Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Sluneční paprsky jako nejúčinnější zbraň proti virům i špatné náladě
freepik.com
Životní styl / Zdraví

Sluneční paprsky jako nejúčinnější zbraň proti virům i špatné náladě

datum: 13. 1. 2022 10:00 autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Bohumilem Ždychincem
Deprese, nachlazení, chřipky – právě tyto neduhy nás trápí především v průběhu zimních měsíců. Četnější výskyt těchto sezónních nemocí je způsoben mimo jiné nedostatkem slunečních paprsků a vitaminu D, který lidské tělo získává právě ze slunce. V zimě je ho však velmi málo. Jak lidskému tělu pobyt na slunci vlastně prospívá? Jaká jsou rizika jeho nedostatku?

Pobyt na slunci našemu tělu prospívá a má pozitivní vliv na lidské zdraví, a to jak u dospělých, tak i u dětí. Vitamin D, který získáváme především ze slunce, je totiž velmi podstatným prvkem pro správný vývoj kostí či zubů. Podporuje vstřebávání fosforu a vápníku, je však důležitý také pro činnost celého imunitního systému.

Sluníčko proti depresím

Samotné sluneční paprsky působí pozitivně proti stresu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají příznivý vliv na naši výkonnost, ale také na kardiovaskulární systém. Lepší náladu, odbourávání stresu a s tím související pocit štěstí zase ovlivňuje hormon serotonin, jehož tvorba je ovlivněná mírou slunečního záření, jemuž jsme během dne vystaveni.


Co (ne)víte o vitaminu D?

V létě je pak jeho úroveň v porovnání se zimními měsíci logicky vyšší. I proto během zimy lidé ve větší míře bojují s psychickými poruchami. Právě kvůli prospěšným účinkům slunce na lidské tělo například vlády severských zemí, kde je méně přímého slunečního svitu, dotují zájezdy do jižních států.

Nedostatek vitaminu D oslabuje imunitu

Sluneční svit nefunguje jen jako nositel dobré nálady, zastává rovněž úlohu účinné zbraně v boji proti různým nemocem, neboť UV záření dokáže efektivně ničit viry tím, že rozkládá jejich nukleovou kyselinu.


Dejte si pořádnou porci „déčka“!

Nedostatek slunečních paprsků – a tedy dlouhodobý nedostatek vitaminu D – negativně působí na naši imunitu a způsobuje mimo jiné větší riziko chřipek, nachlazení či jiných respiračních onemocnění, mezi které můžeme zařadit i covid-19. Kromě oslabené imunity stojí nedostatek slunečních paprsků také za zvýšenou únavou a nedostatkem energie, bolestí hlavy či podrážděností.

Jak s nedostatkem slunce bojovat?

Ačkoliv by letošní zima měla být oproti předchozím rokům lehce nadprůměrná, s nedostatkem slunečních paprsků se i přesto budeme muset potýkat. Lidské tělo sluneční svit i vitamin D zkrátka potřebuje, problémem je, že si právě tento vitamin neumí samo vyrobit.


V zimě nám chybí slunce a vitamin D

A z toho důvodu je nutné vitamín D – zejména v zimních měsících – doplňovat. Tomu bezesporu napomůže pestrá strava. Některé potraviny, jakými jsou například houby či vaječné žloutky, obsahují velké množství vitaminu D, a proto je nutné je do jídelníčku zařadit.

Pro imunitní systém je důležitá i přiměřená pohybová aktivita na čerstvém vzduchu. Pohyb pozitivně působí na okysličování těla a lepší cirkulaci krve, a to má velmi dobrý vliv na bílé krvinky a jejich obrannou funkci. Lidé by však rozhodně neměli zapomínat ani na dostatek kvalitního odpočinku a spánku, které naši imunitu také podstatně ovlivňují.

Vhodné doplňky stravy pomohou

Kromě vitaminu D není dobré zapomínat ani na další živiny a prospěšné látky, jako je například vitaminy A, E, C či komplex B₆. Obranyschopnost našeho organismu podporuje například i zinek, selen či kyselina listová.

Kromě pestré stravy je proto hlavně v chladnějších měsících dobré doplňovat potřebné látky také kvalitními doplňky stravy, jako je například Immun44. Právě ten totiž obsahuje směs polyfenolů, tedy látek, které zásobují náš imunitní systém a podporují jeho správné fungování.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Lucií Valešovou, primářkou Oční kliniky NeoVize, Datum: 13. 11. 2022 0:05

Barva duhovky, pohlaví, věk, povolání, geny... Co všechno může být rizikovým faktorem očních nemocí…

Pětina českých mužů přichází k lékaři pozdě

Pětina českých mužů přichází k lékaři pozdě

Autor: -an-, Datum: 11. 11. 2022 10:37

Rakovinou prostaty ročně onemocní téměř 7000 mužů a zemře průměrně 1400. Toto onemocnění patří k…

5 rad, jak ulevit očím

5 rad, jak ulevit očím

Autor: -nic-, Datum: 9. 11. 2022 15:00

Cítíte se unavení a nesoustředění, bolí vás hlava a pálí oči? Viníkem může být roční doba, přesněji…

Nejznámější oční vady

Nejznámější oční vady

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 4. 11. 2022 10:00

Patrně už jste slyšeli o krátkozrakosti či dalekozrakosti a možná jste se i vy sami někdy setkali…

Víte, že špatný chrup může i za kardiovaskulární potíže?

Víte, že špatný chrup může i za kardiovaskulární potíže?

Autor: redakce ve spolupráci s dentální hygienistkou Šárkou Havlíčkovou, Datum: 2. 11. 2022 16:26

Vědeckými studiemi už byla prokázána její souvislost s rozvojem kardiovaskulárních chorob nebo s…

Připravte se na další vlnu covidu a dodržujte „pravidlo tří“

Připravte se na další vlnu covidu a dodržujte „pravidlo tří“

Autor: -an-, Datum: 1. 11. 2022 15:00

Téma koronaviru pomalu zapadá v souvislosti s ožehavějšími světovými událostmi a my si zvykáme, že…

Odkládání těhotenství se nemusí vyplatit

Odkládání těhotenství se nemusí vyplatit

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Liborem Hradeckým, vedoucím lékařem kliniky Next Fertility Plzeň, Datum: 30. 10. 2022 13:50

Touha založit rodinu a přivést na svět potomka je pro člověka přirozená. Kvůli odsouvání…

Lupénka pod kontrolou

Lupénka pod kontrolou

Autor: -an-, Datum: 27. 10. 2022 16:10

29. 10. je Světovým dnem lupénky, jehož letošním tématem je duševní zdraví. Lupénka je onemocnění…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o 3 přípravky na strie za 790 Kč!

14. 11. 2022 13:40 autor -mav-