Čas jen pro mě

1. Nečekejte dokonalost

Mnoho rodin si vysní ideální dovolenou. Jenže když utratíme desítky tisíc korun, podvědomě očekáváme, že všechno bude perfektní. A právě tady vzniká problém.

Psycholog a zakladatel portálu Psych Central, John Grohol, upozorňuje, že dovolená je ve skutečnosti stejně náročná sociální situace jako běžný život. Jen jsme všichni delší dobu spolu a nemáme možnost utéct do práce či školy.

„Dovolená nemusí být dokonalá, aby byla krásná,“ říkají rodinní terapeuti. Přijměte, že někdy zaprší, někdo bude mrzutý a některý plán nevyjde.

2. Dejte každému hlas

Největší chybou bývá program vytvořený pouze jedním členem rodiny. Psycholožka Ava Zarou z kanadského pracoviště Birch Psychology doporučuje zapojit do plánování všechny členy rodiny. Každý by měl navrhnout alespoň jednu aktivitu, na kterou se těší. Díky tomu se nikdo necítí odstrčený a výrazně ubývá konfliktů.

Pokud máte děti, nechte je vybrat třeba výlet, restauraci nebo atrakci. Budou mnohem ochotnější spolupracovat.

3. Naplánujte si čas bez rodiny

Možná to zní paradoxně, ale nejlepší způsob, jak si užít společnou dovolenou, je občas nebýt spolu.

„Každý člověk odpočívá jinak,“ upozorňuje Ava Zarou. Někdo potřebuje klid s knihou, jiný sport nebo procházku o samotě. Pokud si nedopřejeme vlastní prostor, rychle začneme být podráždění.

Nebojte se říct: „Já si teď hodinku půjdu číst k bazénu.“ Není to sobectví, ale prevence konfliktů.

4. Každý večer si povídejte

Když se drobné nespokojenosti hromadí několik dní, bývá výbuch nevyhnutelný.

John Grohol doporučuje jednoduchý večerní rituál: zeptat se ostatních, co se jim během dne líbilo a co by chtěli příště jinak. Otevřená komunikace pomáhá zachytit problémy dřív, než přerostou v hádku. Stačí deset minut po večeři.

5. Snižte tempo

Některé rodiny se snaží během týdne stihnout víc než za celý rok. Výsledek? Únava a nervozita.

Odborníci z The Center Counseling doporučují zejména rodičům malých dětí zařazovat pravidelné přestávky a respektovat běžný režim spánku. Děti, které jsou přetažené, bývají mnohem konfliktnější.

Pamatujte, že dovolená není soutěž o počet navštívených památek.

6. Nastavte si hranice

Rodinné dovolené často oživují staré spory a role. Najednou se dospělá dcera zase cítí jako puberťačka a rodiče mají tendenci ji poučovat.

Psychoterapeutka a profesorka poradenství Pavna K. Sodhi doporučuje předem si ujasnit, o čem se nechcete bavit a jaké chování vám vadí. Tyto hranice je dobré sdělit klidně a bez výčitek ještě před cestou.

Někdy pomůže jednoduchá věta: „O tomhle tématu se dnes bavit nechci.“

7. Když je nejhůř, dejte si pauzu

Není ostuda odejít z vyhrocené situace.

Klinická psycholožka Sabrina Romanoff radí sledovat vlastní emoce a včas si dopřát prostor na uklidnění. Krátká procházka, pár hlubokých nádechů nebo káva o samotě často zabrání hádce, které byste později litovali.

Jak říká psycholog James Harris, zakladatel Men To Heal: „Někdy stačí na chvíli odejít ven, nadechnout se a získat nový pohled na situaci.“

Pak se možná vrátíte domů nejen s opálením a fotografiemi, ale také s pocitem, že jste si jeden druhého opravdu užili.

---

Přibalte do kufru knihy pro děti

Nejmenší zabaví interaktivní leporelo Péťa poznává barvy a zvuky. Malí čtenáři si procvičí písmenka s knížkou Pozor, padá písmeno a všichni bez rozdílu věku ocení klasiku v podobě Ferdy mravence. (Všechny knihy vydává nakladatelství Pikola.)