Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 zlozvyků, které škodí zdraví. Dělá je téměř každý
freepik.com
Životní styl / Psychologie

5 zlozvyků, které škodí zdraví. Dělá je téměř každý

datum: 26. 5. 2022 15:00 autor: -ava-
Životní styl má bezesporu značný vliv na zdraví. Nepatří do něj jen to, zda máte vyváženou stravu a pravidelně se věnujete nějaké sportovní aktivitě. Je možné sem zařadit i zlozvyky, které když odbouráte, vylepšíte si zdraví.

1. Nosíte zbytečně těsné boty

Ne vždy za tím musí být nějaký módní výstřelek nebo rozmar. Mnohdy bývají na vině spíše špatná rozhodnutí během koupě. Například si boty nezkoušíte večer, kdy je noha přirozeně trochu nateklejší, ale ráno. Necháte se zlákat slevou, i když bota stoprocentně nesedí. Také nedostatečný výběr v obchodech může být důvod, proč je mnoho lidí nuceno koupit něco, v čem se pak zbytečně trápí.

Důsledky: Těsné boty brání žilnímu návratu krve zpět do srdce. Nahromaděná krev tlačí na žilní stěny a zrychluje tím progresi chronického žilního onemocnění. V těsných botách mají lidé také tendenci různě krčit prsty, což rozhodně neprospívá páteři ani celému pohybovému aparátu. Nemluvě o puchýřích a otlačeninách.

Řešení: Lidé mají různě tvarované nohy, každému tedy pasuje jiný výrobce. Respektujte tvar vaší nohy, dejte si načas a najděte si svou značku v kamenných obchodech nebo na internetu. Pokud se vám úzké boty líbí, nenoste je často a ani celý den. „Nosit by se naopak měly alespoň podpůrné kompresní punčochy nebo podkolenky,” radí MUDr. Júlia Černohorská a dodává, že při příznacích chronického žilního onemocnění je klíčová včasná návštěva lékaře, který může předepsat léky na zpevnění žilní stěny (venofarmaka). Detailněji se o nemoci můžete dozvědět na zilniporadna.cz

2. Sedíte s nohama přes sebe

Společenská pravidla říkají, že dáma může sedět s nohou přes nohu. Jiné uvádí, že tento způsob je vyzývavý, a naopak proti etiketě. Tak či tak, jakýkoliv způsob, kdy si křížíte nohy nebo je máte nějak zkroucené pod sebe, je škodlivý pro zdraví.

Důsledky: Stejně jako u těsných bot, i sezení s nohou přes nohu brání žilnímu návratu. S tím rozdílem, že návrat krve přiškrtíte o trochu výš v oblasti třísel a tím zpomalíte krevní oběh. Zkraje můžete pociťovat otoky nohou, napětí a křeče, které se mohou časem rozvinout v chronické žilní onemocnění. Křížením nohou nepomáháte ani páteři a souměrnému postavení kyčlí.

Řešení: Tohoto zvyku je těžké se zbavit. Zejména v zaměstnání, kdy vaši mysl pohltí pracovní agenda. Mohou vám pomoci hesla na papírcích přilepená na monitoru nebo na stole, která připomenou, jak máte a nemáte sedět.

3. Zlozvyk: Na toaletu chodíte s mobilem

Toaleta je pro mnoho lidí prostor, kde je nic neruší. Je to tedy ideální místo na vyřízení korespondence, pročtení článků nebo na hraní her. Dlouhé vysedávání je ale ideální cesta, jak přispět k hemoroidálnímu onemocnění. Vzniká ve chvíli, kdy hemoroidy, jež přirozeně uzavírají konečník, tlakem zbytní a začnou dělat potíže.

Důsledky: „Ve chvíli, kdy člověk sedí, je řitní kanál otevřený, pleteně jsou naplněné a tlačením se tlak krve zvyšuje. Pokud se přežene čas, který člověk na toaletě tráví, a často se to opakuje, jde o rizikový faktor, který jen zvětšuje hemoroidální pleteně. Nejlépe je přijít v době nutkání, vyprázdnit se a jít pryč,“ popisuje MUDr. Martin Kouda.

Řešení: Buďte na sebe přísní a telefon nechte v jiném pokoji. Také si můžete dát na toaletu malé přesýpací hodiny, které vás z mísy zvednou.

4. Jíte za chůze nebo ve spěchu

Občas se to stane každému. Není čas si jídlo vychutnat, tak snídáte za pochodu, oběd do sebe naházíte a večeři sníte u televize. Výjimečně to je odpustitelné, ale pokud se takto stravujete pravidelně, zaděláváte si na problémy. Nehledě na to, že pokud spěcháte a víte, že něco musíte sníst, často popadnete první potravinu, která vám přijde pod ruku, bez ohledu na její nutriční hodnoty.

Důsledky: V první řadě je to nepříznivý vliv na trávení, protože jíte ve stresu, čímž si zaděláváte na žaludeční vředy. Jakkoliv rozhozené zažívání dokáže člověka pořádně potrápit. Při rychle snědeném jídle navíc nehltáte jen potravu, ale i vzduch, což přispívá k plynatosti a říhání.

Řešení: Vezměte si příklad z některých jižanských národů. Viděli jste Itala, že by do sebe naházel oběd? Najíst se v klidu, a ještě stíhat veškeré nutnosti je možné. Pokud tedy nestíháte, dejte si radši něco menšího, připravte si jídlo dopředu nebo zkuste třeba proteinové drinky.

5. Často „zíráte“ do monitoru

Většina elektronických zařízení, která se běžně užívají, vyzařuje vysokoenergetické modré světlo. Jeho hlavní nevýhodou je narušení přirozeného biorytmu a negativní vliv na zrak. Digitální únava očí tak na žebříčku kancelářských syndromů přebírá pomyslné prvenství od karpálních tunelů.

Důsledky: „Celodenní práce na počítači v kombinaci s pravidelným sledováním telefonu, televize, hraním počítačových her, navíc s nedostačujícím pobytem venku, má za důsledek potíže s viděním. Pacienti si často stěžují na podráždění očí, pocit suchých očí, na obtížnější zaostřování, bolest hlavy anebo také na bolest zad a šíje,“ vyjmenovává MUDr. Silvie Zapletalová, primářka oční kliniky Lexum v Praze. 

Řešení: Řiďte se pravidlem 20–20–20, tedy: každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte do dálky 20 stop, tedy alespoň 6 metrů. Ulevíte tím zaostřovacím očním svalům. Ujistěte se také, že je místnost, v níž pracujete, dobře osvětlená. Na svém počítači i mobilu si nastavte automatický večerní režim tlumící jas a přechod na červené světlo.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 důvodů, proč lidé lžou

5 důvodů, proč lidé lžou

Autor: Hana Lorencová, Datum: 28. 1. 2023 0:05

Řekl jsi dnes nějakou lež? Podle americké studie většina lidí lže až dvakrát denně – někteří…

5 tipů pro lepší soustředění

5 tipů pro lepší soustředění

Autor: -mav-, Datum: 13. 1. 2023 10:00

Postupů a rad, jak se správně učit a soustředit (nejen na zkoušky), existuje nepřeberné množství,…

6 rad, jak pokročit ve studiu jazyků

6 rad, jak pokročit ve studiu jazyků

Autor: Hana Lorencová, Datum: 12. 1. 2023 0:05

K novému roku neodmyslitelně patří předsevzetí. Chceme za sebou zanechat staré zlozvyky a něco ve…

3 rady, jak tentokrát opravdu splnit novoroční předsevzetí

3 rady, jak tentokrát opravdu splnit novoroční předsevzetí

Autor: redakce ve spolupráci s Lucií Königovou, lifeacademy.cz, Datum: 31. 12. 2022 10:00

Úvodní nadšení střídají ke konci ledna výčitky z nesplněných plánů. V únoru si na ně už ani…

O svátcích je někdy nutné vyhledat pomoc psychologa

O svátcích je někdy nutné vyhledat pomoc psychologa

Autor: -mav-, Datum: 25. 12. 2022 11:00

Vánoce jako svátky radosti a veselosti? Ne pro všechny to platí. Podle statistik jsou vánoční a…

Jak poznat, že dítě nezvládá zpracovat úmrtí blízké osoby?

Jak poznat, že dítě nezvládá zpracovat úmrtí blízké osoby?

Autor: -an-, Datum: 8. 12. 2022 15:30

Na vaše otázky odpovídá Mgr. Tereza Olivová, terapeutka neziskové organizace Poradna Vigvam.

5 tipů, jak si užít Vánoce, i když je nemáte rádi

5 tipů, jak si užít Vánoce, i když je nemáte rádi

Autor: -an-, Datum: 22. 11. 2022 10:00

Vánoce jsou nejkrásnější částí roku. Nevěříte? Možná jste jen nenašli způsob, jak si je užít bez…

Cesta domů

Cesta domů

Autor: -red-, Datum: 10. 11. 2022 15:30

Pražský mobilní hospic Cesta domů na začátku října spustil kampaň zaměřenou na akvizici nových…

Tip šéfredaktorky

Frances Clevelandová (†83): Nejmladší americká první dáma

11. 1. 2023 0:05 autor Markéta Vavřinová