Čas jen pro mě

Jak spíte?

Na boku Polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou. Když si lehnete, hlava má zůstat přibližně v prodloužení páteře, nemá klesat k matraci ani se zvedat vzhůru. Záleží proto i na šířce ramen a na tom, jak hluboko se zaboříte do matrace.

Na zádech Hledejte takovou výšku a tvar, které podepřou šíji, aniž by vám tlačily bradu k hrudníku. Někdo ocení tvarovaný okraj pod krkem a nižší část pod hlavou.

Na břiše Vysoký pevný polštář obvykle není dobrá volba, protože může ještě více zatěžovat krk otočený do strany. Pokud tak spíte pravidelně a budíte se ztuhlá, zkuste velmi nízký polštář nebo změnu polohy.

Vyzkoušejte ho vleže Stisknutí rukou v obchodě vám moc neřekne. Lehněte si na několik minut do své běžné polohy: polštář má hlavu podpírat, ale nemá vás nutit hledat „správné“ místo. Pokud střídáte bok a záda, může se hodit model se dvěma různě vysokými okraji.

Materiál vybírejte podle pocitu a údržby Paměťová pěna se přizpůsobí tvaru hlavy, ale někomu vadí její pomalejší návrat nebo pocit tepla. Sledujte také snímatelný pratelný potah a pokyny k čištění samotného polštáře. A poslední rada? Dejte přednost pohodlí před nápisem „ortopedický“. Pokud vás bolest krku pravidelně budí nebo omezuje přes den, proberte ji s lékařem či fyzioterapeutem; samotný polštář nemusí její příčinu vyřešit.

„Polštář je dobré posuzovat vleže, ne pouze podle toho, jak měkce působí v ruce. Při spaní na boku by hlava neměla padat směrem k matraci ani být vytlačená vzhůru, při poloze na zádech by zase brada neměla být výrazně tlačena k hrudníku. Pokud si člověk není jistý vhodnou výškou, praktickou volbou může být polštář s nastavitelnou výplní. Její množství lze postupně upravit podle vlastní postavy, oblíbené polohy i matrace, na které skutečně spí,“ vysvětluje Věra Handrejchová z české značky lůžkovin Brotex.

Paměťová pěna není jediná možnost

Anatomická funkce polštáře nevzniká pouze použitím paměťové pěny. Rozhodovat může materiál, tvar, rozložení výplně nebo jejich kombinace.

• Viscoelastická neboli paměťová pěna reaguje na tlak a teplo, postupně se přizpůsobuje hlavě a krku a po odlehčení se vrací do původního tvaru. Nabízí rovnoměrnou, stabilní oporu a pocit obepnutí. Ne každému ale vyhovuje její pomalejší reakce nebo menší nadýchanost.

• Klasická polyuretanová pěna se obvykle vrací do původního tvaru rychleji a lze ji tvarovat do vln, výřezů a výškových zón. Ty mohou poskytnout odlišnou míru opory hlavě a krku nebo zlepšit proudění vzduchu uvnitř polštáře. Výrazné profilování samo o sobě ale není zárukou, že bude polštář sedět. Jeho rozměry musí stále odpovídat konkrétní postavě a poloze.

• Jiný pocit nabízí kuličkové duté vlákno. Je lehké, měkké a lze ho načechrat a tvarovat. U modelů se zipem je možné část výplně odebrat nebo doplnit a upravit tak výšku i tuhost polštáře.

„Paměťová pěna není automaticky vhodnější nebo kvalitnější než vláknová výplň. Jde o dva odlišné druhy opory. Pěnové jádro drží předvídatelnější tvar, zatímco sypanou výplň lze snadněji upravit. Dobré je proto vybírat nejen podle názvu materiálu, ale také podle toho, zda má člověk raději stabilitu, pocit obepnutí, nebo tradičně měkký polštář,“ doplňuje Věra Handrejchová.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Nespavost trápí miliony lidí. Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost

Zdroje informací: chelwest.nhs.uk; health.clevelandclinic.org a brotex.cz