Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
3 rady, jak posílit imunitu
Pixabay
Životní styl / Zdraví

3 rady, jak posílit imunitu

datum: 31. 1. 2019 15:27 autor: -an-
Zima a sychravé počasí ještě nekončí. Víte, jak posílit imunitní systém?
  1. Vhodné oblečení V chladných měsících je samozřejmě důležité se teple a přiměřeně počasí oblékat. Ovšem změny teplot, kterým jsme vystavováni například při přechodu ze zimy do tepla, nese náš organismus špatně.
  2. Dostatek vitaminů Pokud se chceme vyvarovat zbytečných onemocnění, ale i únavy a ospalosti, měli bychom začít od toho nejzákladnějšího: věnovat pozornost dostatečnému přísunu vitaminů. Díky vitaminům můžeme pomoci i naší pokožce, která v tomto počasí opravdu trpí. Samozřejmě nezapomínejme na dostatečnou hydrataci. Kvalitní krémy uleví popraskaným rukám, pokožce ale s hydratací pomůže i dostatek zinku a vitaminů A, C, D, E a vitaminy skupiny B. Jejich dostatečný přísun můžete zajistit díky speciálním doplňkům stravy, které obsahují všechny vitaminy důležité pro vaši pokožku.
  3. Pravidelné otužování Váš imunitní systém posílí i otužování. Pravidelná ranní studená sprcha vaše tělo postupně skvěle otuží. Díky tomu budete imunní vůči spoustě nemocí, které vás jen tak nedostanou. Skvěle funguje i sauna, v níž se vaše tělo navíc zbaví oxidantů. Vašemu organismu prospěje i pravidelný pohyb, třeba častá rychlá procházka na čerstvém vzduchu udělá s vaším imunitním systémem zázraky.

„Kromě pravidelného pohybu se však nezapomeňte soustředit ani na dostatečný přísun antioxidantů, které vaše tělo skvěle očistí. Stejně tak váš imunitní systém posílí dostatečná konzumace vitaminů E a C,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny, a dodává: „Zaměřte se hlavně na čerstvou zeleninu a ovoce. Dělejte si zdravější svačiny či si pochutnejte raději na salátu než na smaženém jídle.“

 


Další články z rubriky

Co způsobuje vznik křečových žil?

Co způsobuje vznik křečových žil?

Autor: -mav-, Datum: 11. 4. 2024 11:05

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Slavomír Rokošný, vedoucí lékař žilní chirurgie ISCARE.

MUDr. Marta Sobotková z Ústavu imunologie 2. LF UK a FN Motol: „HAE je velmi vzácné onemocnění, nebezpečné otoky můžeme zastavit díky lékům z plazmy.“

MUDr. Marta Sobotková z Ústavu imunologie 2. LF UK a FN Motol: „HAE je velmi vzácné onemocnění, nebezpečné otoky můžeme zastavit díky lékům z plazmy.“

Autor: Jana Nováková, Datum: 11. 4. 2024 0:09

Každoročně se 16. květen připomíná jako Světový den HAE. Pod touto zkratkou se ukrývá vzácná…

Co vrací pacienty s Parkinsonovou nemocí zpátky do života?

Co vrací pacienty s Parkinsonovou nemocí zpátky do života?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 10. 4. 2024 15:20

11. duben je dnem Parkinsonovy nemoci. Právě 11. dubna 1755 se narodil James Parkinson, britský…

Rychlé hubnutí může být nezdravé

Rychlé hubnutí může být nezdravé

Autor: Mgr. Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 10. 4. 2024 0:05

Nedostatek pohybu, špatná strava, sedavé zaměstnání i stres. Faktorů, které stojí za nadváhou, je…

Dítě není malý dospělý a dětská pokožka je jiná

Dítě není malý dospělý a dětská pokožka je jiná

Autor: -mav-, Datum: 5. 4. 2024 9:00

Dětská pokožka je o polovinu tenčí než dospělá a dozrává do šesti let. Většina českých domácností…

Za co nám ledviny (ne)poděkují

Za co nám ledviny (ne)poděkují

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 5. 4. 2024 0:05

Onemocnění ledvin je často chronické a bezpříznakové, takže o něm prakticky nevíme. Přitom…

Jak nejlépe doplnit omega-3 mastné kyseliny?

Jak nejlépe doplnit omega-3 mastné kyseliny?

Autor: -mav-, Datum: 2. 4. 2024 13:39

Ještě před masivním nástupem průmyslových technologií v oblasti potravinářské výroby byl jídelníček…

10 častých mýtů a pověr o porodu

10 častých mýtů a pověr o porodu

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 26. 3. 2024 14:01

Zázrak zrození života býval vždy opředen pavučinou různých mýtů. Dodnes proto můžete narazit na…

Tip šéfredaktorky

Hans Christian Andersen: Autor Malé mořské víly byl podivín a možná i pedofil

3. 4. 2024 0:05 autor Anna Vágnerová