10 tipů potravin pro všechny diety
- Ryby a dary moře Obsahují fosfor, lehce stravitelnou bílkovinu, „lehké“ tuky, vitamin A. To jsou vhodné složky k boji proti tloustnutí, ateroskleróze a uchování paměti.
- Olivový olej Má jen minimum cholesterolu a optimální složení tuků. Pomáhá udržovat v normě krevní tlak, chrání před aterosklerózou.
- Kysané mléčné výrobky Tvaroh, jogurt i kefír obsahují snadno stravitelné bílkoviny, potřebné bakteriální kultury, které upravují práci střev.
- Chléb z hrubozrnné mouky Je bohatý na uhlohydráty, vitaminy skupiny B, stimuluje trávení. Je vhodný při zácpě.
- Zelí Je v něm velké množství vitaminu C a další tělu prospěšné látky. Zlepšuje imunitu a napětí organismu.
- Čočka Svým složením bílkovin plně odpovídá masu, ale neobsahuje živočišné tuky. Je to „maso“ vegetariánů. Dvakrát do týdně na talíři neuškodí – na rozdíl od konzumace masa tu není hrozba ztloustnutí, aterosklerózy, ani vysokého krevního tlaku.
- Ořechy Ty jsou bohaté na spoustu zdraví prospěšných látek. Je to lehce stravitelná bílkovina, skvělá potravina pro zákusky a svačinky. Jejich konzumace zlepšuje mj. i pleť.
- Neloupaná rýže Obsahuje nerafinované uhlohydráty, velké množství vitaminů skupiny B. Předchází vzniku diabetu, zlepšuje stav kůže a vlasů.
- Mrkev Pozitivně stimuluje práci střev, zlepšuje zrak i kůži, podává se při zácpách.
- Čerstvé ovoce a zelenina Dodává vitaminy, minerální látky i tolik potřebnou vlákninu.
Další články z rubriky
Dovolená bez zdravotních karambolů
Autor: redakce v spolupráci s MUDr. Ludmilou Mazylkinovou, MOJE AMBULANCE, Datum: 12. 7. 2024 0:05Dovolená u moře skýtá nepřeberně zážitků: koupání ve sluncem zalitých mořských vlnách, výlety k…
Klíšťata opět „na lovu“
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Kateřinou Šédovou, Loono, Datum: 9. 7. 2024 0:05Česko je v současné době zemí s nejvyšším počtem případů klíšťové encefalitidy v celé Evropské unii…
Co má obsahovat prázdninová lékárnička?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 8. 7. 2024 0:05Právě přichází všemi očekávané období léta a s ním spojený čas prázdnin a dovolených. Všichni už se…
Zdravé opalování aneb Jak si užít slunce a zůstat v bezpečí?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 7. 2024 0:05Sluneční paprsky jsou zdrojem vitaminu D, který nám dodává energii i radost. Abychom si však užili…
Jak vybírat maso na grilování?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 3. 7. 2024 0:05Léto je oblíbeným obdobím grilování stejně tak opékání buřtů. Během letních „gastro radovánek“ je…
Zajímavosti o dětském zraku
Autor: Jakub Odcházel, optometrista a vedoucí optik Lentiamo, Datum: 30. 6. 2024 0:05Dětský zrak je fascinující oblastí a v mnoha ohledech se liší od zraku dospělých. Mohou děti nosit…
60 procent Čechů nad 50 let přiznává problémy se zažíváním
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 6. 2024 0:12Vlivu střevní mikrobioty na lidské zdraví se právem dostává stále větší pozornosti. Střeva kromě…
9 tipů, jak si užít letní dovolenou nebo tábor, i když máte alergie
Autor: Michal Závacký, odborník na alergie a šéfredaktor portálu ProAlergiky.cz, Datum: 5. 6. 2024 0:05V domácích podmínkách si alergici často dokáží vytvořit prostředí a rutiny, díky kterým…