10 tipů potravin pro všechny diety
- Ryby a dary moře Obsahují fosfor, lehce stravitelnou bílkovinu, „lehké“ tuky, vitamin A. To jsou vhodné složky k boji proti tloustnutí, ateroskleróze a uchování paměti.
- Olivový olej Má jen minimum cholesterolu a optimální složení tuků. Pomáhá udržovat v normě krevní tlak, chrání před aterosklerózou.
- Kysané mléčné výrobky Tvaroh, jogurt i kefír obsahují snadno stravitelné bílkoviny, potřebné bakteriální kultury, které upravují práci střev.
- Chléb z hrubozrnné mouky Je bohatý na uhlohydráty, vitaminy skupiny B, stimuluje trávení. Je vhodný při zácpě.
- Zelí Je v něm velké množství vitaminu C a další tělu prospěšné látky. Zlepšuje imunitu a napětí organismu.
- Čočka Svým složením bílkovin plně odpovídá masu, ale neobsahuje živočišné tuky. Je to „maso“ vegetariánů. Dvakrát do týdně na talíři neuškodí – na rozdíl od konzumace masa tu není hrozba ztloustnutí, aterosklerózy, ani vysokého krevního tlaku.
- Ořechy Ty jsou bohaté na spoustu zdraví prospěšných látek. Je to lehce stravitelná bílkovina, skvělá potravina pro zákusky a svačinky. Jejich konzumace zlepšuje mj. i pleť.
- Neloupaná rýže Obsahuje nerafinované uhlohydráty, velké množství vitaminů skupiny B. Předchází vzniku diabetu, zlepšuje stav kůže a vlasů.
- Mrkev Pozitivně stimuluje práci střev, zlepšuje zrak i kůži, podává se při zácpách.
- Čerstvé ovoce a zelenina Dodává vitaminy, minerální látky i tolik potřebnou vlákninu.
Další články z rubriky
Cholesterol na dovolené
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Janou Ježkovou, OZP, Datum: 9. 7. 2026 16:55Ať už dovolenou pojmeme odpočinkově nebo aktivně, většinou máme více přirozeného pohybu, než doma.…
Došly vám léky na dovolené? Nehledejte značku, ale účinnou látku
Autor: Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 7. 7. 2026 15:49Stačí horečka u dítěte, náhlý průjem, alergická reakce nebo bolest a z letní dovolené se může stát…
Léto a vysoký tlak
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2026 8:30Mnoho lidí si vysoký tlak spojuje hlavně se stresem, pracovním vypětím nebo zimními měsíci. Jenže…
Závislost nepoznáte na první pohled, přitom čas je zásadní
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 6. 2026 0:05Nejtěžší na závislosti bývá to, že zpočátku nevypadá jako problém. Člověk chodí do práce, stará se…
KOMENTÁŘ LÉKÁRNICE: Kocovina se nepřebíjí léky na předpis
Autor: Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 20. 6. 2026 11:25Na sociálních sítích se šíří další „zaručený trik“ na kocovinu: vzít si Nimesil proti bolesti a…
Léto je vhodné pro oční operace
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 13. 6. 2026 9:00Sluneční brýle místo dioptrických, plavání bez kontaktních čoček, aktivní dovolená nebo svatba bez…
Chodidla jako zrcadlo zdraví?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 10. 6. 2026 13:00Pálení chodidel, brnění prstů, noční křeče, neustále studené nohy nebo pomalé hojení drobných ran…
Jediný odběr krve může zachránit až tři lidské životy
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 5. 6. 2026 15:32Jediná vážná dopravní nehoda může během několika minut spotřebovat desítky transfuzních přípravků.…