Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Sluneční paprsky jako nejúčinnější zbraň proti virům i špatné náladě
freepik.com
Životní styl / Zdraví

Sluneční paprsky jako nejúčinnější zbraň proti virům i špatné náladě

datum: 13. 1. 2022 10:00 autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Bohumilem Ždychincem
Deprese, nachlazení, chřipky – právě tyto neduhy nás trápí především v průběhu zimních měsíců. Četnější výskyt těchto sezónních nemocí je způsoben mimo jiné nedostatkem slunečních paprsků a vitaminu D, který lidské tělo získává právě ze slunce. V zimě je ho však velmi málo. Jak lidskému tělu pobyt na slunci vlastně prospívá? Jaká jsou rizika jeho nedostatku?

Pobyt na slunci našemu tělu prospívá a má pozitivní vliv na lidské zdraví, a to jak u dospělých, tak i u dětí. Vitamin D, který získáváme především ze slunce, je totiž velmi podstatným prvkem pro správný vývoj kostí či zubů. Podporuje vstřebávání fosforu a vápníku, je však důležitý také pro činnost celého imunitního systému.

Sluníčko proti depresím

Samotné sluneční paprsky působí pozitivně proti stresu, snižují hladinu cholesterolu v krvi, mají příznivý vliv na naši výkonnost, ale také na kardiovaskulární systém. Lepší náladu, odbourávání stresu a s tím související pocit štěstí zase ovlivňuje hormon serotonin, jehož tvorba je ovlivněná mírou slunečního záření, jemuž jsme během dne vystaveni.


Co (ne)víte o vitaminu D?

V létě je pak jeho úroveň v porovnání se zimními měsíci logicky vyšší. I proto během zimy lidé ve větší míře bojují s psychickými poruchami. Právě kvůli prospěšným účinkům slunce na lidské tělo například vlády severských zemí, kde je méně přímého slunečního svitu, dotují zájezdy do jižních států.

Nedostatek vitaminu D oslabuje imunitu

Sluneční svit nefunguje jen jako nositel dobré nálady, zastává rovněž úlohu účinné zbraně v boji proti různým nemocem, neboť UV záření dokáže efektivně ničit viry tím, že rozkládá jejich nukleovou kyselinu.


Dejte si pořádnou porci „déčka“!

Nedostatek slunečních paprsků – a tedy dlouhodobý nedostatek vitaminu D – negativně působí na naši imunitu a způsobuje mimo jiné větší riziko chřipek, nachlazení či jiných respiračních onemocnění, mezi které můžeme zařadit i covid-19. Kromě oslabené imunity stojí nedostatek slunečních paprsků také za zvýšenou únavou a nedostatkem energie, bolestí hlavy či podrážděností.

Jak s nedostatkem slunce bojovat?

Ačkoliv by letošní zima měla být oproti předchozím rokům lehce nadprůměrná, s nedostatkem slunečních paprsků se i přesto budeme muset potýkat. Lidské tělo sluneční svit i vitamin D zkrátka potřebuje, problémem je, že si právě tento vitamin neumí samo vyrobit.


V zimě nám chybí slunce a vitamin D

A z toho důvodu je nutné vitamín D – zejména v zimních měsících – doplňovat. Tomu bezesporu napomůže pestrá strava. Některé potraviny, jakými jsou například houby či vaječné žloutky, obsahují velké množství vitaminu D, a proto je nutné je do jídelníčku zařadit.

Pro imunitní systém je důležitá i přiměřená pohybová aktivita na čerstvém vzduchu. Pohyb pozitivně působí na okysličování těla a lepší cirkulaci krve, a to má velmi dobrý vliv na bílé krvinky a jejich obrannou funkci. Lidé by však rozhodně neměli zapomínat ani na dostatek kvalitního odpočinku a spánku, které naši imunitu také podstatně ovlivňují.

Vhodné doplňky stravy pomohou

Kromě vitaminu D není dobré zapomínat ani na další živiny a prospěšné látky, jako je například vitaminy A, E, C či komplex B₆. Obranyschopnost našeho organismu podporuje například i zinek, selen či kyselina listová.

Kromě pestré stravy je proto hlavně v chladnějších měsících dobré doplňovat potřebné látky také kvalitními doplňky stravy, jako je například Immun44. Právě ten totiž obsahuje směs polyfenolů, tedy látek, které zásobují náš imunitní systém a podporují jeho správné fungování.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Co se bude dít, když dítě onemocní novorozeneckou žloutenkou?

Co se bude dít, když dítě onemocní novorozeneckou žloutenkou?

Autor: -red-, Datum: 18. 7. 2025 9:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Juraj Ružek, primář novorozeneckého oddělení Nemocnice Slaný.

Dovolená a dlouhé cestování: trombóza ohrožuje i zdravé lidi. Způsobit může plicní embolii

Dovolená a dlouhé cestování: trombóza ohrožuje i zdravé lidi. Způsobit může plicní embolii

Autor: redakce ve spolupráci s angiologem MUDr. Patrikem Jakubkem, Venova, Datum: 7. 7. 2025 8:00

Na letní dovolenou plánuje vyrazit přes 70 procent Čechů, zhruba polovina z nich zamíří do…

Je pravda, že je dobré na dovolenou v zahraničí připravit zažívání?

Je pravda, že je dobré na dovolenou v zahraničí připravit zažívání?

Autor: -mav-, Datum: 5. 7. 2025 15:41

Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Ondřej Pleskot, lékárník z Lékárna.cz.

Letní přípravky pomáhají, ale pozor na slunce – některé látky mohou podráždit pokožku

Letní přípravky pomáhají, ale pozor na slunce – některé látky mohou podráždit pokožku

Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Zdenkou Morvai, Lékárna.cz, Datum: 5. 7. 2025 8:05

Gely na štípance, krémy proti bolesti, hojivé masti nebo přírodní oleje – to vše patří v létě k…

Pro jaká očkování a v jaké části roku je nejvhodnější doba?

Pro jaká očkování a v jaké části roku je nejvhodnější doba?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 3. 7. 2025 9:35

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Jan Dvořák, Centra očkování a cestovní medicíny Avenier

Vidíme, čemu věříme? Zaostřeno na 10 nejčastějších mýtů o zraku

Vidíme, čemu věříme? Zaostřeno na 10 nejčastějších mýtů o zraku

Autor: Šárka Pelcová, Datum: 1. 7. 2025 0:00

„Nečti ve tmě, zkazíš si oči!“ Anebo „Brýle raději nenos, tím se ti zhorší zrak“. Jsou vám podobné…

Vysoké teploty zvyšují riziko otravy z jídla

Vysoké teploty zvyšují riziko otravy z jídla

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 30. 6. 2025 16:32

Vysoké teploty vytvářejí ideální prostředí pro rychlé množení mikroorganismů v potravinách a roste…

Pavla Horáková: Za tárou i online. Farmaceut má vždy stejnou odpovědnost

Pavla Horáková: Za tárou i online. Farmaceut má vždy stejnou odpovědnost

Autor: Jana Nováková, Datum: 25. 6. 2025 0:05

Farmaceut je často první, na koho se lidé obracejí, když je něco bolí, když si nejsou jistí…

Tip šéfredaktorky

Vrásky jako suvenýr z dovolené? To nechcete!

2. 7. 2025 0:05 autor Vendula Presserová