Čas jen pro mě

Pozitiva digitálního detoxu

Neustálé notifikace, e-maily a sociální média nás pohlcují dnes a denně. Často už nemáme ani přehled o času, který nám online svět spolkne.

Proto byste se měli alespoň o prázdninách v čase dovolených pokusit o digitální detox, který umožňuje mozku odpočinout a snižuje psychický tlak. Je zdravý také pro vaši duševní pohodu a lepší spánek. Modré světlo z obrazovek totiž narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku, a odpojení od elektronických zařízení může vést především k  hlubšímu spánku.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Víte, že „modré“ světlo škodí očím?

Užijte si čas pro sebe i s přáteli

Digitální detox není jen o odpojení od technologií, ale o napojení na sebe sama a lidi, kteří jsou nám blízcí. Je to možnost vypnout a načerpat energii, kterou nám digitální svět častokrát vysává. Tak proč to nezkusit?

Vaše tělo a mysl vám za to jistě poděkují stejně tak jako rodina či přátelé, na které tím pádem budete mít ještě více času.

Naplánujte si s nimi aktivity, které vás budou bavit a zaplní smysluplně váš čas. Ať už je to čtení knih, sportování, turistika nebo prostě relaxace u dobrého drinku, kde si vychutnáte společně. Uvidíte, že když nebudete neustále rozptylování obrazovkami, zlepší se i vaše sociální vztahy s lidmi kolem vás.

Náš tip: O tom, že budete offline, informujte raději své okolí, abyste předešli zbytečným obavám a nedorozuměním. Dnes už si totiž každý zvykl příliš na to, že je člověk běžně dostupný kdykoli a kdekoli.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Proč jsou důležité rituály?

Jak na digitální detox během dovolené

V první řadě si stanovte cíl a rozhodněte se, jak dlouho budete bez digitálních zařízení a co od tohoto detoxu očekáváte. Pokud však kompletní detox není možný, stanovte si jasná pravidla.

Například kontrolovat e-maily jen jednou za tři dny, nebo používat telefon jen pro nouzové situace. Pokud potřebujete přístup k důležitým informacím jako jsou například letenky, vaše rezervace, vytiskněte si je nebo si je zapište.

Zkuste si také užít přírodu bez neustálého focení telefonem. Procházky v lese, plavání v jezeře nebo jen lenošení na pláži poskytnou tělu a mysli kýžený odpočinek, což bude mít také úžasný vliv na vaši psychiku.

Náš tip: Vytvořte si offline rutinu! Nahraďte digitální návyky novými offline aktivitami. Místo scrollování sociálních sítí se naučte hrát na kytaru nebo začněte psát deník.

Takže až budete balit kufry na letošní dovolenou, nezapomeňte si zabalit i odhodlání k digitálnímu detoxu. Uvidíte, že to bude jedna z nejlepších investic do vašeho zdraví a pohody.

Přibalte raději do kufru knížku

Srdečná, milá Sisi, která se kdysi provdala za císaře Františka Josefa, už neexistuje. Alžběta Rakouská je po dvaceti letech stejně krásná, dělá si však, co chce. Místo odhalování pomníků se účastní hazardních jezdeckých honů a zajímá se díky svému přátelství s anglickým kapitánem o nejrůznější fámy. Když se u dvora objeví její neteř, zaplete císařovna nezkušenou dívku do nebezpečné sítě utkané ze svodů a zrady. (Vydává nakladatelství Ikar.)

Zdroje informací: Ploom, verywellmind.com a lifespan.org