3 základní pravidla péče o kosti a klouby
Zimní radovánky na horách se pro mnohé můžou stát nepříjemnou zkušeností. Kromě opatrnosti je při zvýšené aktivitě důležité dbát i na naše klouby. Nejen artróza trápí mnoho z nás. Může se jednat i o přetížení šlach či poškození chrupavek a vazů. Jak posílit své tělo a klouby, abyste si mohli užívat zimní sporty naplno?
„Stejně jako u většiny komplikací je to zejména strava, která má obrovský vliv na naše zdraví, a to včetně kloubů. Doplnění potřebných vitaminů je skvělou prevencí nejrůznějších zdravotních komplikací,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny.
Základní pravidla péče o kosti a klouby
- Při větší zátěži dbejte na dostatečný přísun vitaminů, a to zejména vitaminu C, E a D, betakarotenu a rostlinných antioxidantů, které brzdí účinky kyslíkových radikálů. Najdete je v ovoci i zelenině.
- Dbejte na svou imunitu a zaměřte se na zdravý životní styl. Pro tyto účely můžete využít např. vitamin A, B komplex, vitamin C, antioxidanty, jód, měď nebo zinek. Ty můžete doplnit i doplňky stravy na bázi betaglukanů.
- Hlídejte si váhu. Právě nadváha a obezita jsou velmi častým důvodem vzniku artrózy. Lidé s obezitou mají častější problémy s klouby, které jsou kvůli vyšší hmotnosti více namáhány.
Pokud se obáváte, že máte s klouby problémy, neváhejte a obraťte se na svého ošetřujícího lékaře, který vám může pomoci.
Další články z rubriky
Ideomotorická terapie: Unikátní cvičení, které pomůže s problémy se zády i svaly pánevního dna
Autor: -ava-, Datum: 24. 4. 2024 0:05Pomohl klientům s výhřezem ploténky, kterým hrozila operace, i ženám s diastázou či těhotným.…
Na poslední kontrole mi gynekolog nalezl myom, jaké jsou možnosti léčby?
Autor: -ava-, Datum: 23. 4. 2024 8:10Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Lukáš Tichý, Centrum gynekologie ISCARE.
Co je krevní plazma a k čemu je v těle dobrá?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 4. 2024 0:05Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Jana Zítková, lékařka plazmaferetického centra Amber Plasma.
Co způsobuje vznik křečových žil?
Autor: -mav-, Datum: 11. 4. 2024 11:05Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Slavomír Rokošný, vedoucí lékař žilní chirurgie ISCARE.
MUDr. Marta Sobotková z Ústavu imunologie 2. LF UK a FN Motol: „HAE je velmi vzácné onemocnění, nebezpečné otoky můžeme zastavit díky lékům z plazmy.“
Autor: Jana Nováková, Datum: 11. 4. 2024 0:09Každoročně se 16. květen připomíná jako Světový den HAE. Pod touto zkratkou se ukrývá vzácná…
Co vrací pacienty s Parkinsonovou nemocí zpátky do života?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 10. 4. 2024 15:2011. duben je dnem Parkinsonovy nemoci. Právě 11. dubna 1755 se narodil James Parkinson, britský…
Rychlé hubnutí může být nezdravé
Autor: Mgr. Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 10. 4. 2024 0:05Nedostatek pohybu, špatná strava, sedavé zaměstnání i stres. Faktorů, které stojí za nadváhou, je…
Dítě není malý dospělý a dětská pokožka je jiná
Autor: -mav-, Datum: 5. 4. 2024 9:00Dětská pokožka je o polovinu tenčí než dospělá a dozrává do šesti let. Většina českých domácností…
Komentáře