Čas jen pro mě

Spolu s Petrou Taye, psychoterapeutkou z online platformy Hedepy, jsme připravili 7 tipů, jak rodinná setkání nejen vydržet, ale užít si je a upevnit si vztahy s blízkými.

1. Zajímejte se, ale nehodnoťte První pastí bývá konverzace. Nevinné otázky typu „Tak co, kdy bude svatba?“ nebo „Pořád ještě v té staré práci?“ často neukazují upřímný zájem, ale spíše potřebu hodnotit. Je vhodnější přepnout na otevřenější styl komunikace. Zkuste místo hodnocení nebo rad položit jednoduché otevřené otázky jako „Co tě teď baví?“ nebo „Na co se těšíš?“ Tím dáváte druhému prostor ke sdílení, ne k obraně.
2. Offline chvíle jako dárek Vánoční kouzlo často zůstává schované za obrazovkou telefonu. Zkuste si proto vědomě dopřát chvíle bez technologií. Vypnout notifikace, zapnout pozornost. „Opravdová pozornost je jeden z největších dárků, které si o svátcích můžeme dát. Když jsme plně přítomní, lépe vnímáme atmosféru, potřeby druhých i drobné okamžiky, které z rodinných setkání dělají vzpomínky,“ připomíná Petra Taye.
3. Nepřeceňujte očekávání Stromeček jako z Pinterestu, dokonalé cukroví, nablýskané příbory… Všechno to vypadá krásně, ale očekávání perfektních Vánoc zároveň vytváří obrovský tlak a napětí. Co kdybychom si letos dovolili obyčejnost? Dovolte si nemít a neočekávat vše perfektní. Uvolníte tím prostor pro spontánnost a skutečnou blízkost.
4. Domluvte se na pravidlech Krátká domluva pomůže předejít nedorozuměním. Například že nebudete otevírat citlivá témata, rozdělíte si drobné úkoly, nebo si vyhradíte společný i individuální čas. Jasnost přináší klid a bezpečí pro všechny.
5. Pomozte, ale nesnažte se spasit svět Možná máte pocit, že když vy budete ti nejmilejší, „všechno se zlepší“. Ale ne vždy to jde. Osvoboďte se od představy, že musíte zachraňovat atmosféru. Nabídněte pomoc, ale nenuťte se. Respektujte své hranice i hranice ostatních.
6. Společný rituál Může to být krátká procházka, vzpomínková hra, sváteční přípitek nebo společná fotka. Rituály dávají rodině pocit soudržnosti a opakovatelný zážitek, který posiluje vztahy.
7. Odpočinek není sobectví A konečně… přestaňme si namlouvat, že musíme být spolu každou minutu. Pauza na knihu, spánek, nebo jen procházku o samotě dělá divy. „Když každý dostane šanci na chvíli si vydechnout, setkání je pak zpravidla příjemnější a méně zatížené podrážděností či únavou,“ uzavírá Petra Taye.

Tip na zajímavou knihu

Pokud jste se někdy cítili zablokovaní, přetížení nebo frustrovaní z toho, kde se nacházíte, problém možná nebude ve vás. Problém bude v moci, kterou dáváte druhým lidem. Jednoduchá slova – nech je být - vás osvobodí. Osvobodí vás od názorů, dramat a soudů druhých a také od vyčerpávajícího koloběhu snahy řídit vše a všechny kolem sebe. (Vydává nakladatelství Mimochodem.)

A extra tip: Dárek pro duši a klidně i na poslední chvíli

Voucher na psychoterapii Hedepy Někdy je nejlepší dárek ten, na který nepotřebujete balicí papír. Dárkový voucher na online terapii od Hedepy může být přesně tím, co vaši blízcí opravdu potřebují. Terapie není jen pro chvíle krize. Pomáhá pochopit vlastní emoce, zvládnout stres nebo zlepšit vztahy. U Hedepy si obdarovaný snadno vybere terapeuta, který mu sedne, ať už chce řešit konkrétní problém, nebo se jen lépe poznat. A to vše z pohodlí domova, diskrétně a odborně. Terapie přináší podporu, pochopení a vnitřní klid. Možná právě to letos vaši blízcí ocení více než hmotný dárek. Cena dárkového voucheru Hedepy na 1 sezení je 1 390 Kč.