Na kvalitě spánku a regeneračního procesu, k němuž během něj dochází, se podílí opravdu široká škála faktorů. Patří mezi ně mimo jiné i čistý vzduch v ložnici. Přece byste nechtěli třetinu života dýchat škodlivé látky, anebo jej strávit ve společnosti roztočů, kteří jsou bohužel častými obyvateli matrací.
„Kde v domácnosti trávíte nejvíce času, tam také ztratíte nejvíce kůže. Zde s největší pravděpodobností najdete také největší množství roztočů,“ uvádí Gem McLuckie, vedoucí vědecká pracovnice v mikrobiologii společnosti Dyson.
Roztočům se daří v temných a teplých podmínkách, matrace jsou pro ně tedy ideální útočiště. Lůžka mohou obsahovat 100 000 až více než 1 milion roztočů.
Pouhým okem tyto drobné tvory nevidíte, jejich výkaly však mohou zejména alergikům způsobovat zdravotní potíže. Proto je úklid ložnice stěžejní a měli byste mu věnovat dostatečnou pozornost.
Nejčastějšími podlahovými krytinami v ložnici v Česku jsou koberec (29 %) a vinyl (22 %). Lidé chtějí při úklidu z podlahy odstranit zejména prach (71 %), ale také lidské vlasy a části pokožky (44 %).
Pravdou je, že prach obsahuje vysoké procento lidských kožních buněk. Průměrný člověk ztrácí přibližně 28 g kůže týdně, tedy zhruba váhu sáčku lupínků.
Proto vedle vysávání podlahy nezapomeňte také na pravidelné vysávání matrací z obou stran. Užitečným pomocníkem při úklidu je bezdrátový vysavač, který umožňuje snadnou manipulaci.
Abyste eliminovali výskyt roztočů, mikroorganismů a šupinek kůže v posteli, pravidelně měňte ložní prádlo a perte jej na 60 °C nebo 90 °C. Pomůžete tím rozložit alergeny a snížit jejich množství pod hranici vyvolávající alergie.
Prát a sušit v sušičce lze i některé polštáře a peřiny – vždy se však řiďte pokynem výrobce. Při sušení se doporučuje vložit do bubnu speciální míčky do sušičky, které prádlo změkčují a bude více nadýchané.
Perte peřiny a polštáře jednou či dvakrát ročně a přibližně za 3–5 let je vyměňte za nové, dle stupně opotřebení. Pořiďte si rovněž hygienický kryt na matraci, který prodlužuje životnost matrace a také jej lze prát.
Přehoz pak chrání polštáře a peřiny před usazeným prachem. Zvláště důležité je vyprat veškeré lůžkoviny, pokud jste nemocní. Jak ukázala studie společnosti Dyson, 35 % Čechů považuje ložnici za hlavní útočiště virů, hned za koupelnou, WC a kuchyní.
V prachové studii Dyson přiznalo 30 % českých respondentů, že nechávají spát svého psa v ložnici na zemi a 34 % dokonce ve své posteli. Pokud jde o kočky, smí spát v posteli svého páníčka či paničky dokonce ve 47 % domácnostech!
Nejméně přísným národem je v tomto ohledu Švédsko, kde v posteli spí 3 ze 4 koček. Sdílení lože s člověkem sice podle některých odborníků upevňuje pouto mezi zvířetem a páníčkem, zároveň však domácí mazlíčci mohou být zdrojem alergií.
Často není prvotním problémem srst, ale reakci mohou způsobit bílkoviny nacházející se ve slinách zvířat, moči a lupinách (odumřelých kožních buňkách), které se rozptýlí ve formě prachu.
Navíc v jejich kožichu se může usazovat pyl a další nečistoty. Jestliže tedy máte chlupatého člena rodiny, jehož rovněž pouštíte do své ložnice, měli byste počítat se zvýšenou frekvencí úklidu.
Ideální je, pokud má vysavač zároveň k dispozici různé specializované nástavce, které umožňují vysávání nejen podlah a matrací, ale snadno díky nim zlikvidujete prach i na nábytku, čalounění, v nepřístupných koutech a na dalších místech domácnosti – například se často zapomíná na prostor pod postelí, kde se kumuluje prach.
Alespoň jednou za rok tedy udělejte „průvan“, kdy vyklidíte nenošené kousky. Pro lepší přehlednost v šatníku vyvinula úklidová specialistka a influencerka Marie Kondo metodu, kdy skládá oděvy, ale i ložní prádlo či ručníky do ruliček a do skříně nebo boxů je rovná horizontálně, podobně jako se rovnají knihy do polic. Tento systém umožňuje získat dobrý přehled o obsahu šatníku.
Čistý vzduch v ložnici zajistíte nejen pravidelným úklidem. Důležité je také intenzivní větrání (10–15 minut, v létě déle) před spaním, protože přísun kyslíku je dalším dílkem do mozaiky kvalitního spánku.
Navíc větrání zejména v chladných měsících pomáhá snížit teplotu vzduchu, která by měla být v době spánku nižší než v ostatních obytných místnostech. Vyvětrat nezapomínejte ani ráno, protože přes noc se v místnosti koncentruje oxid uhličitý. Zajistit čistší vzduch v ložnici pomohou také čističky vzduchu.
Zdroje informací: Dyson a Marie Kondo
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Půjčili byste cizímu člověku telefon za 10 tisíc jen na základě slibu, že vám ho vrátí?…
Možná už balíte kufry, abyste si užili zaslouženého volna. Aby byla dovolená opravdu bezstarostná,…
Společnost Dyson, světový lídr v oblasti domácích spotřebičů s důrazem na inovace a technologii,…
Zahrada by měla být oázou klidu a dopřát vám zážitky, jako je usrkávání horké kávy s pohledem do…
Bydlení v kontejneru? Nenechte se zmást, nejde o krajní nouzové řešení pro lidi bez střechy nad…
Březen je ideálním měsícem pro předpěstování bylinek doma. Pokud sníte o čerstvé bazalce do…
Rok 2024 přináší nové možnosti pro všechny, kteří uvažují o stavbě či rekonstrukci. Na stavebním…
Předsíň o vás hodně napoví. Je místem přivítání i rozloučení. Je tím prvním, co vidí každá vaše…