Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Nebojte se běhat v zimě! 4 rady, jak bezpečně sportovat i v mrazu
Pixabay
Životní styl

Nebojte se běhat v zimě! 4 rady, jak bezpečně sportovat i v mrazu

datum: 1. 2. 2019 15:30 autor: -an-
„Z mé zkušenosti se sportovci lze říct, že rozcvičení nebo zapracování je důležitá součást běhu. Už doma můžete udělat základní protažení a třeba i pár dřepů, které vás dobře rozehřejí. Vhodné je rozhýbat i páteř několika předklony a záklony,“ říká sportovní fyzioterapeut PhDr. Kryštof Kuba z Certifikované McKenzie kliniky a člen české výpravy na Zimních olympijských hrách v Koreji.

1/4

Správný zimní „outfit“

Běháte-li v zimě není potřeba na sobě nosit spousty vrstev funkčního prádla, jak se mnoho lidí domnívá. Dnešní doba moderních technologií funkčního termoprádla dovoluje razantně snížit počet vrstev. Stačí dvě až tři vrstvy i na poměrně nízké teploty pod nulou. Ideální je mít kvalitní tričko s dlouhým rukávem, které dobře přilne k tělu a bude odvádět vlhkost, navrch si vezměte funkční sportovní bundu, která pot absorbuje ale neprofoukne. Při chladnějších teplotách (okolo -5 stupňů) se vrstvy dají doplnit o mikinu. Důležité jsou také kvalitní ponožky, protože nohy v teple jsou základem.

Tip redakce

Softshellové outdorové oblečení. (zdroj: www.4camping.cz)

Další články z rubriky

6 zásad Feng Shui

6 zásad Feng Shui

Autor: -dab-, Datum: 22. 7. 2019 15:00 Autor: -dab-, Datum: 22. 7. 2019 15:00
6 důvodů, proč pít kávu: Káva je nejlepší medicína

6 důvodů, proč pít kávu: Káva je nejlepší medicína

Autor: -an-, Datum: 11. 7. 2019 10:00 Autor: -an-, Datum: 11. 7. 2019 10:00
Umíte chodit?

Umíte chodit?

Autor: -mav-, Datum: 9. 7. 2019 15:51 Autor: -mav-, Datum: 9. 7. 2019 15:51
5 mýtů o dietách

5 mýtů o dietách

Autor: -an-, Datum: 4. 7. 2019 10:00 Autor: -an-, Datum: 4. 7. 2019 10:00