Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
3 rady, jak posílit imunitu
Pixabay
Životní styl / Zdraví

3 rady, jak posílit imunitu

datum: 31. 1. 2019 15:27 autor: -an-
Zima a sychravé počasí ještě nekončí. Víte, jak posílit imunitní systém?
  1. Vhodné oblečení V chladných měsících je samozřejmě důležité se teple a přiměřeně počasí oblékat. Ovšem změny teplot, kterým jsme vystavováni například při přechodu ze zimy do tepla, nese náš organismus špatně.
  2. Dostatek vitaminů Pokud se chceme vyvarovat zbytečných onemocnění, ale i únavy a ospalosti, měli bychom začít od toho nejzákladnějšího: věnovat pozornost dostatečnému přísunu vitaminů. Díky vitaminům můžeme pomoci i naší pokožce, která v tomto počasí opravdu trpí. Samozřejmě nezapomínejme na dostatečnou hydrataci. Kvalitní krémy uleví popraskaným rukám, pokožce ale s hydratací pomůže i dostatek zinku a vitaminů A, C, D, E a vitaminy skupiny B. Jejich dostatečný přísun můžete zajistit díky speciálním doplňkům stravy, které obsahují všechny vitaminy důležité pro vaši pokožku.
  3. Pravidelné otužování Váš imunitní systém posílí i otužování. Pravidelná ranní studená sprcha vaše tělo postupně skvěle otuží. Díky tomu budete imunní vůči spoustě nemocí, které vás jen tak nedostanou. Skvěle funguje i sauna, v níž se vaše tělo navíc zbaví oxidantů. Vašemu organismu prospěje i pravidelný pohyb, třeba častá rychlá procházka na čerstvém vzduchu udělá s vaším imunitním systémem zázraky.

„Kromě pravidelného pohybu se však nezapomeňte soustředit ani na dostatečný přísun antioxidantů, které vaše tělo skvěle očistí. Stejně tak váš imunitní systém posílí dostatečná konzumace vitaminů E a C,“ radí Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny, a dodává: „Zaměřte se hlavně na čerstvou zeleninu a ovoce. Dělejte si zdravější svačiny či si pochutnejte raději na salátu než na smaženém jídle.“

 


Další články z rubriky

6 zásad, aby vás nepřepadl letní průjem

6 zásad, aby vás nepřepadl letní průjem

Autor: -an-, Datum: 21. 5. 2019 15:21
Nemáte ploché nohy?

Nemáte ploché nohy?

Autor: -an-, Datum: 14. 5. 2019 15:00
6 rad, jak „připravit“ oči na léto

6 rad, jak „připravit“ oči na léto

Autor: -an-, Datum: 9. 5. 2019 10:00
Dejte si meloun

Dejte si meloun

Autor: -an-, Datum: 2. 5. 2019 15:42
Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o 3 poukázky do obchodu pro baculky!

20. 5. 2019 11:00 autor -red-