když je na sjezdovce oblačné počasí, zhoršuje se mi vidění. Proč?

Když je na sjezdovce oblačné počasí, zhoršuje se mi vidění. Proč?

Autor: -an-, Datum: 6. 1. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky DuoVize Praha.

Fittness jóga

Fittness jóga

Autor: -red-, Datum: 4. 1. 2021 15:00

Pokud do nového roku vstupujete s předsevzetími týkajícími se změny životního stylu, možná vás…

5 otázek (a odpovědí) k otužování

5 otázek (a odpovědí) k otužování

Autor: -an-, Datum: 4. 1. 2021 10:00

Otužování propadly různé celebrity, proto se stalo trochu módní záležitostí. Přesto má otužování…

Tip šéfredaktorky

Marie Terezie (†63): Erotická císařovna

22. 12. 2020 0:05 autor Luboš Y. Koláček