Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Trio pro snazší menopauzu
freepik.com
Životní styl

Trio pro snazší menopauzu

datum: 17. 4. 2021 11:00 autor: -an-
Nástup menopauzy ovlivňuje zejména genetika. Svou roli ale může hrát i životní styl. Proto pokud víte, že se vaše menopauza blíží, můžete zkusit její průběh alespoň částečně ovlivnit a zmírnit tak nepopulární příznaky, jakými jsou návaly horka, pocení, změny nálad, podrážděnost a horší koncentrace.

Menopauzu nelze nijak oddálit ani přírodní cestou ani léky. Dostaví se naprosto přirozeně, jen u každé ženy v trochu jiném věku. „Je však pravda, že ženy užívající hormonální antikoncepci nebo mající zavedené nitroděložní tělísko s pozvolným uvolňováním gestagenů, nemusí dlouho pociťovat její příznaky,“ uvádí MUDr. Radka Gregorová z Lékařského domu na Praze 7.

Za příchodem menopauzy a četností a intenzitou projevů stojí převážně genetika. Při dodržování správné životosprávy si ale můžete pomoci a období klimakteria prožít s nadhledem a ve větší fyzické i psychické pohodě.

S menopauzou se objevují nejen fyzické, ale i psychické projevy. Podrážděnost, ztráta koncentrace, rychlé změny nálad a upadání do depresí zažívá během tohoto období spousta žen.V přechodu se můžete setkat i s řídnutím vlasů a křehčími nehty. Podobně slábne a ztenčuje se i pokožka, proto je třeba více se chránit před škodlivým UV zářením. Může totiž docházet k vyššímu riziku rakoviny kůže.

Pokud se vám již tělo ozvalo s prvními signály, že menopauza je tady, máte nejvyšší čas začít s úpravou svého životního stylu.

Příznaků menopauzy je celá řada, ale hrdě postavit se můžete téměř všem. Obecně se uplatňuje často zmiňované trio pohyb, strava a spánek.

  1. Pohyb Během pohybu se uvolňují hormony štěstí endorfiny a vy se tak budete cítit mnohem lépe. Fyzická aktivita je ve svém pozitivním vlivu na lidské zdraví nezastupitelná. Ne nadarmo se říká, že procházka je lékem na špatnou psychiku. A mimo to vám také pomůže chránit se před obezitou nebo se jí naopak postupně zbavit. Právě obezita je jedním z faktorů, který obvykle příznaky menopauzy zhoršuje.
  2. Strava S řadou problémů pomůže vhodně vyvážený jídelníček bohatý na stopové prvky, cenné látky a minerály. Některé z nich můžete tělu dodat i externě formou potravinových doplňků. Existují speciální mixy určené přímo ženám okolo padesátky. Stejně tak si můžete vybrat z běžných doplňků podle toho, co vás nejvíce trápí.Omezte nebo úplně vynechte kouření, alkohol a kávu. Pokud jde o kouření, bylo by nejlepší se tohoto zlozvyku zbavit úplně. Poděkuje vám vaše tělo a jistě i rodina a přátelé. Omezením konzumace alkoholu, kávy i černého čaje si můžete ulevit od obtěžujících návalů horka. K tomu vám pomůže i nižší teplota v bytě a studená sprcha místo teplé.
  3. Spánek Možná teď máte probléy s sínáním, nebo naopka usnete jako když vás do vody hodí, ale v oci se probouzíte. Lékař ám amozžejmě může pžřdepsat létky na spaní. Ty byste měla užívat jen výjimečně. Zkuste správnou spánkovou hygienu

 

Pociťujete určité příznaky, ale nástup menopauzy byste si ráda potvrdila? Vyzkoušejte domácí testy (např. Klimasei), fungují stejně jako ty těhotenské. Výsledek testu potom můžete konzultovat s vaším lékařem, který vám pro potvrzení odebere krev.

 


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

SOUTĚŽ o přírodní doplnky stravy JOALIS – ACTIV-COL s laktobacily

SOUTĚŽ o přírodní doplnky stravy JOALIS – ACTIV-COL s laktobacily

Autor: -mav-, Datum: 30. 3. 2023 9:30

Víte, že zdraví a štěstí sídlí ve střevech? Střevo je jedním z nejhustěji osídlených povrchů na…

Když jsou nohy ploché...

Když jsou nohy ploché...

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 26. 3. 2023 0:05

Nohy jsou velice důležitou částí těla. Kromě toho, že jejich pomocí chodíme (či běháme), musí…

20 minut pravidelného čtení dělá s mozkem zázraky

20 minut pravidelného čtení dělá s mozkem zázraky

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 22. 3. 2023 0:05

Čtení nám otvírá dveře do říše fantazie. A mozek přitom jásá radostí. Písmenka, která se v něm…

5 rad, jak vytřídit šatník

5 rad, jak vytřídit šatník

Autor: redakce ve spolupráci s Bárou Havlíkovou, stylistkou nákupního centra Metropole Zličín, Datum: 19. 3. 2023 11:00

Vytřiďte si šatník a připravte se na jaro! Máte pocit, že vaše skříň praská ve švech a nemůžete v…

Dnes je Světový den spánku

Dnes je Světový den spánku

Autor: -red-, Datum: 17. 3. 2023 10:00

Nic ho nenahradí. Proč je spánek pro tělo tak důležitý?

Odhalte 5+1 nešvar, který vám kazí klidné spaní!

Odhalte 5+1 nešvar, který vám kazí klidné spaní!

Autor: -gul-, Datum: 17. 3. 2023 8:00

Poslední pátek před jarní rovnodenností se každoročně připomíná Světový den spánku. Letos připadá…

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

6 tipů, jak udržet brýle jako nové

Autor: -an-, Datum: 13. 3. 2023 15:30

Znáte ten pocit, kdy pořídíte nové a především nepoškrábané brýle? Ano, je to čistá radost. Ta vám…

Jak shodit přebytečná kila?

Jak shodit přebytečná kila?

Autor: -an-, Datum: 3. 3. 2023 15:00

4. března je Světový den obezity. Ačkoliv Světová zdravotnická organizace (WHO) opakovaně varuje…

Tip šéfredaktorky

SOUTĚŽ o přírodní doplnky stravy JOALIS – ACTIV-COL s laktobacily

30. 3. 2023 9:30 autor -mav-