Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Jaký je kouřový bod běžných kuchyňských olejů?
freepik.com
Domácnost

Jaký je kouřový bod běžných kuchyňských olejů?

datum: 4. 2. 2022 15:00 autor: redakce ve spolupráci s Oliverem Feckem, Everli
Při smažení potravin, s kterým byste to neměli přehánět, byste měli dodržovat určitá pravidla, díky nimž jsou pokrmy nejen chutnější, ale také méně škodlivé.

Je sice pravda, že smažení není nejvhodnějším způsobem přípravy pokrmů ve zdravé výživě. Stejně tak však je i pravda, že velký rozdíl může být v době a způsobu přípravy, a především v druhu použitého tuku.

Co je to kouřový bod a proč je důležitý?

Teplota kouře je teplota, při které začíná potravinářský tuk, rostlinný olej nebo živočišný tuk oxidovat, uvolňuje viditelný kouř a produkuje škodlivé látky, včetně akroleinu, který je toxický pro játra a dráždí žaludek.

Navíc další látky vyloučené kouřem z fritézy, především uhlovodíky, jsou potenciálně karcinogenní. Je tedy zcela zřejmé, proč je správné zohlednit kouřový bod používaného oleje a obecně upřednostňovat olej s vysokým kouřovým bodem a dbát na to, abychom jej nepřekročili.

Tabulka s kouřovými body

Olivový olej (rafinovaný)

200-240 °C

Panenský olivový olej

210 °C

Extra panenský olivový olej

160-210 °C

Kukuřičný olej (rafinovaný)

230 °C

Kukuřičný olej

178 °C

Arašídový olej (rafinovaný)

232 °C

Arašídový olej

160 °C

Sezamový olej

177 °C

Sezamový olej (polorafinovaný)

232 °C

Slunečnicový olej

227 °C

Slunečnicový olej (polorafinovaný)

232 °C

Kokosový olej (rafinovaný)

232 °C

Kokosový olej

177 °C

Lněný olej

107 °C

Mandlový olej

221 °C

Avokádový olej (rafinovaný)

270 °C

Máslo

150 °C

Ztužené máslo

250 °C

Sádlo

190 °C

Jak měřit teplotu oleje?

K měření teploty fritovacího oleje můžete použít buď teploměr nebo elektrickou fritézu, která nepřekročí 180 °C, což je teplota vhodná pro smažení, ale zároveň je nižší než bod zakouření různých rostlinných olejů.

Bod kouřivosti se liší od bodu vzplanutí, což je bod, při kterém se páry mohou vznítit.

Při klasifikaci fritovacích olejů je třeba brát v úvahu nízkou oxidační odolnost volných mastných kyselin. Obsah volných mastných kyselin v oleji ovlivňuje jeho stabilitu při zahřívání. To znamená čím více volných mastných kyselin olej obsahuje, tím je kyselejší, a tím méně vhodný pro smažení.

Dobře známe pozitivní vlastnosti některých olejů, tak mohou být při určitých teplotách kontraproduktivní. Například oleje bohaté na mastné kyseliny omega 3 a omega 6 jsou vhodné v syrovém stavu, ale ne na smažení. Na druhou stranu má rafinace pozitivní vliv na stabilitu oleje při vaření, protože výrazně zvyšuje bod zakouření.

Na co dát ještě pozor a čeho se vyvarovat?

Fritovací olej by měl být správně skladován mimo dosah světla, vzduchu a zdrojů tepla, které by jej mohly změnit. Velkou chybou je i několikanásobné použití fritovacího oleje. Vede totiž ke snížení kouřového bodu a usnadňuje vznik škodlivých látek i v důsledku kontaminace. Špatné je také přepalování, smažení na příliš malém množství oleje a přidávání nového oleje do již použitého oleje, který se znehodnotí rychleji než obvykle.

Pokud patříte mezi zastánce zdravého životního stylu, měli byste vedle kouřového bodu zvážit také otázku druhu přijímaného tuku a jeho vlivu na cholesterol. V tomto ohledu mohou být problematické jak živočišné, tak rostlinné tuky. Abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou, měli byste se vyhýbat rostlinným margarínům a olejům bohatým na nasycené tuky, jako je palmový olej, bez ohledu na jejich bod zakouření.

Máslo jen přepuštěné

Máslo je vzhledem ke svému druhu tuku a kouřovému bodu pro smažení v podstatě dvojnásob nevhodné. Pokud je však přepuštěné, má mnohem vyšší bod zakouření než klasické máslo a je nejlepší volbou při použití másla na smažení.

Po všech těchto úvahách můžeme pochopit, proč jsou některé tuky a oleje pro smažení vhodnější a jiné méně, a vyvodit z toho určité závěry. Olivový olej, který je vynikající volbou pro syrové potraviny, lze použít i na smažení, protože jeho kouřový bod je v průměru dostatečně vysoký.

Extra panenský olivový olej je obecně stabilní vůči riziku oxidace a žluknutí, ale před použitím na smažení je třeba se ujistit, že kyselost vybrané odrůdy je nízká. Rafinovaný slunečnicový olej má dostatečně vysoký kouřový bod, aby mohl být považován za vhodný ke smažení. Totéž platí pro rafinovaný arašídový olej.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Co víme o pizze?

Co víme o pizze?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 2. 2024 0:05

9. února po celém světě slavíme Mezinárodní den pizzy, což je skvělá příležitost pro všechny…

5 tipů, jak co nejméně vyhazovat potraviny

5 tipů, jak co nejméně vyhazovat potraviny

Autor: Veronika Schieblová, Datum: 11. 1. 2024 0:05

Češi se sice v plýtvání jídlem lepší, premianty ale stále nejsou. Jaké zvyky si osvojit, aby…

Jak přečkat zimu v kondici?

Jak přečkat zimu v kondici?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 4. 1. 2024 0:05

Zima přináší chlad a plískanice, krátké dny a často se nám nechce ven do nevlídného počasí. Místo…

Jak nejlépe vyčistit troubu?

Jak nejlépe vyčistit troubu?

Autor: -ket-, Datum: 3. 1. 2024 10:00

Připečené zbytky jídla a mastnota v troubě nás dokážou někdy pěkně potrápit. Málokdo se hned po…

6 rad, jak zabezpečit byt a dům před odjezdem na silvestrovské oslavy

6 rad, jak zabezpečit byt a dům před odjezdem na silvestrovské oslavy

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 31. 12. 2023 0:05

Plánujete strávit konec roku ve víru velkoměsta nebo raději v klidu na chalupě na horách? Ať už…

Jaké šumivé víno vybrat na konec roku?

Jaké šumivé víno vybrat na konec roku?

Autor: redakce a národní sommelierka Klára Kollárová, Datum: 21. 12. 2023 0:05

Moravská a česká šumivá vína perlila na mezinárodních soutěžích. Ve světě se o nich už ví, takže je…

Jaké víno do svařáku? To nejlepší!

Jaké víno do svařáku? To nejlepší!

Autor: redakce a národní sommelierka Klára Kollárová, Datum: 12. 12. 2023 12:00

Myslíte si, že se na svařáku nedá nic zkazit? Že všechny chutnají dost podobně? A pokud je nějaký…

Jak si doma udělat teplo a nezruinovat přitom rodinný rozpočet

Jak si doma udělat teplo a nezruinovat přitom rodinný rozpočet

Autor: Hana Lorencová, Datum: 7. 12. 2023 0:05

I přesto, že se zdá, že ceny energií nedosahují takových výšin jako minulý rok, je stále dobré po…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-