Čas jen pro mě

Pro zdraví, krásu a radost

Zapomeňte na výčitky svědomí a roztáhněte koutky do úsměvu. Dopřejte si druhou šanci a vydejte se na poměrně pohodlnou cestu k lepší postavě, pevnějšímu zdraví i pohodě.

Nový začátek nám umožní udělat pro sebe něco prospěšného, bez drastických diet a nerozumných očekávání. Můžeme se do toho teď pustit společně a využít odborné rady. Byl by v tom čert, abychom ty džíny nedopnuly! A ta radost, až se to povede!

Jak nestárnout, ale zrát

---

RNDr. Michaela Bebová, biochemička, odbornice na chemické procesy v těle, metabolismus a výživu, spolupracovnice AquaLife Institutu

„Neměli bychom chtít jen žít co nejdéle, měli bychom chtít žít déle co nejzdravěji. Strava je hybná páka našeho zdraví, a pokud se ji naučíme ovládat, budeme mít na své straně opravdu velkého hráče. Důležitá je střídmost – už jen to, že se člověk nepřejídá, není obézní a má přirozeně zdravý vztah k jídlu, se velmi počítá.

Pro zpomalení procesu stárnutí je zásadní kalorická restrikce, tj. snížení příjmu kalorií. Příjem energie lehce pod potřebnou mírou (studie udávají, že nestačí pouhých 5 %, ale minimálně 20 %), představuje pro tělo určitý diskomfort. To si překládá jako období sice nevhodné pro rozmnožování, ale naopak vhodné pro ‚úklid‘ a ‚potřebné opravy‘.“

Ve vyšším věku je proto dobré si odepřít nějakou tu koblihu nebo chipsy. Odměnou bude zlepšení kondice i nálady. Při „úklidu“ v těle hrají nezastupitelný part játra. Příroda nám nabízí bylinku, která právě játrům s těžkou úlohou dokáže pomoci: ostropestřec mariánský.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Nesprávný pitný režim snižuje kvalitu života

Připíjíme na zdraví

Lidé, kteří udržují správnou hydrataci svého těla, jsou podle studií z posledních let méně nemocní a dožívají se vyššího věku – pomaleji stárnou. Všichni víme, že máme přiměřeně pít, přesto na něco často zapomínáme:

„Jsou to důležité minerální látky. Draslík, hořčík, vápník, ale i sodík se zúčastňují tisíců reakcí včetně regenerace těla a zpracovávání stresu. Jakmile tělu dlouhodobě chybí jakákoli minerální látka, je to, jako by vypadl člen orchestru. Skvělými pomocníky jsou v tomto bodě minerální vody i doplňky stravy,“ připomíná odbornice.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Detox organismu – mýtus, nebo realita?

Co změnit?

„K vyváženému jídelníčku přidáme 5 celkem nenáročných změn, které otočí náš život vzhůru nohama, protože zmizí chutě na sladké a výkyvy nálad. Tělo začne více odpočívat a regenerovat, bude pomaleji stárnout,“ říká RNDr.  Michaela Bebová

• Ráno s přírodní minerální vodou

Doplnění minerálních látek hned po ránu je trik, jak  efektivně zregenerovat organizmus. Sklenice středně nebo klidně i silně mineralizované vody pokojové teploty má pro tělo doslova energizující účinek. Rychle a efektivně totiž obnoví rovnováhu vody a elektrolytů v těle.

• Kouzlo pěti potravin

Potravin pro prevenci stárnutí a regeneraci organizmu existuje mnoho, vyberte si pět z nich denně. Důležitá je jejich kvalita, původ a způsob chovu nebo pěstování. Z tuků můžeme vybrat tučné ryby, ořechy, avokádo či olivový olej. Užitečný je jakýkoli druh zelené zeleniny, bobulovin, bylin a hub. Zdraví střev prospívají fermentované potraviny (např. kefír nebo kysané zelí). Příjemnou položkou na seznamu je i hořká čokoláda.

• Od osmi do šesti?

Od osmi do osmnácti nebo tak nějak. Dobu, kdy konzumujeme jídlo, omezíme podle svých možností na 8–12 hodin. Ve zbylém čase, v pauze, kdy se tělo nemusí soustředit na trávení, bude mít prostor pro „úklid“ a regeneraci.

• Pozor na cukr

„Přeslazení“ namáhá slinivku břišní, vede k výkyvům hladiny krevního cukru, chutím na sladké, pocitům únavy i k psychické rozkolísanosti. Cukrový detox opravdu funguje – pokud příjem výrazně snížíme, odvykneme sladké chuti a nebudeme ji tolik vyžadovat. Pryč se slazenými limonádami a buchtami! Když cukr, tak v ovoci.

• Zdraví v tabletkách

Doplňky stravy dokážou doplnit antioxidanty, specificky ovlivnit metabolismus nebo jinak zasáhnout do složitého chodu organizmu. Začněme nejpotřebnějšími, to je vitamin D3, omega-3 mastné kyseliny a hořčík.

Naše tipy

Veganské kapsle EKO Detox obsahují vysokou dávku ostropestřce mariánského, který je významným antioxidantem, podporuje trávení i přirozenou funkci jater a napomáhá udržovat správnou hladinu cukru v krvi. Skupina vitaminů B (B1, B2, B6 a B12) napomáhá ke snížení únavy, ke správné tvorbě červených krvinek a přispívá ke stabilizaci psychiky.Vitar, 60 kapslí / 199 Kč, www.nasevitaminy.cz

Ostropestřec mariánský – bylinný extrakt v tobolkách - obsahuje mnoho aktivních látek (zejména silymarinu) pro podporu normální činnosti jaterní tkáně a trávení. Pomáhá i k detoxikaci, přispívá k optimalizaci krevního cukru, podporuje přirozenou obranyschopnost.Green idea, 248 Kč, www.greenidea.cz

Essential Magnesium malát, energizující forma hořčíku, vylaďuje metabolismus, snižuje míru únavy a vyčerpání, nabudí tělo energií, ochrání svaly, kosti a klouby, podporuje činnost nervové soustavy.Blendea, 90 kapslí / 449 Kč, www.blendea.cz