Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
3 rady, jak posílit imunitu
Pixabay
Životní styl / Zdraví

3 rady, jak posílit imunitu

datum: 31. 1. 2019 15:27 autor: -an-
Zima a sychravé počasí ještě nekončí. Víte, jak posílit imunitní systém?
  1. Vhodné oblečení V chladných měsících je samozřejmě důležité se teple a přiměřeně počasí oblékat. Ovšem změny teplot, kterým jsme vystavováni například při přechodu ze zimy do tepla, nese náš organismus špatně.
  2. Dostatek vitaminů Pokud se chceme vyvarovat zbytečných onemocnění, ale i únavy a ospalosti, měli bychom začít od toho nejzákladnějšího: věnovat pozornost dostatečnému přísunu vitaminů. Díky vitaminům můžeme pomoci i naší pokožce, která v tomto počasí opravdu trpí. Samozřejmě nezapomínejme na dostatečnou hydrataci. Kvalitní krémy uleví popraskaným rukám, pokožce ale s hydratací pomůže i dostatek zinku a vitaminů A, C, D, E a vitaminy skupiny B. Jejich dostatečný přísun můžete zajistit díky speciálním doplňkům stravy, které obsahují všechny vitaminy důležité pro vaši pokožku.
  3. Pravidelné otužování Váš imunitní systém posílí i otužování. Pravidelná ranní studená sprcha vaše tělo postupně skvěle otuží. Díky tomu budete imunní vůči spoustě nemocí, které vás jen tak nedostanou. Skvěle funguje i sauna, v níž se vaše tělo navíc zbaví oxidantů. Vašemu organismu prospěje i pravidelný pohyb, třeba častá rychlá procházka na čerstvém vzduchu udělá s vaším imunitním systémem zázraky.

„Kromě pravidelného pohybu se však nezapomeňte soustředit ani na dostatečný přísun antioxidantů, které vaše tělo skvěle očistí. Stejně tak váš imunitní systém posílí dostatečná konzumace vitaminů E a C,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny, a dodává: „Zaměřte se hlavně na čerstvou zeleninu a ovoce. Dělejte si zdravější svačiny či si pochutnejte raději na salátu než na smaženém jídle.“

 


Další články z rubriky

Trápí vás křečové žíly? Tyto letní aktivity jsou pro vás nejlepší

Trápí vás křečové žíly? Tyto letní aktivity jsou pro vás nejlepší

Autor: -an-, Datum: 4. 8. 2022 0:05

Na vznik a vývoj chronického žilního onemocnění má výrazný vliv životní styl. Jedním z…

Endometrióza: Nejčastější gynekologické onemocnění žen v produktivním věku může vést až k neplodnosti

Endometrióza: Nejčastější gynekologické onemocnění žen v produktivním věku může vést až k neplodnosti

Autor: -ket-, Datum: 31. 7. 2022 11:00

Trpí jím 1 žena z 10, přesto není toto onemocnění všeobecně příliš známé. Přitom endometrióza může…

Abeceda kontroly mateřských znamének

Abeceda kontroly mateřských znamének

Autor: redakce ve spolupráci s Pharma MKL, Datum: 20. 7. 2022 15:00

Znaménka krásy mají vlastní řeč: Co říkají ty vaše? Pokud jste si znaménka krásy nenechali…

Velké tabu aneb Víte, že inkontinence trápí až pětinu čtyřicátnic?

Velké tabu aneb Víte, že inkontinence trápí až pětinu čtyřicátnic?

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 19. 7. 2022 10:00

Inkontinence se netýká se jen starších ročníků. Nejčastější formou – stresovou inkontinencí – trpí…

Bez hořčíku strádá tělo i duše

Bez hořčíku strádá tělo i duše

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, MOJE AMBULANCE, Datum: 18. 7. 2022 10:00

Časné vstávání, spousta pracovních a rodinných povinností, všudypřítomný spěch. Není divu, že večer…

6 letních rizik pro oči

6 letních rizik pro oči

Autor: redakce ve spolupráci s klinikou NeoVize, Datum: 17. 7. 2022 11:00

Kde jinde strávit horké měsíce než v blízkosti vody! Možná se i vy chystáte do bazénu, k rybníku…

Jak se vyhnout poporodní inkontinenci?

Jak se vyhnout poporodní inkontinenci?

, Datum: 14. 7. 2022 10:00

Jste v očekávání, ale děsíte se poporodních následků spojených s inkontinencí? Nebojte se. Porod…

Zrádné sluníčko

Zrádné sluníčko

Autor: -an-, Datum: 12. 7. 2022 15:00

Napadlo vás někdy, že sluneční paprsky mohou i nevratně poškodit nejen rohovku nebo čočku, ale i…

Tip šéfredaktorky

Příběh Jany (54): Moje dcera dává všechnu lásku jen psům

16. 7. 2022 0:05 autor podle příběhu Jany K. napsala Alžběta Morávková